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NRC:15 公里训练计划

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15 公里 不管你有无跑步比赛的经验,15 公里的跑步距离
都是你找到自身最高效跑步方式的良好契机 — 既不会太长,也不会太短。开始计划,接受挑战。

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取得平衡
下面的每一张图代表一项训练,每天一项,每周七项。你可以调整训练顺序,
以配合你的本周日程,
但注意避免在相邻两天中连续安排疾速跑和耐力跑,同时遵循建议的距离要求。

速度

耐力

恢复

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还有众多分享和比较跑步的方法,助你跑得更快更远。

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一起乐享跑步和训练。

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