已加入购物车
已添加到心愿单
赠送一份适用于每个人的礼品
尺码: 数量: 单价:  
购物车中没有商品

各就各位、预备、开跑:10 轮跑步中的第 7 轮

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

第 7 轮跑步:
跑出野性
欢迎体验跑步运动野性的一面。

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

有时,你需要释放心中的野兽,
尽你所能,激烈、快速、自由地跑一场。全面开启你的野兽模式。今天的跑步主要是
给你的常规训练加入一些更加激烈的速度练习。别担心,
你会喜欢的。

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

训练目的 正如你在前面的训练中已经了解到的,变速跑训练是指在同一次跑步中多次变换不同的速度。
和第 2 轮跑步一样,此次训练中,你需要在整个跑步过程中多次变换速度,
让你的身体学会适应更快(以及更慢)的速度。

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

训练课程 进行 1 分钟高强度快速跑。然后进行 1 分钟恢复(轻松畅跑或静立,将注意力集中在你的呼吸上
—无论后续还有什么挑战,做好准备攻克它)。重复 5 次。

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

提示 不用限制你的速度,把它释放出来。当然,结束时你会感到有些累,但快速奔跑合乎自然,
并且只会让你更强健。放轻松,听从身体的渴望,跑出你的野性。

NikeDigital_RN_RSG_Run7_P7.jpg

下一次跑步:公里终结者 是时候再来一场长跑了。没错,你将要大干一场,
好好跑上几公里。这是一场里程碑式的跑步。

相关文章:常见问题大清扫 什么是跑步?你是崭露头角的跑步明星,
让我们为你解决你的部分“常见问题”。

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

与全球 Nike+ Run Club 社区
一起乐享跑步和训练。

通过我们卓越的跑步 App,
追踪你的跑步路线、距离、配速和时间。

通过由 Nike 精英教练倾力打造的
100 多项训练计划,
优化跑步方式,
完善训练体验。

与我们并肩驰骋

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading