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春日觉醒 |
谷雨,用 Barre 唤醒你的活力

春季即将来到最后一个节气——谷雨。雨水丰沛,万物生长,居家多时的我们也按耐不住,蓄势待发:就从这场Barre开始!

春日觉醒 | 谷雨,用 Barre 唤醒你的活力

春季即将来到最后一个节气——谷雨。雨水丰沛,万物生长,居家多时的我们也按耐不住,蓄势待发:就从这场Barre开始!

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居家太久,每一个细胞都在渴望一场轻盈的复苏。让我们先从小肌肉群练起,尝试一下有趣又优美的 Barre。

寻找一根芭杆,居家期间也可以利用桌子或其他稳定的支撑物,休整了几个月的运动细胞们又可以营业了。每一次轻盈伸展,释放你的力与美。这就跟上 Tina 舒展的身姿,开练。

芭杆练习

芭杆练习

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Barre是一项融合了普拉提、芭蕾、瑜伽特性的运动,着眼于小肌肉群的塑造,从而提升关节和肌肉的灵活性、稳定性和控制性。

别看它优雅得像芭蕾舞,却能用小重量、小幅度、多次重复的动作精准训练到臀部、腿部和核心肌群,拉长肌纤维,高效燃烧卡路里的同时,收获修长紧实线条,用力量塑造美。



几枚小贴士

看着优美轻盈的Barre,练起来力量一点不少。



几枚小贴士

看着优美轻盈的Barre,练起来力量一点不少。

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TIPS 1

Barre 的动作虽然缓慢,但需要非常专注地去感受肌肉的发力,且发力常集中于下半身。建议穿着专业室内训练袜来防止脚底打滑,避免运动伤害。

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TIPS 2

Barre 运动中有较多站立姿势,需要借助芭杆来完成稳定及正确的静止动作。
巧妙利用芭杆也可以完成多种姿势,达成延展肌肉的目标。

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TIPS 3

正确的发力才能达到Barre锻炼小肌肉群的目的。运动过程中,需时刻关注自己的耳、肩、髋、踝的位置和发力时的配合度。



打点装备,开练

抢眼又极具风格的一身行头,和优美的Barre最配,把活力穿上身,这就开练!

健身日历

随节气变换让运动 也更丰富而有趣

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TIPS 1

Barre 的动作虽然缓慢,但需要非常专注地去感受肌肉的发力,且发力常集中于下半身。建议穿着专业室内训练袜来防止脚底打滑,避免运动伤害。

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TIPS 2

Barre 运动中有较多站立姿势,需要借助芭杆来完成稳定及正确的静止动作。
巧妙利用芭杆也可以完成多种姿势,达成延展肌肉的目标。

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TIPS 3

正确的发力才能达到Barre锻炼小肌肉群的目的。运动过程中,需时刻关注自己的耳、肩、髋、踝的位置和发力时的配合度。



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