训练与营养秘诀

热练我先来

Ryan Flaherty

热练我先来

学会如何关爱自己,在当下显得格外重要。

实际上,我们所有人都有时间好好照顾自己。有些人优先考虑其他事情,因此耽误了锻炼。比如优先花时间玩手机,如果认真回顾你度过的一天,你还会辩解自己无法从浏览 Instagram、Faccebook、发短信、上网或其他任意无所事事的休息时间中抽出 20、30 或 40 分钟吗?

所以,阻止你锻炼的,实际上并不是“我没有时间锻炼”,而是“我没有优先考虑锻炼”。这样一来,你便能重掌局面,调整自己的时间分配,优先进行锻炼。为此,你的锻炼时间必须固定下来。因为必须要优先考虑工作或孩子,你辩解自己无法优先进行锻炼,但在开口之前,请想清楚这一道理:好好照顾自己才是对大家都有益的。事实证明,锻炼有益于身心健康,你可以从中获益,升级为更好的员工和父母,成就最好的自己。

你必须足够爱自己才能真正改变自己的行为模式和生活,才能下定决心要优先照顾好自己。试着对自己说:“我至关重要。我值得如此。”今天,我要将以往花在刷 Instagram 上的时间用于锻炼。从长远来看,比起了解你的老同事或明星当天的动态,锻炼将令你更有成就感。明天就下定决心,减少使用令人分心的手机,优先进行锻炼。你值得如此。

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