训练

运动如何影响心态?

体育活动如何助你保持头脑清醒,心无旁骛。

最近更新:May 28, 2021
运动如何影响心态?-耐克训练志

心态会影响训练和运动表现,这已经不是什么新鲜事了。但美国西北大学的一项新研究表明:运动也会反过来影响心态。这是因为,体育运动会改变大脑的运作方式,让大脑保持清醒,让人的精神更集中。

那么运动是如何起作用呢?Nina Kraus 博士认为“声音”扮演着重要角色:“声音是生活中一种极其重要的力量,但这种力量被低估了。”作为西北大学创始人兼负责人,她整个职业生涯都在致力于研究大脑如何加工声音。她研究那些缺乏语言能力的人,比如孩子,发现语言能力的缺乏导致他们似乎很难集中注意力。她还和拥有优秀的声音处理能力的音乐家及双语使用者一起合作。而她近期将研究的注意力转移到精英运动员身上,并表示:“我们希望能够了解精英运动员对声音的处理是否有什么不同。”

为了找到答案,Kraus 博士的实验室与近 1,000 名研究对象合作,其中一半研究对象为精英运动员,另一半则为普通大学生。在研究对象听到音节“da“后,科学家根据测量到的脑电波反应,得出一个重要发现:与非运动员相比,运动员的“背景神经噪音”持续处于低水平状态。


“背景神经噪音”并非现实生活中的噪音:人群的喧哗声、周边汽车的警报器声响或对手挑衅时说的话,这些都不是。Kraus 博士表示,它是大脑在无意识情况下持续发生的神经活动,就像是大脑中静止的无线电,而过多的活动会妨碍你处理信息。这可能会带来一些影响,比如让你难以跟上其他人说话的节奏。实际上,Kraus 博士与团队发现高背景神经噪音影响着学习难度。她说:“这是一个信噪比。当背景噪音较少的时候,你就可以更专注地去理解周边的声音。”

Kraus 博士表示,年轻运动员受到的背景神经噪音干扰会更少。这代表他们无论在什么领域,都会拥有更好的注意力和理解力。尽管 Kraus 博士和她的团队仍未解开为什么运动员接收到的神经噪音更少这个谜团,但他们提出了两个令人信服的理论。

第一个理论:运动员的大脑可能具有适应特定训练以及比赛的能力。Kraus 博士说:“运动员必须听从信号。他们不仅需要听清教练和队友在说什么,还需要留意到自己身上装备反馈的声响。他们必须高度关注周边正在发生的所有事,过滤掉杂音,关注需要聆听的声音。”根据 Kraus 博士的推断,运动员的大脑可能有一种将背景神经噪音音量“调低”的能力,这让他们在赛场上能够接收必要的声音,而且这种能力还会终生进化,不断适应赛场。

另一个理论呢?Kraus 博士表示:“大量研究指出,体育活动不仅对身体而且对大脑都有益处。但我们只是略知一二。我们发现运动员群体接收到的神经噪音处于较低水平,这可能是因为他们保持着十分健康的状态。”

第二个理论的观点会为非专业运动员带来广泛影响。这意味着每天晨跑、每次在家训练或打完街头篮球后,你都能更专注且清晰地感知这个世界。

Kraus 博士表示,这项研究中的两个理论不仅适用于精英运动员,也与每个人都息息相关。她说:“为了解体育活动如何影响心态,我们会采用极端情况来研究并获得线索,而其结论在一般情况下也同样有效,因为生物原理的作用具有连续性。这一认识将会鼓舞大家日常多运动。”所以运动越多,你的头脑也会越清晰。

Kraus 博士还指出,无需搭档你也能开始运动。“我们研究的运动员会独立完成大量的训练,且无论做什么运动,都是非常有益于身心的。我们不断发现的证据都在支撑这个事实。”

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