运动

全家人一起强身健体

By Nike Training

简单有趣的儿童训练计划

一起进行这个简单有趣的训练计划,让全家人保持身心健康。

准备好锻炼你的韧性了吗?一个强大的家庭能够从任何挫折中恢复过来,因此我们想要帮助从成人到儿童的每一位家庭成员锻炼肌肉,增强体质。

在这一非常时期,焕发活力是我们所有人保持健康的关键。我们能做的,不仅仅是等待这场风暴过去。我们可以运动、伸展,让身体更有力量。届时,待风暴过后,我们将比以往更加强壮。

转移注意力

此项训练计划旨在锻炼下半身,其中包含一些触觉训练。在训练的同时,一起玩个家庭小游戏,这不仅有助于舒缓压力,还能帮助分散注意力,让时间过得更快,令你的注意力不仅仅集中在肌肉上。

每开始做一次动作时,轮流说出你们可以想到的以字母 A 开头的国家/地区。接着,每做一个不同动作,就按照字母表,依次用其他字母继续进行这个游戏。如果有人在轮到自己时没有想出答案,那么就让他们多做几次动作。

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NIKE 全球精英教练携手 NIKE 全球特邀专家,为你带来全方位专业指导,助你保持健康与活力。

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