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EN SUS MARCAS, LISTOS, FUERA: CARRERA 3 DE 10

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CARRERA 3:
MODO CRUCERO
NO SIEMPRE SE TRATA DE CORRER RÁPIDO;
SE TRATA DE CORRER DE FORMA INTELIGENTE.

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Este entrenamiento se trata de buscar un ritmo constante con el que te sientas cómodo durante el
transcurso de la carrera. No siempre se trata de correr rápido; se trata de correr de forma inteligente.

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QUÉ ESPERAR Entre entrenamientos difíciles (carreras de velocidad o carreras largas), es importante tomarse un día para recuperarse. Esto no
siempre significa descansar. También puedes realizar una carrera corta y sencilla, y dejar que el cuerpo se recupere activamente.
Este entrenamiento está diseñado para ayudar a que te mantengas fresco y controlado durante una carrera de recuperación.

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ENTRENAMIENTO Corre durante 8 minutos, da la vuelta y regresa hasta el inicio por la misma ruta. La segunda mitad debería ser
un poco más rápida, pero no más que un minuto más rápido en comparación a tu salida. Tu objetivo es permanecer relajado y
mantener un ritmo cómodo durante toda la carrera.

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CONSEJO Tu última carrera fue veloz. La mejor manera de recuperarse de una carrera de velocidad es una carrera de recuperación. Haz
que tu objetivo principal sea correr de forma sencilla y relajada todo el tiempo, y así lograrás que
las piernas estén recuperadas para la próxima carrera en la que te esfuerces.

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SIGUIENTE CARRERA: CARTÓGRAFO Es hora de ir más lejos, lo que sea que eso signifique para ti.
Ya sea un kilómetro o cinco, el desafío es el mismo.

ARTÍCULO RELACIONADO: EQUIPOS IMPRESCINDIBLES DE RUNNING Comprende las innovaciones pensadas en el rendimiento que
fundamentan por qué deberías lucir un equipo determinado de
running, de modo que puedas verte y sentirte como parte del proceso.

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