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EN SUS MARCAS, LISTOS, FUERA: CARRERA 4 DE 10

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CARRERA 4:
CREADOR DE MAPAS
YA PROBASTE EL RITMO Y LA DISTANCIA,
PERO AHORA ES TIEMPO DE IR MÁS LEJOS, EN TUS PROPIOS TÉRMINOS.

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Bien puede tratarse de una milla o de cinco millas, el desafío es el mismo. Pronto descubrirás
(si aún no lo has hecho) que correr se trata de aprender a esforzarte más,
durante más tiempo y a mayor velocidad. Lo importante es divertirte mientras lo haces.

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QUÉ ESPERAR Este entrenamiento está diseñado para incorporarte a la carrera larga sin que te intimide la distancia.
Permanece positivo, sé creativo y luego haz lo mejor.

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ENTRENAMIENTO Correr es un arte. Y hoy, tú eres el artista. Tu principal objetivo es durar más (o ir más lejos) que nunca antes.
Olvídate de las millas utilizando la Nike+ Running App para diseñar una ruta creativa y convertir tu
primera carrera larga en una obra maestra que puedes compartir con amigos.

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CONSEJO Diseña tu ruta como algo simple. Piensa en maneras de sacar ventaja de las cuadras de la ciudad,
los caminos o los espacios abiertos que encuentres en tu carrera. No olvides tomar en cuenta la distancia
a pie que te tomará completar tu obra de arte, el objetivo es completar tu diseño sin que sufras un bajón físico
(o no llegar hasta la línea de meta). El ritmo se debe sentir agradable, como en la carrera anterior.
Durar más no se refiere a ir más rápido o hacer mayor esfuerzo, sino simplemente a durar más.

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PRÓXIMA CARRERA: SUBE DE NIVEL Estás a mitad de camino. A partir de ahora, casi todo es cuesta abajo,
excepto las colinas que vas a realizar en esta carrera.

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