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FRULLATI POST-CORSA "Se non mangi nulla entro due ore dalla fine della corsa, potresti rallentare
il recupero con conseguenze negative sulle prestazioni del giorno successivo," spiega il Nike
Performance Council Member John Berardi, PhD, CSCS, fondatore di
Precision Nutrition [precisionnutrition.com]. Per risultati ottimali, cerca di
consumare un pasto bilanciato entro circa un'ora dal termine
dell'allenamento, specialmente se hai corso a lungo e/o molto intensamente. Consuma qualcosa
di simile a uno di questi frullati facilissimi da preparare che contengono
proteine, frutta e/o verdura, carboidrati e grassi sani in abbondanza. Il tuo stomaco
ti ringrazierà subito, i tuoi muscoli ti ringrazieranno il giorno dopo.

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