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CONSIGLI PER
CORRERE QUANDO È BUIO

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COSA INDOSSARE, DOVE ANDARE E COME CORRERE IN SICUREZZA QUANDO
TI ALLENI DI SERA (O AL MATTINO MOLTO PRESTO)

A tutti piacerebbe poter programmare le proprie corse quando condizioni atmosferiche e luce naturale sono perfette, ma a volte gli
impegni non lo permettono. Finisci tardi in ufficio, ti vedi con gli amici per pranzo oppure hai in programma una riunione al mattino presto
e l'unica scelta è correre quando fa buio... oppure non correre per niente. Una pessima alternativa, soprattutto se ti stai allenando per
una gara. Se invece esci a correre quando è buio, ti consigliamo di seguire alcuni consigli per garantirti di correre in tutta sicurezza.

01 SCEGLI BENE IL PERCORSO
Fai del tuo meglio per restare su strade ben illuminate e poco trafficate. Ma se
nel tuo quartiere ci sono pochi lampioni, non preoccuparti. Cerca semplicemente
di restare sul marciapiede o correre su strade con ampie banchine, se possibile.
Rispetta l'oscurità. Non temerla!

03 L'UNIONE FA LA CORSA
Partecipa a una sessione di allenamento del tuo NRC di zona oppure chiedi a un
amico di correre con te al mattino presto o alla sera tardi. Correre con qualcuno
ti aiuterà a fare scelte più responsabili mentre macini chilometri.

02 ILLUMINA IL TUO PERCORSO
Correre nell'oscurità ti può rendere estremamente consapevole dell'ambiente
circostante e incrementare la concentrazione; è sempre meglio, comunque, indossare
una piccola lampada frontale che ti sarà d'aiuto per orientarti sul percorso. Anche
se ci sono lampioni, può essere difficile individuare tutti i piccoli ostacoli sulla strada
e ti sorprenderà quanto può fare una piccola fonte di luce indossata sulla fronte.

04 VEDERE ED ESSERE VISTI
Esattamente come tu desideri vedere dove stai andando quando corri al buio,
vuoi anche essere visto da automobilisti e ciclisti. Indossa abbigliamento leggero
e rifrangente per assicurarti il massimo calore e la massima visibilità sulla strada,
come Nike Shield Pack, dotato di dettagli rifrangenti e colorati in corrispondenza
dei punti che più si muovono (gomiti, caviglie, ecc.) e che brillano quando vengono
colpiti dai fari.

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NRC LONDRA COACH BECS GENTRY

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