AGGIUNTO AL CARRELLO
AGGIUNTO ALLA WISH LIST.
Nike Gift Card
Misura: Q.tá: @  
Non sono presenti articoli nel tuo carrello.
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
RaceDay_DSK_01.jpg

PREPARATI PER LA PROSSIMA GARA Che sia la tua prima 5 km o l'ennesima maratona, questi pratici suggerimenti
offerti da quattro dei nostri esperti coach NRC ti aiuteranno
ad arrivare al top sulla linea di partenza.

RaceDay_DSK_02b.png

IL SEGRETO È L'ABITUDINARIETÀ. . "Il mio suggerimento numero uno consiste nello stabilire un'abitudine: decidi cosa mangiare
prima, durante e dopo la corsa, cosa indossare, come effettuare il riscaldamento ecc., in
modo da prepararti mentalmente e fisicamente per il giorno della gara. Fai in modo di
attenerti alle abitudini costantemente in fase di allenamento".
- Ally Brillaud, coach NRC di Boston

SFRUTTA LE SALITE PER MIGLIORARE LA RESISTENZA. . "Accorcia il passo, ma mantieni un ritmo rapido per evitare di sforzare i quadricipiti.
Sfrutta le braccia per darti lo slancio".
- Andrew Thuss, coach NRC di Toronto

NON TEMERE LA DISTANZA, GODITELA! . "La tua prima corsa sulla lunga distanza può farti paura, se non hai mai corso così tanti
chilometri in precedenza. Ricorda che tutte le corse che fai in allenamento ti preparano
non solo a finire la gara, ma anche a riuscirci al meglio".
- Blue Benadum, coach NRC di Los Angeles

LAVORA SULLA VELOCITÀ. . "Nessun runner ha mai rimpianto di aver corso troppo velocemente. La velocità è
fondamentale. Lavoraci sempre e ti sentirai più a tuo agio quando corri una certa distanza".
- Dan Fitzgerald, coach NRC di Boston

AGGIUNGI QUALCHE ALLUNGO. . "Gli allunghi (quando acceleri gradualmente per 50-150 metri fino a raggiungere quasi
la velocità massima per poi chiudere con una corsetta di recupero) sono ideali per
migliorare i risultati e per aiutarti a trovare la massima velocità con naturalezza
durante la corsa".
- Ally Brillaud, coach NRC di Boston

SVILUPPA COSTANZA. . "In genere, si corre come ci si allena, pertanto coltiva le buone abitudini fin da subito:
mangia bene, riposa, allenati al massimo delle tue possibilità e ricorda che ogni settimana
si costruisce sulla base della precedente.La costanza è fondamentale per il successo". Usa
l'app Nike+ Run Club per monitorare i tuoi progressi e mantenere alta la motivazione.
- Dan Fitzgerald, coach NRC di Boston

IL GIUSTO RITMO. . "Controlla l'andatura all'inizio, e quando ti sei abituato e inizi a sentirti bene, aumenta
senza paura. È davvero facile lasciarsi trasportare e partire con un'andatura troppo
veloce".
- Andrew Thuss, coach NRC di Toronto

PREPARATI. . "È sempre bene avere in mente cosa indosserai in base alle possibili condizioni
atmosferiche e controllare le previsioni il giorno prima per scegliere l'abbigliamento e gli
accessori più adatti. Attacca la pettorina alla maglia e prepara il tuo outfit da gara la sera
prima".
- Blue Benadum, coach NRC di Los Angeles

RaceDay_DSK_03.png

CORRI E VINCI. "ACCETTA LA SENSAZIONE DI NERVOSISMO SULLA LINEA DI PARTENZA.
SIGNIFICA CHE L'ADRENALINA STA SALENDO E SEI PRONTO A DARE IL MASSIMO!"
- BLUE BENADUM, COACH NRC DI LOS ANGELES

nrc-winter-motivation-1600x700.jpg

NRC LONDRA COACH BECS GENTRY

NRC BERLINO COACH JAN FITSCHEN

NRC BARCELLONA NACHO CÁCERES

NRC AMSTERDAM COACH JAY BREIDEL

INCONTRA I COACH Per trovare ispirazione, motivazione e consigli sul running, segui questi coach NRC su Instagram.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

RUN SMARTER

Scopri come diventare un runner
più veloce e più in forma.

Diventa un runner pro e
supera i tuoi limiti con
Nike+ Run Club.

Resta al passo con gli argomenti
più discussi (e spesso fraintesi)
del mondo del running.

Lasciati ispirare da consigli
sull'alimentazione e ricette
per i runner.

Tanti modi semplici per migliorare
le tue prestazioni di runner.

Scopri allenamenti approfonditi
pensati dagli atleti e dai migliori
coach NRC.

Loading