AGGIUNTO AL CARRELLO
AGGIUNTO ALLA WISH LIST.
Nike Gift Card
Misura: Q.tá: @  
Non sono presenti articoli nel tuo carrello.
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
H101_D02.jpg

L'ABC DELL'IDRATAZIONE 3 SEMPLICI MODI PER RESTARE IDRATATI Durante la sudorazione, vengono dispersi elettroliti e fluidi necessari
al corpo per dare il meglio di sé. Perciò, se non vuoi restare a corto di
energie, sconfiggi la stanchezza sorso dopo sorso, mantenendo le riserve
di liquidi sempre alte prima, durante e dopo l'allenamento. Ecco come fare.

H101_D03.jpg

PRIMA Dovresti consumare almeno 8 bicchieri di acqua al
giorno, soprattutto quando vuoi allenarti all'aperto. Se
hai in programma una corsa lunga, cerca di restare ben
idratato e fai il pieno di energie per tutta la settimana
prima dell'evento. Non aspettare la sera prima (o il
giorno stesso) per iniziare a bere più del solito.

0630_NRC_H101_P2.jpg

DURANTE Porta con te una bottiglia d'acqua durante la corsa e bevi qualche sorso ogni 15-20 minuti; in alternativa,
assicurati di fare tappa a una fontana durante il tuo percorso. Se hai in programma di macinare chilometri
per più di un'ora, è consigliabile assumere anche una bevanda energetica a base di elettroliti (sodio,
potassio, etc.) Per sicurezza, porta con te dei contanti da usare se dovessi restare a corto di acqua
o per acquistare un'altra bevanda nel caso in cui decida di prolungare la corsa. Se stai correndo una gara,
concediti qualche sorso ogni volta che passi accanto a un punto di ristoro, anche solo qualche sorso d'acqua.

0630_NRC_H101_P3.jpg

DOPO Ogni sessione di allenamento deve terminare
bevendo acqua: reintegrare i liquidi è una parte
fondamentale del processo di recupero post-
allenamento. Inoltre, è importante consumare
un pasto sano, con il giusto mix di carboidrati
e proteine, entro un'ora dalla fine della
corsa. Reidratati e ricarica le batterie con
uno dei deliziosi frullati che ti suggeriamo.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

RUN SMARTER

Scopri come diventare un runner
più veloce e più in forma.

Diventa un runner pro e
supera i tuoi limiti con
Nike+ Run Club.

Resta al passo con gli argomenti
più discussi (e spesso fraintesi)
del mondo del running.

Lasciati ispirare da consigli
sull'alimentazione e ricette
per i runner.

Tanti modi semplici per migliorare
le tue prestazioni di runner.

Scopri allenamenti approfonditi
pensati dagli atleti e dai migliori
coach NRC.

Loading