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READY SET GO: CORSA 9 DI 10

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CORSA 9:
DOMINA LA PISTA
SAI COME FACCIAMO A SAPERE CHE STAI DIVENTANDO PIÙ FORTE?

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Sei pronto a scendere in pista. Esatto, quell'ovale di 400 metri è solo per i veri runner.
E tu fai parte di questa categoria. Devi solo portare le tue scarpe da corsa e la fiducia
nelle tue capacità. La troverai velocemente sulla pista.

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COSA ASPETTARTI Gli allenamenti in pista non sono uno scherzo. Questa non sarà la corsa più facile delle 10 in programma,
ma hai tutte le carte in regola per farcela alla grande. Devi aumentare l'andatura per un periodo di tempo
limitato, recuperare e poi uscire dalla pista più veloce di quando sei arrivato.

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ALLENAMENTO Riscaldati correndo 2 giri a passo agevole in pista. E fai stretching. Corri 200 m in velocità, quindi cammina
o corri 200 m a passo agevole. Ripeti 6 volte. Corri altri 2 giri a passo rilassato per il defaticamento.

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SUGGERIMENTO Se non hai una pista a disposizione, trova una superficie piana dove poter fare quanto segue: riscaldati
con una corsa facile di 5 minuti. Fai stretching. Corri per 1 minuto in velocità e recupera per 1 minuto.
Ripeti 6 volte. Corri per altri 5 minuti a passo agevole per il defaticamento.

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PROSSIMA CORSA: CORRI A MODO TUO Ripeti con noi: "Io sono un RUNNER". Ora, devi semplicemente
festeggiare il passo trovato con qualche chilometro in libertà.

ARTICOLO CORRELATO: TROVA IL PASSO
VELOCE ANCORA PIÙ VELOCEMENTE
Hai provato cosa vuol dire andare veloce. Adesso devi alzare
l’asticella. Ecco alcuni suggerimenti per migliorare sempre di più.

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