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READY SET GO: CORSA 7 DI 10

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CORSA 7:
RUN WILD
BENVENUTO NEL LATO SELVAGGIO DELLA CORSA.

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Talvolta devi incarnare lo spirito del tuo animale guida e correre il più velocemente e
liberamente possibile. Stiamo parlando della modalità "belva" in tutta la sua fierezza.
La corsa di oggi è studiata per aiutarti a inserire la massima velocità nella tua
routine. Non preoccuparti, ti piacerà.

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COSA ASPETTARTI Come hai già imparato, gli allenamenti fartlek alternano diverse velocità all'interno di un'unica corsa. Proprio come
nella corsa 2, questo allenamento ti sfida a cambiare marcia per tutta la durata allo scopo di insegnare al corpo
come essere a proprio agio quando l'andatura aumenta (e diminuisce).

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ALLENAMENTO Corri veloce e senza risparmiarti per 1 minuto. Quindi, recupera (con un ritmo sciolto, oppure fermati
e concentrati sul respiro: decidi tu la strategia che ti consentirà di dare nuovamente il massimo
nell'intervallo successivo) per 1 minuto. Ripeti 5 volte.

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SUGGERIMENTO Non trattenerti. Va bene spingere al massimo. Certo, potresti avvertire un po' di
stanchezza alla fine, ma correre veloce è perfettamente naturale e ti renderà più
forte. Rilassati, ascolta il tuo corpo ed esplora il lato selvaggio della corsa.

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PROSSIMA CORSA: IL MACINA CHILOMETRI Ancora una volta, è il momento di privilegiare la distanza. Proprio
così, dovrai macinare un po' di chilometri. Questa corsa è
una pietra miliare per te.

ARTICOLO CORRELATO: TRASFORMA LE TUE DOMANDE IN CORSA Hai dubbi sulla corsa? Cerchiamo di chiarire almeno qualcuna
di quelle "domande frequenti" che una promessa del running
come te sicuramente avrà.

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