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READY SET GO: CORSA 6 DI 10

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CORSA 6:
MISSIONE:
RECUPERO
L'OBIETTIVO È DARE AL CORPO LA POSSIBILITÀ DI RECUPERARE.

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Niente come una corsa in salita ti fa apprezzare le superfici piane, non è vero?
Ma è il tuo giorno fortunato. Oggi c'è in programma un'altra corsa di recupero.
Puoi variare leggermente l'andatura, ma ricorda che l'obiettivo principale
è dare al corpo la possibilità di recuperare.

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COSA ASPETTARTI La maggior parte delle corse che farai sarà di recupero. In pratica, queste corse poco impegnative
ti aiutano a recuperare dalla fatica dell'ultima uscita e ti preparano per la successiva migliorando
la resistenza. In particolare, questa corsa ti aiuterà a familiarizzare con le distanze in chilometri.

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ALLENAMENTO Imposta Nike+ Running App su KM e corri per 3 chilometri. Percorri il primo chilometro a un
ritmo moderato, per poi aumentare progressivamente l'andatura a ogni chilometro successivo.

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SUGGERIMENTO Sfrutta al massimo le corse di recupero finendo a un ritmo più veloce rispetto a quello iniziale. Per vedere
i parziali (la velocità alla quale hai corso ogni chilometro), ruota Nike+ Running App lateralmente.

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PROSSIMA CORSA: RUN WILD Talvolta devi incarnare lo spirito del tuo animale guida
e correre il più velocemente e liberamente possibile.

ARTICOLO CORRELATO: TUTTI I RUNNER
DEVONO ESSERE ATLETI
Non sei solo un runner. Sei un atleta. Scopri perché il cross-training
è un ottimo modo per sfruttare al massimo il tuo giorno di recupero.

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