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READY SET GO: CORSA 2 DI 10

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CORSA 2:
SEGUI IL RITMO
IMMAGINA CHE LA STRADA SIA LA TUA PERSONALE PISTA DA BALLO.

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Ora inizia a muoverti, trova il tuo passo e sperimenta con andature diverse seguendo il ritmo
di una playlist personalizzata. Forza, lasciati andare.

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COSA ASPETTARTI Variare l'andatura durante una corsa, un allenamento noto come "fartlek" (termine svedese che significa "gioco di velocità" e una
delle tante parole buffe del lessico del running), insegna al tuo corpo a cambiare marcia, ad accelerare,
rallentare, darci dentro e rilassarti. Tutte queste velocità e tutto questo lavoro ti saranno molto utili per diventare runner.
La musica è uno strumento capace di aiutarti.

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PREPARAZIONE Crea una playlist con i tuoi 4 brani preferiti. Primo brano: lento, secondo brano: veloce, terzo brano: lento, quarto brano: veloce e divertente.

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ALLENAMENTO Fai partire la tua playlist e inizia a correre. Scegli un ritmo facile per il brano lento, per poi accelerare quando
il brano è veloce. Lascia che sia il ritmo a guidare la tua andatura. Puoi anche cantare, se vuoi.

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SUGGERIMENTO Controlla Nike+ Running App per scoprire se ce l'hai fatta a correre alla tua massima
andatura durante le canzoni più ritmate. Nella schermata dei dettagli della corsa, ruota
il telefono in orizzontale per vedere come è cambiata l'andatura durante la corsa.

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PROSSIMA CORSA: VELOCITÀ DI CROCIERA Questo allenamento ti aiuterà a trovare un'andatura costante,
con il quale sentirti a tuo agio per tutta la durata della corsa. La velocità
non è tutto, anche correre in modo intelligente è importante.

ARTICOLO CORRELATO: I MITI DEL RUNNER, SFATATI Molto probabilmente, hai sentito cose molto strane sul running.
Ora è il momento di distinguere la realtà dalla fantasia.

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