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READY SET GO: TUTTI I RUNNER DEVONO ESSERE ATLETI

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TUTTI I RUNNER
DEVONO ESSERE ATLETI
SERVE ALLENAMENTO PER DIVENTARE UN RUNNER PIÙ VELOCE, PIÙ FORTE E PIÙ IN FORMA.

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Questa è la tua sesta corsa (grande!), ma sai una cosa? Non sei solo un runner. Sei un atleta.
Il cross-training è un ottimo modo per sfruttare al massimo il tuo giorno di recupero.
NON BASTA CORRERE SE VUOI CORRERE MEGLIO Dal rafforzamento dell'addome al potenziamento delle gambe per le corse più lunghe, il cross-training ti aiuterà
a correre meglio. Utilizziamo gli allenamenti Nike+ Training Club per diventare runner più forti, veloci e in forma. Ti
consigliamo di utilizzare l'app NTC per allenarti nei giorni di recupero o di effettuare un allenamento complementare alla corsa.
ECCO ALCUNI ALLENAMENTI NTC PER INIZIARE PER MIGLIORARE LA RESISTENZA: FRESH HIT Introduzione all'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) con movimenti che metteranno alla prova tutto il corpo. ALLENAMENTO CARDIO HUSTLE Migliora reattività e velocità e incrementa la massa muscolare magra con movimenti potenti e un lavoro sulla stabilità. PER LO STRETCHING: ALLENAMENTO RUN READY YOGA Piegati, respira e trova il tuo flusso con questo programma di 6 minuti ispirato allo yoga
e studiato per aiutarti a migliorare la corsa. Può essere effettuato prima o dopo l'allenamento.
ALLENAMENTO YOGA READY Segui il flusso di energia, e scopri le posture e le tecniche con questa introduzione soft allo yoga. PER RINFORZARE GLI ADDOMINALI: ALLENAMENTO CORE STABILITY Incentrato sull'addome, questo allenamento rafforza i gruppi muscolari che
sostegono l'articolazione dell'anca per aiutarti a potenziare la tua corsa.
ALLENAMENTO ABS AND ARMS Questo allenamento basato sulla forza comprende esercizi studiati per alternare i gruppi
muscolari della parte superiore e inferiore del corpo attivando, al contempo, gli addominali.

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PROSSIMO ARTICOLO: TRASFORMA
LE TUE DOMANDE IN CORSA
E che corsa? Cerchiamo di chiarire almeno qualcuna di quelle
"domande frequenti" che una promessa del running come te sicuramente avrà.

ARTICOLO CORRELATO: TROVA L'ANDATURA
GIUSTA ANCORA PIÙ VELOCEMENTE
Hai provato ad aumentare la velocità, ora prova a fare un
ulteriore passo. Ecco alcuni suggerimenti per tenere l'andatura.

READY SET GO: PROGRAMMA IN 10 CORSE La regola numero uno del running è correre.
Facile, no?

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