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Giocare diventa più divertente

Nella serie Shake-Ups, la skater professionista Sky Brown e il suo fratellino Ocean mostrano ai bambini quanto sia facile e divertente rimanere attivi insieme a casa. Ripresa dalla serie PLAYlist di Nike su YouTube, Shake-Ups è un mix perfetto di giochi ed esercizi per bambini da fare a casa.

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Sky

Skate, surf, impegno ed entusiasmo!! AMA le sfide piene di DIVERTIMENTO!! ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Sky è una skater professionista di 12 anni, appassionata di surf e vincitrice della prima edizione di Dancing with the Stars: Juniors della ABC. Nonostante i numerosi successi, si ritiene ancora "una bambina normale" che ha fatto suo il motto: "Sii coraggioso, sii forte, divertiti e fallo perché ti piace!"

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Ocean

Voglio essere un SUPEREROE e una ROCKSTAR!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Ocean ha otto anni e ama fare skate, surf, suonare la batteria e andare in giro con la sorella maggiore. Ogni tanto si fa dei tatuaggi finti e non si vergogna di scuotere il sedere o scherzare su cose maleodoranti.

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Ocean ha otto anni e ama fare skate, surf, suonare la batteria e andare in giro con la sorella maggiore. Ogni tanto si fa dei tatuaggi finti e non si vergogna di scuotere il sedere o scherzare su cose maleodoranti.

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Tipo di attività

Gli Shake-Ups sono giochi che integrano classici esercizi per l'allenamento, come affondi, sit-up, piegamenti, burpee e molto altro ancora. I giochi come il tris in equilibrio, i plank con la pallina e gli affondi senza ridere sono tutti modi in cui i bambini possono giocare migliorando, allo stesso tempo, equilibrio, coordinazione e forza. Leggi la descrizione sotto ogni video per scoprire cosa prevede e quali abilità alleneranno i bambini.

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Forza • Stabilità

Scegli una carta, una qualunque…

Prendi un mazzo di carte per una sfida di walkout. Poi, lancia una moneta e allenati con esercizi come burpee e mountain climber.

Altri episodi

Stretching • Forza • Equilibrio

Prossima fermata: fantasia

Dai un abbraccio immaginario a chi vuoi. Poi, allenati con i palleggi a ginocchia alte e competi con una sfida di calci alti. Per misurare l'altezza dei calci avrai bisogno di un adesivo o una matita!

Forza • Equilibrio

Non cadere!

Esercitati a rimanere in equilibrio su una gamba simulando un aereo. Poi, allena la forza con i piegamenti, che ti aiuteranno a migliorare i pop up sul surf. Infine, impara a giocare a "Plank con la pallina"! Avrai bisogno di una pallina leggera, o di un palloncino, e di un paio di cannucce.

Forza • Equilibrio

È il momento di ruggire

Cerca di non ridere durante gli affondi! Poi, partecipa alla gara di mountain climber come scalatore o puma (funziona meglio sulle scale ricoperte dalla moquette).

Equilibrio

Specchio, servo delle mie brame

Unisciti a Sky e Ocean mentre cercano di imitare uno i movimenti dell'altra stando in piedi su una gamba. Poi, cerca di non cadere durante il tris in equilibrio. Per l'ultimo gioco, avrai bisogno di carta e penna.

Agilità • Coordinazione

Gara con snack!

Corri per afferrare la scarpa con il gioco "Testa, spalle, ginocchia o scarpa"! Poi, impara a preparare uno degli spuntini preferiti di Sky: avrai bisogno di riso, sfoglie di alga nori, umeboshi (o il tuo snack preferito tagliato a pezzetti), sale e pellicola.

Forza • Equilibrio

Affondi all'indietro C-B-A

Fai una passeggiata con Sky fino al suo skatepark preferito. Poi, prova alcune serie di sit-up "sasso, carta, forbici" ed esegui gli affondi all'indietro mentre pronunci l'alfabeto al contrario.

Stretching

Un nome per lo stretching

Componi delle frasi che si abbinino allo stretching Y-T-W.

Forza • Equilibrio • Agilità

Mantieni la…posizione?!

Sky e Ocean aggiungono un po' di immaginazione ai loro burpee. Poi, eseguono un defaticamento con una gara di posizioni yoga.

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"Proprio come molti di voi, io e mio fratello Ocean siamo a casa in cerca di cose da fare per mantenerci attivi. Ho avuto delle idee davvero fantastiche."

Sky Brown
Skater professionista e presentatrice di Nike Shake-Ups