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[Personalizza](https://www.nike.com/ch/it/w/nike-by-you-shoes-6ealhzy7ok) Domande mai poste: Ultimo aggiornamento: 11 giugno 2026 Lettura di 4 min Domande mai poste ## Seno grande e dolore al seno ## Ho il seno grande: come posso evitare che mi faccia male durante l'allenamento? Ti diamo il benvenuto a Domande mai poste, la serie in cui risponderemo ai quesiti su seno, bra e attività fisica che non hai mai avuto il coraggio di porre. Se hai un seno grande, probabilmente conosci bene il timore che si prova a correre e saltare. Hai mai provato a eseguire i jumping jack senza indossare il bra giusto? Praticamente è l'incubo di ogni ragazza dal seno grande: il dolore al seno è reale ed è tale da convincerti a non fare più movimento fisico. Ma noi ti capiamo e siamo qui con la regina della body positivity delle ragazze plus size, Trina Nicole, per mostrarti come muoverti e saltare in tutta sicurezza. Dalla ricerca del modello perfetto alla scelta del tessuto più confortevole, Trina esaminerà ogni aspetto da considerare per tutte le ragazze dal seno grande. ## Ripetiamo insieme: sostegno, fit e tessuto Sì, Trina, grazie per svelarci le basi di come muoversi senza provare disagio quando si ha un seno grande. Come ci ricorda Trina, il sostegno viene prima di ogni cosa. Più è grande il seno, maggiori saranno i rimbalzi, per cui avrai bisogno di tessuti aderenti che abbracciano il seno e riducono al minimo i rimbalzi. I bra a sostegno elevato sono i migliori a questo scopo, perché sono progettati con tessuti più elastici che avvolgono il seno sostenendolo al meglio. La prossima cosa importante è scegliere il bra della taglia giusta. Esegui questo test insieme a noi ora: 1\) Riesci a inserire comodamente due dita tra il costato e la fascia inferiore del bra? Se ci stanno un po' strette, allora scegli la taglia più grande. Se invece c'è troppo spazio, prova con una taglia più piccola. Una fascia che si muove mentre tu ti muovi comporta inevitabilmente uno sfregamento. Mentre ti muovi la fascia deve rimanere ferma, così non provocherà irritazioni alla pelle. 2\) Riesci a inserire due dita tra ciascuna spallina e la spalla? Il sostegno lo dà la fascia più che le spalline, ma se queste sono troppo larghe allora noterai che il seno si muove di più. Scegli un modello con spalline regolabili che ti aiutano a tenere fermo il seno. 3\) Controlla se ci sono fuoriuscite. Se il seno fuoriesce, il movimento del bra può causare irritazioni. Se noti fuoriuscite dai lati o dalla parte superiore del bra, prova con una misura della coppa più grande. 4\) Esegui il test del rimbalzo. Se il seno si muove troppo quando ti muovi, allora non è il bra giusto per te e forse è il caso di cercare un sostegno maggiore. Procedere per tentativi ed errori è il modo migliore per trovare il bra giusto, in quanto ogni donna è diversa e anche i modelli di bra variano tra loro. Infine, come ha ricordato Trina, il tessuto può fare la differenza in un bra. I bra Nike utilizzano spesso la tecnologia Dri-FIT che evita che il sudore irriti la pelle mentre ti alleni. Cerca un bra che assorba il sudore e che mantenga la pelle asciutta. Siamo arrivati alla fine di questo appuntamento con Domande mai poste. Ringraziamo Trina Nicole, la nostra superesperta del mondo plus size, per aver condiviso con noi questi consigli preziosi. [Acquista](https://www.nike.com/ch/it/w/plus-size-8mjm2) Data di pubblicazione originale: 10 dicembre 2021 ## Storie correlate -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/trina-nicole-bra-alla-moda) # Bra By Trina # Bra e outfit -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/trina-bra-seno-grande) # Bra by Trina # Trina Nicole: benvenuta nel mio episodio -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/trina-nicole-lettera-a-me-stessa) # Bra By Trina # Lettera alla giovane me stessa -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/come-scegliere-il-bra) # Guida agli acquisti # Come scegliere il bra giusto -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/il-miglior-reggiseno-sportivo-per-il-running) # Guida agli acquisti # I migliori reggiseni sportivi Nike per correre #### Scarpe - Donna - [Scarpe da danza - Donna](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-danza-scarpe-3cii8z5e1x6zy7ok) - [Pegasus da donna](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-pegasus-running-scarpe-37v7jz5e1x6z8nexhzy7ok) - [Scarpe per correre 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