Movimento

Sequenza di yoga per tutta la famiglia

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Di Nike Training

Sequenza divertente di yoga per tutta la famiglia

Riunisci tutta la famiglia per una sequenza di allungamento adatta anche ai bambini.

Se vuoi che i bambini provino cose nuove, possiamo dirti che la chiave è farli divertire. Ecco perché ti proponiamo di riunire tutta la famiglia per una sequenza dedicata allo stretching e alla respirazione in una versione divertente per i bambini. Iniziamo.

Questo allenamento di yoga è pensato per far ritrovare la calma e la serenità a tutta la famiglia. Il segreto è accompagnare la respirazione a ogni movimento, in modo che ognuno di voi possa trovare il suo lato zen nel caos della vita quotidiana.

Espira

Se pratichi già lo yoga, sai che la respirazione è fondamentale per rilassarsi più a fondo negli esercizi di stretching. Per questo allenamento, vogliamo provare a rendere parte del divertimento anche la respirazione. A ogni inspirazione, il corpo deve allungarsi verso l'alto e verso l'esterno fino a raggiungere il punto più lontano, mentre a ogni espirazione deve lasciarsi andare e abbandonarsi al movimento.

Respiro e suoni

Chiedi ai bambini di dire una parola buffa a ogni respiro. Dovranno pronunciarne il suono il più a lungo possibile, rilassando il corpo in allungamento mentre emettono l'aria con il suono della parola prescelta, come se fosse un "ooomm". Ad esempio, dopo aver inspirato nella posizione del cane a testa in giù, devono dire "bagnoschiuuuuuuma" a ogni espirazione. Vince chi ha più polmoni!

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