[Salta al contenuto principale](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/ch/it/jordan)
- [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail)
- [Aiuto](https://www.nike.com/ch/it/help)
[Aiuto](https://www.nike.com/ch/it/help)
- [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders)
- [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs)
- [Restituzioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs)
- [Tabelle delle taglie e delle misure](https://www.nike.com/ch/it/help/a/tabella-taglie-misure-gs)
- [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact)
- [Informativa sulla privacy](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect)
- [Condizioni di vendita](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-it/)
- [Condizioni d'uso](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&requestType=redirect)
- [Invia feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Unisciti a noi](https://www.nike.com/ch/it/membership)
- [Accedi](https://www.nike.com/ch/it/register)
[](https://www.nike.com/ch/it/)
- [Novità](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y)
- [Novità](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y)
- [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y)
- [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-76m50)
- [Calendario dei lanci SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/ch/it/w/tennis-slam-7vd60)
- [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/back-to-school-840ik)
- [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-just-in-3apgqz3n82y)
- [Jordan: collezione Love Letter](https://www.nike.com/ch/it/w/love-letter-7xkbw)
- [Il meglio di Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Running: scopri Aero-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6)
- [Di tendenza](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-76m50)
- [Hybrid Training](https://www.nike.com/ch/it/w/hybrid-training-7fx1n)
- [Scarpe da maratona](https://www.nike.com/ch/it/w/marathon-distance-scarpe-6vbyfzy7ok)
- [Scarpe da calcio Elite](https://www.nike.com/ch/it/w/elite-calcio-scarpe-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Abbigliamento sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/sportswear-abbigliamento-43h4uz6ymx6)
- [Scarpe da calcio Pro](https://www.nike.com/ch/it/w/pro-calcio-scarpe-1gdj0z2a2jzy7ok)
- [Brand](https://www.nike.com/ch/it/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/lifestyle-13jrm)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/ch/it/w/nocta-25nhb)
- [Uomo](https://www.nike.com/ch/it/uomo)
- [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-uomo-3n82yznik1)
- [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-uomo-3n82yznik1)
- [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-best-seller-76m50znik1)
- [Abbigliamento streetwear](https://www.nike.com/ch/it/w/streetwear-clothing-97qn8)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-tennis-slam-7vd60znik1)
- [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-back-to-school-840ikznik1)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-scarpe-nik1zy7ok)
- [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-scarpe-nik1zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-lifestyle-scarpe-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-jordan-scarpe-37eefznik1zy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-running-scarpe-37v7jznik1zy7ok)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-calcio-scarpe-1gdj0znik1zy7ok)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-basket-scarpe-3glsmznik1zy7ok)
- [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-palestra-scarpe-58jtoznik1zy7ok)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-skateboard-scarpe-8mfrfznik1zy7ok)
- [Scarpe personalizzate](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-nike-by-you-scarpe-6ealhznik1zy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-abbigliamento-6ymx6znik1)
- [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-abbigliamento-6ymx6znik1)
- [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-felpe-e-maglie-6riveznik1)
- [Maglie e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-maglie-e-t-shirt-9om13znik1)
- [Divise e maglie](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-calcio-divise-e-maglie-1gdj0z3a41eznik1)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-pantaloncini-38fphznik1)
- [Pantaloni e tights](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-pantaloni-tights-2kq19znik1)
- [Tute](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-tute-sportive-1ll2wznik1)
- [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-giacche-smanicati-50r7yznik1)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-accessori-awwpwznik1)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-performance-3k7dgznik1)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/running)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket)
- [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento)
- [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-skateboard-8mfrfznik1)
- [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf)
- Brand
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-lifestyle-13jrmznik1)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-nocta-25nhbznik1)
- [Donna](https://www.nike.com/ch/it/donna)
- [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-donna-3n82yz5e1x6)
- [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-donna-3n82yz5e1x6)
- [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-best-seller-5e1x6z76m50)
- [Capi indispensabili in fleece](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-nike-studio-fleece-abbigliamento-5e1x6z6ymx6zs531)
- [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/ch/it/nike-style-by)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-tennis-slam-5e1x6z7vd60)
- [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-back-to-school-5e1x6z840ik)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-scarpe-5e1x6zy7ok)
- [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-scarpe-5e1x6zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-lifestyle-scarpe-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-jordan-scarpe-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-running-scarpe-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-palestra-scarpe-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-calcio-scarpe-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Scarpe personalizzate](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-nike-by-you-scarpe-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-abbigliamento-5e1x6z6ymx6)
- [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-abbigliamento-5e1x6z6ymx6)
- [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-felpe-e-maglie-5e1x6z6rive)
- [Maglie e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-maglie-e-t-shirt-5e1x6z9om13)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-pantaloncini-38fphz5e1x6)
- [Leggings](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-leggings-29sh2z5e1x6)
- [Pantaloni](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-pantaloni-tights-2kq19z5e1x6)
- [Set coordinati](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-set-coordinati-2lukpz5e1x6)
- [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-giacche-smanicati-50r7yz5e1x6)
- [Reggiseni sportivi](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-reggiseni-sportivi-40qgmz5e1x6)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-accessori-5e1x6zawwpw)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-performance-3k7dgz5e1x6)
- [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/running)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket)
- [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-skateboard-5e1x6z8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf)
- Brand
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-lifestyle-13jrmz5e1x6)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Kids](https://www.nike.com/ch/it/bambini)
- [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-kids-3n82yzv4dh)
- [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-kids-3n82yzv4dh)
- [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-best-seller-76m50zv4dh)
- [Teenager](https://www.nike.com/ch/it/teens)
- [Collezione Nike x LEGO®](https://www.nike.com/ch/it/lego)
- [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-scarpe-v4dhzy7ok)
- [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-scarpe-v4dhzy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-lifestyle-scarpe-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-jordan-scarpe-37eefzv4dhzy7ok)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-scarpe-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-running-scarpe-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-basket-scarpe-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Educazione fisica](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-performance-scarpe-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-abbigliamento-6ymx6zv4dh)
- [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-abbigliamento-6ymx6zv4dh)
- [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-felpe-e-maglie-6rivezv4dh)
- [Maglie e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-maglie-e-t-shirt-9om13zv4dh)
- [Divise e maglie](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-divise-e-maglie-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Tute](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-tute-sportive-1ll2wzv4dh)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-pantaloncini-38fphzv4dh)
- [Pantaloni e tights](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-pantaloni-tights-2kq19zv4dh)
- [Set coordinati](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-set-coordinati-2lukpzv4dh)
- [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-giacche-smanicati-50r7yzv4dh)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-accessori-awwpwzv4dh)
- [Kids per età](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-v4dh)
- [Teenager (13-17 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/teen-collection-6hgue)
- [Ragazzo/a (7-12 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/ragazzi-kids-agibjzv4dh)
- [Bambino/a (3-7 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/bambini-kids-6dacezv4dh)
- [Bebè e bimbo/a (0-3 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/neonati-kids-2j488zv4dh)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-performance-3k7dgzv4dh)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-running-37v7jzv4dh)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-1gdj0zv4dh)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-basket-3glsmzv4dh)
- [Educazione fisica](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-palestra-58jtozv4dh)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/skateboard-8mfrf)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/it/lockerroom)
- [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-performance-3k7dgz3n82y)
- [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-performance-3k7dgz3n82y)
- [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-performance-3k7dgz76m50)
- [Jordan Basketball](https://www.nike.com/ch/it/w/jordan-basket-37eefz3glsm)
- [Running: scopri Aero-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6)
- [Running](https://www.nike.com/ch/it/running)
- [Tutti gli articoli da running](https://www.nike.com/ch/it/w/running-37v7j)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/running-accessori-37v7jzawwpw)
- [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio)
- [Tutti gli articoli da calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-1gdj0)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-scarpe-1gdj0zy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-abbigliamento-1gdj0z6ymx6)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-accessori-1gdj0zawwpw)
- [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento)
- [Tutti gli articoli da training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-58jto)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-scarpe-58jtozy7ok)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-abbigliamento-58jtoz6ymx6)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-accessori-58jtozawwpw)
- [Altri sport](https://www.nike.com/ch/it/w/performance-3k7dg)
- [Tutti gli sport](https://www.nike.com/ch/it/w/performance-3k7dg)
- [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket)
- [Outdoor](https://www.nike.com/ch/it/w/acg-93bsd)
- [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis)
- [Nike SB](https://www.nike.com/ch/it/w/skateboard-8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims)
- [Guide NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/lookbook-nikeskims)
- [Lookbook NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/lookbook-nikeskims)
- [Guida ai bra NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims-guida-ai-bra)
- [Guida alla collezione NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/guida-alla-collezione-nikeskims)
- [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd)
- [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-abbigliamento-6ymx6zb2asd)
- [Bra](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-reggiseni-sportivi-40qgmzb2asd)
- [Top e canotte](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-maglie-e-t-shirt-9om13zb2asd)
- [Leggings](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-leggings-29sh2zb2asd)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-pantaloncini-38fphzb2asd)
- [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-scarpe-b2asdzy7ok)
- [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-accessori-awwpwzb2asd)
- [Collezioni](https://www.nike.com/ch/it/guida-alla-collezione-nikeskims)
- [Tutte le collezioni](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd)
- [Shine](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd)
- [Matte](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Stretch Knit](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd)
- [Acquista per colore](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd)
- [Ossidiana](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nero-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm)
- [Phoenix](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-phoenix-1jhtj)
- [Cobalt](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-blu-8hfx3zb2asd)
- [Ivory](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-bianco-4g797zb2asd)
Cancel
Annulla
I termini più ricercati
[air force 1](https://www.nike.com/ch/it/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[scarpe da calcio](https://www.nike.com/ch/it/w?q=scarpe%20da%20calcio&vst=scarpe%20da%20calcio)[acg](https://www.nike.com/ch/it/w?q=acg&vst=acg)[mind 001](https://www.nike.com/ch/it/w?q=mind%20001&vst=mind%20001)[shox](https://www.nike.com/ch/it/w?q=shox&vst=shox)[jordan 4](https://www.nike.com/ch/it/w?q=jordan%204&vst=jordan%204)[abito canotta aderente – donna](https://www.nike.com/ch/it/w?q=abito%20canotta%20aderente%20%E2%80%93%20donna&vst=abito%20canotta%20aderente%20%E2%80%93%20donna)[ciabatta da doccia - uomo](https://www.nike.com/ch/it/w?q=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo&vst=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo)
[](https://www.nike.com/ch/it/favorites "Preferiti")[](https://www.nike.com/ch/it/cart "Articoli carrello: 0")
# Per quanti chilometri possono essere utilizzate le scarpe da running?
##### Guida all'acquisto
La distanza percorsa dalle tue scarpe da running e altri segni di usura ti aiuteranno a capire quando è il momento di sostituirle.
Ultimo aggiornamento: \[data]
Lettura di 9 min
Chi non ama il momento in cui si apre la scatola contenente un paio di scarpe da running nuove e perfettamente pulite, avvolte in carta velina e pronte a esprimere tutto il loro potenziale? Un nuovo paio di scarpe da running può ispirarti a definire nuovi obiettivi, a battere i tuoi record personali o ad aumentare i chilometri percorsi.
Ma le scarpe si usurano nel tempo e prima o poi sarà necessario sostituirle. Il chilometraggio delle scarpe da running è un modo per determinarne la durata. Tuttavia, ci sono altri fattori da prendere in considerazione per stabilire quando sostituirle.
## Quanti chilometri dovrebbero durare le scarpe da running?
Non esiste una regola fissa che stabilisca quando è necessario sostituire le scarpe da running. Da uno studio dell'ottobre 2011 su 18 anni di ricerche pubblicato da [*Footwear Science*](https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19424280.2011.616536?journalCode=tfws20) emerge che [le scarpe da running di alta qualità](https://www.nike.com/ch/it/a/acquista-le-scarpe-da-running-giuste) possono durare per oltre 900 km.
Ma gli esperti in genere consigliano di acquistare un paio di scarpe nuove ogni 500 - 800 km. Il margine di variabilità è quindi piuttosto ampio. Inoltre, il volume degli allenamenti varia notevolmente da un runner all'altro e probabilmente non usi un contapassi con le scarpe da running. Quindi come si capisce quando è ora di acquistare un nuovo paio di scarpe?
Ecco una guida generale per darti un'idea della durata delle tue scarpe da running in base al volume degli allenamenti.
## Runner occasionale
- Chilometraggio settimanale: fino a 16 km
- Sostituzione delle scarpe: ogni 7,5 - 12,5 mesi
## Allenamento per una corsa da 5 km o 10 km
- Chilometraggio settimanale: fino a 24 km
- Sostituzione delle scarpe: ogni 5-8 mesi
## Allenamento per una mezza maratona
- Chilometraggio settimanale: oltre 32 km
- Sostituzione delle scarpe: ogni 4-6 mesi
## Allenamento per una maratona
- Chilometraggio settimanale: oltre 64 km
- Sostituzione delle scarpe: ogni 2-3 mesi
## Fattori aggiuntivi da considerare
Tieni presente, tuttavia, che si tratta di linee guida molto generali. Diversi fattori influiscono sulla durata delle scarpe da running, tra cui la tua corporatura e il design delle scarpe. I runner più pesanti, che utilizzano scarpe ad alta stabilità e ammortizzate per proteggere i loro piedi, consumeranno le scarpe più velocemente di quelli più leggeri e/o che necessitano di minore stabilità e supporto. Le scarpe minimaliste o da gara, che offrono meno sostegno, sono soggette a usura più rapida.
Anche il terreno e il clima possono influire sulla frequenza di sostituzione delle scarpe. Ad esempio, le superfici dure come il pavimentato e il cemento danneggiano maggiormente le scarpe nel tempo rispetto alle superfici più morbide, come un percorso su pista o sterrato. E se corri (o riponi le scarpe) a temperature estreme, molto calde o molto fredde, le scarpe potrebbero deteriorarsi più velocemente.
## Individua questi segni di usura
1. # 1.Assenza di elasticità
Le scarpe da running nuove ti aiutano a rimbalzare a ogni passo. Questa sensazione di elasticità di solito viene dall'ammortizzazione in schiuma EVA che ti consente di dare il massimo anche quando il tuo corpo dice che è il momento di fermarsi. L'energia di ritorno, spesso avvertita attraverso l'intersuola, aiuta a spingere il piede in avanti con meno sforzo.
Ma questo vantaggio scompare quando le scarpe si usurano. Quindi, se noti che le scarpe (soprattutto l'intersuola) sono dure o piatte e la tua andatura ti sembra più pesante, potrebbe essere il momento di sostituire le scarpe.
2. # 2.Lesioni o dolori
L'ammortizzazione e l'assorbimento degli urti, che garantiscono un effetto rimbalzo, proteggono anche le articolazioni dagli urti. Quando l'ammortizzazione inizia a usurarsi, puoi avvertirlo durante la corsa.
I piedi iniziano a farti male dopo pochi chilometri? Hai dolore alle anche o alle ginocchia durante o dopo la corsa? Questi dolori possono verificarsi per diversi motivi, ma spesso la causa è un paio di scarpe da running usurate.
Inoltre, anche le caratteristiche di stabilità si usurano col tempo. Pertanto, se fai affidamento sul supporto plantare o su un supporto stabile del tallone per un corretto allineamento del piede, potrebbe capitare che la tua andatura cambi quando le scarpe si usurano. Ad esempio, potrebbero subentrare iperpronazione o rotazione delle caviglie mentre corri. Anche la postura della corsa può cambiare e ciò comporta un aumento del rischio di dolori e lesioni.
3. # 3.Suole irregolari o usurate
Uno dei modi più semplici per vedere se è necessario sostituire le scarpe è osservare il tipo di usura della suola. Capovolgi le scarpe ed esamina la parte inferiore. In alcune aree potresti notare un'usura eccessiva sul battistrada.
Ad esempio, chi sollecita molto il tallone vedrà che la parte posteriore della scarpa è usurata. Chi è portato all'iperpronazione vedrà una maggiore usura nella parte interna del tallone.
Appoggiando le scarpe su una superficie piana (ad esempio un bancone o un tavolo), potrebbe capitarti di notare che le scarpe non sono più posizionate dritte, ma si inclinano su un lato a causa dell'usura irregolare delle suole. Anche in questo caso, questi sono indicatori chiave che le scarpe devono essere sostituite.
4. # 4.Tomaie rovinate
Esamina l'esterno delle scarpe e verifica l'eventuale presenza di strappi, graffi, fori e altri danni. La tomaia non solo protegge i piedi dallo sporco e dalle condizioni atmosferiche avverse, ma aiuta anche a mantenere il piede in posizione. Quando è consumata, i piedi diventano più vulnerabili e possono lesionarsi più facilmente.
## Frequently Asked Questions
Come posso prolungare la durata delle mie scarpe da running?
Tutte le scarpe si usurano nel tempo, ma ci sono alcune cose che puoi fare per prenderti cura delle tue sneakers preferite e farle durare più a lungo.
__Acquista una scarpa progettata per il tuo stile di allenamento specifico__. Acquista scarpe da trail running per la corsa su sterrato, scarpe da atletica per correre in pista e scarpe da strada per correre su pavimentato o cemento.
__Acquista scarpe adatte ai tuoi piedi__ e che soddisfano le tue esigenze biomeccaniche. Scegli scarpe ad alta stabilità in caso di iperpronazione o supinazione, e opta per una maggiore ammortizzazione se ne hai bisogno.
__Utilizza le scarpe da running solo per la corsa__. Non indossare le scarpe da running per fare pesistica, lezioni di spinning o per la vita di tutti i giorni. Risparmia chilometri per i tuoi allenamenti.
__Fai ruotare le tue scarpe__. Uno studio di febbraio 2015 dello [*Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports*](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24286345/) ha dimostrato che possedere più paia di scarpe, in modo da non indossare mai le stesse in giorni consecutivi, può prolungarne la durata.
__Conserva le scarpe in un luogo fresco e asciutto__. Riponi le scarpe in casa (non sul portico o in auto) e, se si bagnano, metti un giornale al loro interno. Cerca [di non utilizzare le scarpe se sono fredde o bagnate](https://www.nike.com).
Per altre idee, dai un'occhiata al nostro articolo [12 modi per far durare di più le tue scarpe da running](https://www.nike.com).
Quando dovrei acquistare un paio di scarpe nuove prima di una maratona?
Non è opportuno correre con scarpe che non supportano adeguatamente i tuoi piedi. Ma correre una maratona con scarpe usurate è la ricetta giusta per il fallimento. E non è nemmeno consigliabile correre una maratona con scarpe nuove.
Le scarpe nuove hanno bisogno di tempo per adattarsi ai tuoi piedi. [Bisogna acquistare le scarpe nuove](https://www.nike.com/help/a/best-long-distance-running-shoes) almeno 2-4 settimane prima di una maratona, secondo uno studio di agosto 2011 pubblicato su [*BMC Research Notes*](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3228510/), in questo modo avrai il tempo di utilizzarle per alcune corse lunghe e diverse corse brevi per assicurarti di essere al meglio il giorno della gara.
La suola interna prolunga la durata delle scarpe da running?
Probabilmente no. È possibile sostituire la suola interna con altre reperibili nei negozi e nelle farmacie, ma in questo modo si risolve solo un problema. Le suole interne non sono in grado di compensare l’usura delle suole esterne, le tomaie strappate, i talloni deteriorati o altri problemi.
Posso riciclare le mie vecchie scarpe?
Certo! Nell'ambito del programma [Move to Zero](https://www.nike.com/sustainability), che promuove un futuro a zero emissioni di carbonio e a zero rifiuti, Nike [accetterà e riciclerà](https://www.nike.com/help/a/recycle-shoes) qualsiasi marca di scarpe sportive giunte al termine della loro vita, dando loro nuova linfa attraverso Nike Grind. Ti basta portare le scarpe usate in un punto vendita Nike che partecipa a questo programma negli Stati Uniti o in Europa. Ricorda che non accettiamo sandali, scarpe eleganti, stivali o scarpe che contengono parti in metallo (come tacchetti o borchie).
## Acquista scarpe da running Nike
[Vedi tutto](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jz5e1x6znik1zy7ok)
- [Nike Vomero Plus
\
Scarpa da running su strada – Uomo
\
__CHF 210.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-plus-uomo-6fC359/HV8150-109)
- [Nike Ava Edge
\
Scarpa – Uomo
\
__CHF 170.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-nike-ava-edge-uomo-cHeOZSix/IM1973-100)
- [Nike Air Max 95 Big Bubble
\
Scarpa – Uomo
\
__CHF 220.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-nike-air-max-95-big-bubble-uomo-pQsPILrL/IX0347-451)
- [Nike Zoom Skylon 11
\
Scarpa
\
__CHF 150.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-nike-zoom-skylon-11-elNvIP4s/IU1869-101)
- [Nike Pegasus Premium
\
Scarpa da running su strada – Uomo
\
__CHF 240.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-premium-uomo-fesrgtjk/IR1229-001)
- [Nike Alphafly 3
\
Scarpa da gara su strada – Uomo
\
__CHF 370.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-gara-su-strada-nike-alphafly-3-uomo-1j4Gig44/IR1996-001)
- [Nike Mind 001
\
Mule pregame – Donna
\
__CHF 105.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/mule-nike-mind-001-pregame-donna-s5hCZiji/HQ4309-003)
- [Nike Pegasus Premium
\
Scarpa da running su strada – Uomo
\
__CHF 240.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-premium-uomo-DC1Cxh/HQ2592-106)
- [Nike Air Max 90
\
Scarpa – Uomo
\
__CHF 185.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-nike-air-max-90-uomo-c1WlvmhC/IZ2746-100)
- [Nike Run Defy
\
Scarpa da running su strada – Uomo
\
__CHF 70.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-run-defy-uomo-5q3M7Q/HM9594-100)
Data di pubblicazione originale: 2 novembre 2021
Risorse
[Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie)
[Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale)
[Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti)
[Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe)
Assistenza
[Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help)
[Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details)
[Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs)
[Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs)
[Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs)
[Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact)
[Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni)
Azienda
[Informazioni su Nike](https://about.nike.com/)
[News](https://news.nike.com/)
[Lavora con noi](https://jobs.nike.com/)
[Investitori](https://investors.nike.com/)
[Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita)
[Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching)
Sconto Community
[Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24)
[Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24)
[Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24)
[Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24)
[Risorse](https://www.nike.com/ch/it/help)
[Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie)
[Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale)
[Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti)
[Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe)
[Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help)
[Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help)
[Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details)
[Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs)
[Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs)
[Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs)
[Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact)
[Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni)
[Azienda](https://about.nike.com/en)
[Informazioni su Nike](https://about.nike.com/)
[News](https://news.nike.com/)
[Lavora con noi](https://jobs.nike.com/)
[Investitori](https://investors.nike.com/)
[Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita)
[Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching)
## Sconto Community
[Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24)
[Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24)
[Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24)
[Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24)
Svizzera
- © 2026 Nike, Inc. Tutti i diritti riservati
- Guide
- [Nike Air](https://www.nike.com/ch/it/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/ch/it/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/ch/it/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/ch/it/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/ch/it/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/ch/it/running/vaporfly)
- [Condizioni d'uso](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&requestType=redirect)
- [Condizioni di vendita](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-it/)
- [Dati aziendali](https://www.nike.com/ch/it/help/a/informazioni-azienda)
- [Informativa sulla privacy e sui cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect)
- [Impostazioni privacy e cookie](https://www.nike.com/ch/it/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)