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# La migliore tavoletta da nuoto Nike e come usarla
##### Sport e attività
Una tavoletta da nuoto può aiutarti a rafforzare le gambe e migliorare la tua tecnica in acqua. Ecco cosa devi sapere su come usare una tavoletta per il nuoto. Inoltre, scopri di più sulla migliore tavoletta Nike.
Ultimo aggiornamento: \[data]
Lettura di 3 min
Se stai cercando di [perfezionare la tua tecnica natatoria](https://www.nike.com/ch/it/a/benefici-del-nuoto) e migliorare le tue prestazioni in acqua, la tavoletta è l'accessorio che fa per te. Ce ne sono di diverse fasce di prezzo, quindi puoi trovare quella più adatta al tuo budget. E inoltre sono pratiche da infilare nella borsa da nuoto prima di andare in piscina.
## I tre principali tipi di tavolette da nuoto
1. __Tavoletta classica:__ è la versione più diffusa. Ha una forma rettangolare con la punta semicircolare.
2. __Tavoletta di allineamento:__ è progettata per essere più idrodinamica e veloce. In genere, è più compatta di una tavoletta classica e galleggia di meno.
3. __Pull-Kick:__ questo tipo di tavoletta offre un duplice vantaggio, perché puoi usarla sia in modo tradizionale che come pull buoy, da posizionare tra le gambe per tenerle a galla mentre ti concentri sulla postura e la parte superiore del corpo.
ARTICOLO CORRELATO: [I migliori costumi da bagno Nike da donna per nuotare o rilassarsi in piscina](https://www.nike.com/ch/it/a/migliori-costumi-da-bagno-da-donna)
## A cosa serve una tavoletta da nuoto?
Le tavolette sono concepite per favorire la gambata e migliorare le tue abilità natatorie in vasca. Se sei agli inizi, puoi usarla come ausilio per galleggiare mentre impari a nuotare.
Per gli atleti che invece desiderano affinare la propria tecnica e rafforzare la parte inferiore del corpo, la tavoletta offre benefici che vanno oltre il semplice galleggiamento. Mentre tieni la tavoletta con le braccia, puoi concentrarti su potenza, efficienza e tecnica della gambata nello stile libero, nella rana e nella farfalla, oppure per le spinte dal bordo.
## Come usare correttamente una tavoletta da nuoto
1. Per allenare la gambata con una tavoletta, entra in acqua e afferra la parte anteriore, con le braccia tese di fronte a te. Impugna il bordo curvo, con i gomiti appoggiati sulla tavoletta e la parte inferiore vicino alle ascelle.
2. Punta la tavoletta dritta davanti a te, poi datti la spinta dal bordo e inizia a battere le gambe.
3. Mentre avanzi, tieni le gambe allineate con il resto del corpo appena sotto il pelo dell'acqua.
ARTICOLO CORRELATO: [Cos'è l'otite del nuotatore e come si cura?](https://www.nike.com/ch/it/a/quali-sono-i-sintomi-dell-otite-del-nuotatore)
[](https://www.nike.com/ch/it/w/nuoto-accessori-3c2djzawwpw)
## La migliore tavoletta da nuoto Nike
Per aiutare chi nuota a esercitarsi e migliorarsi, Nike offre una tavoletta di alta qualità realizzata con materiali riciclati e un design ad alte prestazioni. Nike Pull-Kick è una tavoletta da nuoto che puoi usare anche come pull buoy.
Come tavoletta, potenzia la forza di core e gambe mentre nuoti tenendo le braccia ferme. Come pull buoy, puoi posizionarla tra le gambe per tenerle a galla e concentrarti sulla forza e la postura della parte superiore del corpo. È davvero versatile come accessorio da training, perché con il suo design idrodinamico favorisce la corretta posizione del corpo. Inoltre, grazie alle sue dimensioni compatte, puoi portarla con te ogni volta che vai in piscina.
Testi a cura di Claire Tak
Data di pubblicazione originale: 17 giugno 2022
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