[Salta al contenuto principale](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/ch/it/jordan) - [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail) - [Aiuto](https://www.nike.com/ch/it/help) [Aiuto](https://www.nike.com/ch/it/help) - [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders) - [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) - [Restituzioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) - [Tabelle delle taglie e delle misure](https://www.nike.com/ch/it/help/a/tabella-taglie-misure-gs) - [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) - [Informativa sulla privacy](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Condizioni di vendita](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-it/) - [Condizioni d'uso](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&requestType=redirect) - [Invia feedback](https://www.nike.com#site-feedback) - [Unisciti a noi](https://www.nike.com/ch/it/membership) - [Accedi](https://www.nike.com/ch/it/register) [](https://www.nike.com/ch/it/) - [Novità](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y) - [Novità](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y) - [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-3n82y) - [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-76m50) - [Calendario dei lanci SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Running: scopri Aero-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6) - [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/back-to-school-840ik) - [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-just-in-3apgqz3n82y) - [Il mondo Air Max](https://www.nike.com/ch/it/air-max) - [Jordan: collezione Love Letter](https://www.nike.com/ch/it/w/love-letter-7xkbw) - [Il meglio di Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Calcio: Break 'Em Pack](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-scarpe-1gdj0zy7ok) - [Running: scopri Aero-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6) - [Di tendenza](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/ch/it/w/hybrid-training-7fx1n) - [Scarpe da maratona](https://www.nike.com/ch/it/w/marathon-distance-scarpe-6vbyfzy7ok) - [Scarpe da calcio Elite](https://www.nike.com/ch/it/w/elite-calcio-scarpe-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Abbigliamento sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/sportswear-abbigliamento-43h4uz6ymx6) - [Scarpe da calcio Pro](https://www.nike.com/ch/it/w/pro-calcio-scarpe-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Brand](https://www.nike.com/ch/it/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/ch/it/w/nocta-25nhb) - [Uomo](https://www.nike.com/ch/it/uomo) - [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-uomo-3n82yznik1) - [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-uomo-3n82yznik1) - [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-best-seller-76m50znik1) - [Abbigliamento streetwear](https://www.nike.com/ch/it/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-back-to-school-840ikznik1) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-scarpe-nik1zy7ok) - [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-scarpe-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-lifestyle-scarpe-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-jordan-scarpe-37eefznik1zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-running-scarpe-37v7jznik1zy7ok) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-calcio-scarpe-1gdj0znik1zy7ok) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-basket-scarpe-3glsmznik1zy7ok) - [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-palestra-scarpe-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-skateboard-scarpe-8mfrfznik1zy7ok) - [Scarpe personalizzate](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-nike-by-you-scarpe-6ealhznik1zy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-abbigliamento-6ymx6znik1) - [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-abbigliamento-6ymx6znik1) - [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-felpe-e-maglie-6riveznik1) - [Maglie e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-maglie-e-t-shirt-9om13znik1) - [Divise e maglie](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-calcio-divise-e-maglie-1gdj0z3a41eznik1) - [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-pantaloncini-38fphznik1) - [Pantaloni e tights](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-pantaloni-tights-2kq19znik1) - [Tute](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-tute-sportive-1ll2wznik1) - [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-giacche-smanicati-50r7yznik1) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-accessori-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-performance-3k7dgznik1) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/running) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket) - [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento) - [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-skateboard-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf) - Brand - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/ch/it/w/uomo-nocta-25nhbznik1) - [Donna](https://www.nike.com/ch/it/donna) - [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-donna-3n82yz5e1x6) - [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-donna-3n82yz5e1x6) - [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-best-seller-5e1x6z76m50) - [Stile Moon Shoe](https://www.nike.com/ch/it/nike-style-by) - [Pack di abbigliamento stagionale](https://www.nike.com/ch/it/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Running: scopri Aero-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-running-abbigliamento-37v7jz5e1x6z6ymx6) - [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-scarpe-5e1x6zy7ok) - [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-scarpe-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-lifestyle-scarpe-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-jordan-scarpe-37eefz5e1x6zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-running-scarpe-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-palestra-scarpe-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-calcio-scarpe-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Scarpe personalizzate](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-nike-by-you-scarpe-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-abbigliamento-5e1x6z6ymx6) - [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-abbigliamento-5e1x6z6ymx6) - [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-felpe-e-maglie-5e1x6z6rive) - [Maglie e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-maglie-e-t-shirt-5e1x6z9om13) - [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-pantaloncini-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-leggings-29sh2z5e1x6) - [Pantaloni](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-pantaloni-tights-2kq19z5e1x6) - [Set coordinati](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-set-coordinati-2lukpz5e1x6) - [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-giacche-smanicati-50r7yz5e1x6) - [Reggiseni sportivi](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-reggiseni-sportivi-40qgmz5e1x6) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-accessori-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-performance-3k7dgz5e1x6) - [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/running) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket) - [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-skateboard-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf) - Brand - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/it/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-kobe-5e1x6zpgd6) - [Kids](https://www.nike.com/ch/it/bambini) - [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-kids-3n82yzv4dh) - [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-kids-3n82yzv4dh) - [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-best-seller-76m50zv4dh) - [Teenager](https://www.nike.com/ch/it/teens) - [Collezione Nike x LEGO®](https://www.nike.com/ch/it/lego) - [Back to School](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-scarpe-v4dhzy7ok) - [Tutte le scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-scarpe-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-lifestyle-scarpe-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-jordan-scarpe-37eefzv4dhzy7ok) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-scarpe-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-running-scarpe-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-basket-scarpe-3glsmzv4dhzy7ok) - [Educazione fisica](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-performance-scarpe-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-abbigliamento-6ymx6zv4dh) - [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-abbigliamento-6ymx6zv4dh) - [Felpe](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-felpe-e-maglie-6rivezv4dh) - [Maglie e t-shirt](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-maglie-e-t-shirt-9om13zv4dh) - [Divise e maglie](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-divise-e-maglie-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Tute](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-tute-sportive-1ll2wzv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-pantaloncini-38fphzv4dh) - [Pantaloni e tights](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-pantaloni-tights-2kq19zv4dh) - [Set coordinati](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-set-coordinati-2lukpzv4dh) - [Giacche](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-giacche-smanicati-50r7yzv4dh) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-accessori-awwpwzv4dh) - [Kids per età](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-v4dh) - [Teenager (13-17 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/teen-collection-6hgue) - [Ragazzo/a (7-12 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/ragazzi-kids-agibjzv4dh) - [Bambino/a (3-7 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/bambini-kids-6dacezv4dh) - [Bebè e bimbo/a (0-3 anni)](https://www.nike.com/ch/it/w/neonati-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-calcio-1gdj0zv4dh) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-basket-3glsmzv4dh) - [Educazione fisica](https://www.nike.com/ch/it/w/kids-palestra-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/ch/it/w/skateboard-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/ch/it/lockerroom) - [Highlights](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-performance-3k7dgz3n82y) - [Nuovi arrivi](https://www.nike.com/ch/it/w/nuovo-performance-3k7dgz3n82y) - [Best seller](https://www.nike.com/ch/it/w/best-seller-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/ch/it/w/jordan-basket-37eefz3glsm) - [Running: scopri Aero-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6) - [Running](https://www.nike.com/ch/it/running) - [Tutti gli articoli da running](https://www.nike.com/ch/it/w/running-37v7j) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/running-abbigliamento-37v7jz6ymx6) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/running-accessori-37v7jzawwpw) - [Calcio](https://www.nike.com/ch/it/calcio) - [Tutti gli articoli da calcio](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-1gdj0) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-scarpe-1gdj0zy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-abbigliamento-1gdj0z6ymx6) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/calcio-accessori-1gdj0zawwpw) - [Training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/allenamento) - [Tutti gli articoli da training e palestra](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-58jto) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-scarpe-58jtozy7ok) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-abbigliamento-58jtoz6ymx6) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/palestra-accessori-58jtozawwpw) - [Altri sport](https://www.nike.com/ch/it/w/performance-3k7dg) - [Tutti gli sport](https://www.nike.com/ch/it/w/performance-3k7dg) - [Basket](https://www.nike.com/ch/it/basket) - [Outdoor](https://www.nike.com/ch/it/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/ch/it/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/ch/it/w/skateboard-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/ch/it/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims) - [Guide NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/lookbook-nikeskims) - [Lookbook NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/lookbook-nikeskims) - [Guida ai bra NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/nikeskims-guida-ai-bra) - [Guida alla collezione NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/it/guida-alla-collezione-nikeskims) - [Abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd) - [Tutto l'abbigliamento](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-abbigliamento-6ymx6zb2asd) - [Bra](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-reggiseni-sportivi-40qgmzb2asd) - [Top e canotte](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-maglie-e-t-shirt-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-leggings-29sh2zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-pantaloncini-38fphzb2asd) - [Scarpe](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-scarpe-b2asdzy7ok) - [Accessori](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-accessori-awwpwzb2asd) - [Collezioni](https://www.nike.com/ch/it/guida-alla-collezione-nikeskims) - [Tutte le collezioni](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nikeskims-weightless-layers-4csx8zb2asd) - [Acquista per colore](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-b2asd) - [Ossidiana](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-nero-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-blu-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/ch/it/w/nikeskims-bianco-4g797zb2asd) Cancel Annulla I termini più ricercati [scarpe da calcio](https://www.nike.com/ch/it/w?q=scarpe%20da%20calcio&vst=scarpe%20da%20calcio)[air force 1](https://www.nike.com/ch/it/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[mind](https://www.nike.com/ch/it/w?q=mind&vst=mind)[mind 001](https://www.nike.com/ch/it/w?q=mind%20001&vst=mind%20001)[abito canotta aderente – donna](https://www.nike.com/ch/it/w?q=abito%20canotta%20aderente%20%E2%80%93%20donna&vst=abito%20canotta%20aderente%20%E2%80%93%20donna)[tn](https://www.nike.com/ch/it/w?q=tn&vst=tn)[ciabatta da doccia - uomo](https://www.nike.com/ch/it/w?q=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo&vst=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo)[abito canotta – donna](https://www.nike.com/ch/it/w?q=abito%20canotta%20%E2%80%93%20donna&vst=abito%20canotta%20%E2%80%93%20donna) [](https://www.nike.com/ch/it/favorites "Preferiti")[](https://www.nike.com/ch/it/cart "Articoli carrello: 0") # Quattro idee di outfit da donna in base al workout ##### Consigli di stile Qualunque sia il tipo di allenamento che hai in programma, affrontalo con una dose extra di motivazione grazie a questi semplici consigli per creare outfit sportivi con una marcia in più. Ultimo aggiornamento: \[data] Lettura di 6 min  A volte, per andare in palestra o allenarsi, ciò che serve è un po' di motivazione. E un bell'outfit può darti la spinta giusta. A prescindere dal tipo di allenamento o dal tuo obiettivo, c'è sempre un outfit Nike in grado di aiutarti a dare il massimo. Un abbigliamento sportivo che non ti accompagna in modo adeguato durante l'allenamento può esserti d'intralcio e impedirti di ottenere prestazioni di livello. Quante volte ti è scivolata la calza nella scarpa nel bel mezzo di una corsa? L'abbigliamento sportivo ideale deve permetterti di affrontare un allenamento intenso facendoti sentire sempre al meglio. Dai un'occhiata a questi suggerimenti per trovare capi belli e adatti a ogni tipo di allenamento. ## Un outfit per ogni workout Stai provando un nuovo tipo di allenamento? Nessun problema! Puoi abbinare capi sportivi diversi per diverse attività, ma per alcune in particolare è meglio orientarsi verso un determinato abbigliamento sportivo. Ecco le ultime novità e qualche idea di outfit per quando ti alleni. 1. # 1.Yoga  Durante una lezione di yoga, indossare capi aderenti offre maggiore libertà di movimento. Capi voluminosi, come felpe con o senza cappuccio e pantaloni jogger, possono andare benissimo per il tragitto verso il tuo centro di yoga preferito, ma è probabile che ti intralcino mentre esegui la posizione del cane a testa in giù. Per il tuo [outfit da yoga](https://www.nike.com/ch/it/a/idee-outfit-yoga), scegli leggings o shorts da ciclista, un bra e una canotta. E abbina un paio di leggings [Nike Luxe](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-yoga-pantaloni-tights-2kq19z5e1x6zanrlj) a vita alta con [un bra Dri-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-reggiseni-sportivi-40qgmz5e1x6). I leggings a vita alta rimangono al loro posto e ti fanno sentire sicura, anche quando sei a testa in giù! A seconda dell'intensità della lezione, scegli un bra a sostegno leggero oppure elevato. 2. # 2.Sollevamento pesi  Nel sollevamento pesi, è fondamentale che il tuo outfit da palestra ti permetta di eseguire liberamente qualsiasi movimento. Ciò significa optare per un abbigliamento leggero e traspirante. E dato che probabilmente suderai, scegli capi realizzati con tessuti traspiranti che mantengano la pelle fresca. Per iniziare, scegli una [t-shirt da training Dri-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-dri-fit-maglie-e-t-shirt-32dxrz5e1x6z9om13) o una canotta e un paio di leggings traspiranti, come i pantaloni da training traspiranti [Nike Bliss Luxe](https://www.nike.com/ch/it/t/pantaloni-da-training-a-7-8-nike-bliss-luxe-donna-wqMFLg/CU4603-010), realizzati con un tessuto leggero ed elasticizzato. Inoltre è consigliabile scegliere un paio di scarpe resistenti a suola piatta che offrano il sostegno adatto durante un sollevamento e il massimo contatto con il terreno per mantenere l'equilibrio. Le [scarpe Nike Metcon](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-scarpe-3yxqszy7ok) sono il modello ideale per il sollevamento pesi. Grazie al tallone ampio e piatto, le Metcon offrono stabilità e trazione quando ne hai più bisogno. Per completare il look, indossa una felpa con o senza cappuccio [Nike Sportswear Essentials](https://www.nike.com/t/sportswear-essentials-womens-fleece-full-zip-hoodie-plus-size-l4QTlh) per andare in palestra o iniziare il riscaldamento. 3. # 3.Running  Per correre su strada, in pista o sui sentieri è necessario indossare capi che ti assicurino il giusto comfort (e la giusta temperatura, a seconda delle condizioni meteo). Prima di creare il tuo [outfit da running](https://www.nike.com/ch/it/a/idee-outfit-running), controlla le previsioni del tempo e le condizioni del terreno. È anche opportuno essere sempre pronti a cambiamenti climatici imprevisti. In generale, per i runner l'ideale è un abbigliamento aderente a strati che si adatti come una seconda pelle per ridurre al minimo la resistenza del vento e favorire l'andatura. Se fa freddo, prevedi più strati. Indossa [uno strato base](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-running-maglie-manica-lunga-37v7jz4cvaez5e1x6) con dei [tights o leggings da training](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-running-tights-1fx3tz37v7jz5e1x6) e se serve aggiungi altri capi. Se invece fa caldo, scegli capi basic, traspiranti e freschi come gli shorts [Dri-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-dri-fit-32dxrz5e1x6) e un bra. In questo modo ci sarà un passaggio d'aria continuo e il sudore evaporerà rapidamente. A seconda del terreno su cui corri, ti occorreranno scarpe diverse. Ad esempio, scegli scarpe come le Nike GORE-TEX che offrono maggiore stabilità e trazione su superfici irregolari per il trail running oppure le scarpe da running Nike React o Flyknit per correre su strada o in pista. 4. # 4.Allenamenti a intervalli ad alta intensità (HIIT)  In un [allenamento HIIT](https://www.nike.com/ch/it/a/benefici-degli-allenamenti-hiit), in genere sono previsti salti e saltelli, sprint e cambi di direzione. Per dare il massimo durante il tuo prossimo allenamento HIIT, indossa leggings aderenti e un paio di scarpe con una buona trazione. Scegli capi da allenamento traspiranti e che assicurino un comfort elevato durante la sessione, come [quelli in tessuto Dri-FIT](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-dri-fit-abbigliamento-32dxrz5e1x6z6ymx6), perché qui il sudore è assicurato. Questa tecnologia mantiene la pelle asciutta anche durante i workout più intensi. Aggiungi inoltre un bra per attività ad alto impatto, che ti consente di affrontare qualsiasi movimento in sicurezza e comodità. E per finire, le scarpe. [Per allenamenti HIIT](https://www.nike.com/ch/it/a/scarpe-per-allenamenti-hiit), prova le scarpe da cross training [Nike Metcon](https://www.nike.com/ch/it/w/metcon-scarpe-3yxqszy7ok), progettate appositamente per i movimenti ad alta intensità, oltre che per l'allenamento di forza. ## Come creare un bell'outfit da allenamento Devi sbrigare qualche commissione dopo il workout? Oppure hai bisogno di un po' di ispirazione per correre quel chilometro in più? Gli outfit da allenamento Nike sono quello che ci vuole. Scopri i nostri consigli su come creare il tuo prossimo look. 1. # 1.Combinazioni cromatiche Trasmetti la tua energia indossando colori che riflettono la tua attitudine mentale. Un outfit total black può favorire la concentrazione. O magari le tonalità brillanti potranno darti la carica. Ecco una buona notizia: Nike propone capi in un'ampia gamma di colori per venire incontro ai tuoi gusti. 2. # 2.Fit e forma Sentirsi a proprio agio significa indossare capi che si adattano bene al proprio corpo. Assicurati di scegliere sempre la taglia giusta, anche per le scarpe. L'abbigliamento Nike per l'allenamento è disponibile dalla taglia XXS alla 2XL. 3. # 3.Strati Vestirsi a strati permette sempre di creare un bell'outfit da workout, ma è anche la scelta più opportuna, soprattutto per gli allenamenti all’aperto. I capi Nike sottili e traspiranti sono facili da stratificare e da togliere quando sei in movimento. Inizia con uno strato base: bra, leggings o shorts. Poi indossa una canotta o una t-shirt e completa il look con una [felpa con o senza cappuccio](https://www.nike.com/ch/it/a/idee-per-outfit-maglie-felpe-con-cappuccio). ## Scopri i capi da allenamento Nike [Vedi tutto](https://www.nike.com/ch/it/w/donna-palestra-abbigliamento-58jtoz5e1x6z6ymx6) - [ \ Nike Universa \ Shorts da ciclista 13 cm a vita alta senza cucitura anteriore – Donna \ __CHF 80.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/shorts-da-ciclista-13-cm-a-vita-alta-senza-cucitura-anteriore-nike-universa-donna-BzPHnp/HQ6832-654) - [ \ Nike Universa \ Canotta – Donna \ __CHF 70.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/canotta-nike-universa-donna-iaTqZM4e/IO9967-654) - [ \ Nike Universa \ Leggings in mesh a 7/8 a vita alta – Donna \ __CHF 135.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/leggings-in-mesh-a-7-8-a-vita-alta-nike-universa-donna-Z1zsHKKj/IM9781-486) - [ \ Nike Pro Seamless \ Canotta corta Dri-FIT – Donna \ __CHF 45.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/canotta-corta-dri-fit-nike-pro-seamless-donna-lSC5oala/IB9414-570) - [ \ Nike Pro Sculpt \ Shorts da ciclista 13 cm a vita alta Dri-FIT – Donna \ __CHF 55.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/shorts-da-ciclista-13-cm-a-vita-alta-dri-fit-nike-pro-sculpt-donna-LcpuyHfN/IB9103-412) - [ \ Nike Universa \ Leggings a 7/8 a vita alta senza cucitura anteriore – Donna \ __CHF 125.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/leggings-a-7-8-a-vita-alta-senza-cucitura-anteriore-nike-universa-donna-QBPbCq/HQ6813-010) - [ \ Nike Universa \ Leggings a tutta lunghezza e vita alta senza cucitura anteriore – Donna \ __CHF 125.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/leggings-a-tutta-lunghezza-e-vita-alta-senza-cucitura-anteriore-nike-universa-donna-gPKt1m/HQ6810-010) - [ \ Nike Universa \ Top a manica corta in mesh – Donna \ __CHF 85.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/top-a-manica-corta-in-mesh-nike-universa-donna-or5kZAyD/IM9945-486) - [ \ Nike Pro 365 \ Shorts a vita media da 13 cm – Donna \ __CHF 37.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/shorts-a-vita-media-da-13-cm-pro-365-Wo9GADOE/IQ6018-410) - [ \ Nike Universa \ Bra in mesh a sostegno medio – Donna \ __CHF 85.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/bra-in-mesh-a-sostegno-medio-nike-universa-donna-lGC6m8zq/IR7928-486) Data di pubblicazione originale: 11 febbraio 2022 Risorse [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) Assistenza [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) [Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs) [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni) Azienda [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita) [Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching) Sconto Community [Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24) [Risorse](https://www.nike.com/ch/it/help) [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) [Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs) [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni) [Azienda](https://about.nike.com/en) [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita) [Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching) ## Sconto Community [Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24) Svizzera - © 2026 Nike, Inc. Tutti i diritti riservati - Guide - [Nike Air](https://www.nike.com/ch/it/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/ch/it/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/ch/it/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/ch/it/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/ch/it/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/ch/it/running/vaporfly) - [Condizioni d'uso](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&requestType=redirect) - [Condizioni di vendita](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-it/) - [Dati aziendali](https://www.nike.com/ch/it/help/a/informazioni-azienda) - [Informativa sulla privacy e sui cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Impostazioni relative a privacy e cookie](https://www.nike.com/ch/it/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)