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uomo](https://www.nike.com/ch/it/w?q=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo&vst=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo) [](https://www.nike.com/ch/it/favorites "Preferiti")[](https://www.nike.com/ch/it/cart "Articoli carrello: 0") # Tutto ciò che ti serve per un triathlon ##### Guida agli acquisti Quando devi partecipare a un triathlon, la preparazione è fondamentale. Assicurati di avere questi articoli per affrontare al meglio ogni gara. Ultimo aggiornamento: \[data] Lettura di 7 min  Una gara multidisciplinare come il triathlon, dal Super Sprint all'Ironman, richiede una preparazione molto complessa. La transizione tra nuoto, ciclismo e corsa può essere impegnativa per chi si cimenta in questo tipo di gara, qualsiasi sia il suo livello. Prepararti quindi adeguatamente a queste transizioni può farti risparmiare minuti preziosi in gara, consentendoti di avere tutto l'indispensabile. ## Acquista Nike Running [Vedi tutto](https://www.nike.com/ch/it/w/running-37v7j) - [ \ Nike Stride Plus \ Shorts da running Dri-FIT con slip integrati 13 cm – Uomo \ __CHF 80.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/shorts-da-running-dri-fit-con-slip-integrati-13-cm-nike-stride-plus-uomo-deXrPF60/IF2016-010) - [ \ Nike AeroSwift \ Shorts da running a vita media con slip foderati 8 cm Dri-FIT ADV – Donna \ __CHF 66.99__ __CHF 94.95__](https://www.nike.com/ch/it/t/shorts-da-running-a-vita-media-con-slip-foderati-8-cm-dri-fit-adv-nike-aeroswift-donna-0tcvxf/FN2328-394) - [ \ Nike Vomero 18 \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 129.99__ __CHF 185.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-18-uomo-xK6kNz/HM6803-111) - [ \ Nike Zoom Fly 6 \ Scarpa da gara su strada – Uomo \ __CHF 139.99__ __CHF 195.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-zoom-fly-6-uomo-ZJRGd7/FN8454-300) - [ \ ACG Zegama Trail \ Scarpa da trail running – Uomo \ __CHF 195.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-trail-running-acg-zegama-trail-uomo-MgugCWJi/HV8113-103) - [ \ Nike AeroSwift \ Canotta corta da running Dri-FIT ADV – Donna \ __CHF 105.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/canotta-corta-da-running-dri-fit-adv-nike-aeroswift-donna-FgoML2At/IF3649-570) - [ \ Nike Mind 001 \ Mule pregame – Donna \ __CHF 105.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/mule-nike-mind-001-pregame-donna-s5hCZiji/HQ4309-003) - [ \ Nike Stride \ Tights da running a metà lunghezza Dri-FIT – Uomo \ __CHF 56.99__ __CHF 80.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/tights-da-running-a-meta-lunghezza-dri-fit-nike-stride-uomo-TM2uJb3R/IF2040-430) - [ \ Nike Vomero Plus \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 210.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-plus-uomo-6fC359/HV8150-404) - [ \ Nike AeroSwift \ Tights da running a metà lunghezza Dri-FIT ADV – Uomo \ __CHF 99.95__](https://www.nike.com/ch/it/t/tights-da-running-a-meta-lunghezza-dri-fit-adv-nike-aeroswift-uomo-6n3wnX/FN3369-011) Ecco alcuni elementi specifici da tenere in considerazione: ## Opzioni per l'abbigliamento Secondo Timothy Miller, M.D., coach certificato USATF e medico sportivo al Wexner Medical Center dell'Ohio State University, ciò che indossi dipende dalle condizioni meteorologiche. Ad esempio dovresti indossare più strati per un triathlon in autunno e uno soltanto durante le giornate estive più calde. Tuttavia, può essere utile investire in capi che si possano indossare per più discipline. In questo modo puoi evitare i cambi nel passaggio tra corsa e ciclismo o viceversa. Ecco alcune proposte traspiranti e ad alte prestazioni: ## Canottiera Nike AeroSwift Leggerezza e traspirabilità sono fondamentali, soprattutto per le gare che si svolgono ad alte temperature, e la canottiera Nike AeroSwift da donna e da uomo è pensata proprio per le gare. Questo top liscio e leggero sfrutta la tecnologia Nike Dri-FIT ADV per mantenere la pelle asciutta, mentre la trama traforata del tessuto offre una traspirabilità mirata per ogni tuo movimento. Scopri le canottiere Nike AeroSwift - [Donna](https://www.nike.com/ch/it/t/canottiera-da-running-dri-fit-adv-nike-aeroswift-donna-Z8GrPL/FN2504-085) - [Uomo](https://www.nike.com/ch/it/t/canottiera-da-running-dri-fit-adv-nike-aeroswift-uomo-5Q15MP/FN4231-121) ## Maglia Nike Rise 365 e Nike One Classic Le canotte e le canottiere sono ideali per le gare ad alte temperature, ma quando vuoi optare per un outfit a strati o vuoi prepararti ai momenti della gara in cui la temperatura si abbassa, una scelta come la maglia Nike Rise 365 da uomo e Nike One Classic da donna può tornare utile. Rise 365 è leggera e traspirante, e la versione attuale offre zone traspiranti nelle aree più sensibili al calore dell'inserto anteriore (un dettaglio basato sul feedback dei runner). Questo consente di mantenere la giusta freschezza durante la corsa e il massimo comfort nelle fasi di transizione. Il tessuto leggero e morbidissimo di Nike One Classic si asciuga rapidamente e allontana il sudore dalla pelle per favorirne una rapida evaporazione. [Scopri la maglia Nike Rise 365](https://www.nike.com/ch/it/t/maglia-da-running-dri-fit-a-manica-corta-nike-rise-365-uomo-bHZcg9/CZ9184-011)[Scopri Nike One Classic](https://www.nike.com/ch/it/t/top-a-manica-corta-dri-fit-nike-one-classic-donna-Jpzltk/FN2798-100) ## Tights a mezza lunghezza Nike AeroSwift e Nike Universa Passare dalla corsa al ciclismo è più facile se indossi lo stesso capo per la parte inferiore del corpo. Che ne dici di un paio di tights a mezza lunghezza? I tights a mezza lunghezza Nike AeroSwift da uomo e gli shorts da ciclista Nike Universa da donna sono pensati per le gare e sono dotati di tecnologia Nike Dri-FIT, per una traspirabilità ideale. Lo slip interno del modello AeroSwift offre un sostegno ideale, mentre le tasche extra intorno alla vita consentono di riporre chiavi o tessere e i dettagli traspiranti assicurano il massimo comfort. Il modello Universa offre una fascia in vita molto ampia che evita arrotolamenti, fastidi e scivolamenti (un grande vantaggio se li usi per più discipline), mentre il tessuto traspirante mantiene la pelle asciutta per un comfort ideale. [Scopri i tights a mezza lunghezza Nike AeroSwift](https://www.nike.com/ch/it/t/tights-da-running-a-meta-lunghezza-dri-fit-adv-nike-aeroswift-uomo-6n3wnX/FN3369-011)[Scopri Nike Universa](#) ## Scelta delle scarpe Miller spiega che alcune persone risparmiano tempo agganciando le scarpe ai pedali prima della gara, in modo da doverle solo infilare durante la transizione. Un'altra tecnica per risparmiare tempo è indossare direttamente le scarpe da running sulla bicicletta. Se questa è la tua strategia, è utile scegliere le scarpe in base alla distanza da percorrere. Ecco alcuni suggerimenti di Andrew Bumbalough, Nike Running Product Line Manager, basati sulle discipline del triathlon più comuni e sulla lunghezza del percorso di running per ciascuna di esse. ## Sprint (corsa 5K): Nike Streakfly Data la breve distanza, puoi concentrarti più sulla velocità che sulla resistenza e, a tal fine, Nike Streakfly è una scarpa eccezionale (sia da donna che da uomo). Con l'intersuola ZoomX a tutta lunghezza che offre reattività e leggerezza ottimali, Streakfly è la scarpa da gara più leggera di Nike. La tomaia in maglia ultrasottile offre comfort e sostegno, mentre il rinforzo aggiuntivo nell'avampiede è pensato per la stabilità. [Scopri Nike Streakfly](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-gara-su-strada-nike-streakfly-wWhMKs/DJ6566-101) ## Distanza olimpica (corsa 10K): Vaporfly 3 La distanza della 10K può essere impegnativa perché la tua andatura può essere più veloce di quella della maratona, ma hai comunque bisogno della resistenza necessaria per percorrere tutti quei chilometri. Alla luce di questi fattori, [Nike Vaporfly 3](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-gara-su-strada-nike-vaporfly-3-donna-df21Gr/DV4130-002) da uomo e da donna è un'ottima scelta. Progettata in modo specifico per le distanze medie oltre che per le maratone, Vaporfly è dotata di un piatto suola in fibra di carbonio che offre un sostegno sicuro, garantendo inoltre un'eccellente propulsione. La schiuma ZoomX, posizionata dal tallone fino alla punta, assicura un ritorno di energia ancora maggiore rispetto ai modelli precedenti, per una sensazione di elasticità. Vaporfly 3 può rivelarsi un'opzione affidabile anche per sprint e Ironman. Scopri Nike Vaporfly 3 - [Uomo](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-gara-su-strada-nike-vaporfly-3-electric-tfX7F3/FV2305-900) - [Donna](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-gara-su-strada-nike-vaporfly-3-electric-donna-rbbkT6/FN7674-900) ## Ironman (corsa da 42 km): Alphafly 3 Una maratona è già abbastanza impegnativa in sé, ma nell'Ironman si aggiungono il ciclismo e il nuoto, pertanto una buona resistenza è fondamentale. Nike Alphafly 3 da uomo e da donna può essere di grande aiuto, dal momento che è stata pensata per la maratona e le gare su strada a lunga distanza. Questa scarpa offre schiuma ZoomX, tomaia in Flyknit e piatto suola arrotondato in carbonio, oltre alla tecnologia Air Zoom che assicura un'andatura propulsiva progettata per l'efficienza dei movimenti. Inoltre, questa è la scarpa Alphafly Nike più leggera di sempre, che offre tutta l'ammortizzazione e il ritorno di energia necessari senza appesantire. Scopri Nike Alphafly 3 - [Donna](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-gara-su-strada-nike-alphafly-3-electric-donna-5nL6Vq/FN7673-900) - [Uomo](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-gara-su-strada-nike-alphafly-3-electric-uomo-BGSlHC/FN7672-900) ## Altri must-have Una volta trovati l'abbigliamento e le scarpe giusti, puoi concentrarti su altri componenti del tuo outfit. Ecco la scelta ideale di accessori secondo Amie Dworecki di Running with Life, coach certificata USATF: - __Casco da ciclismo:__ può sembrare strano ma, secondo Dworecki, questo è un accessorio che ci si dimentica spesso. Non è un problema da poco, visto che il casco è obbligatorio per gareggiare. Non averlo comporta la squalifica ancora prima della partenza (a meno che non ci sia un negozio specializzato nelle vicinanze). - __Kit per la sostituzione delle gomme:__ avere un kit a portata di mano è importante, ma saperlo usare rapidamente è altrettanto fondamentale, afferma Dworecki, che suggerisce di esercitarsi ad applicare patch o cambiare una gomma varie volte prima della gara. - __Borsa impermeabile con i tuoi dati:__ deve contenere le informazioni relative alla gara, un documento d'identità e i contatti di emergenza. - __Occhiali da sole:__ anche se non li usi durante la frazione di corsa, secondo Dworecki è sempre meglio averli nella bicicletta. "Da indossare in bicicletta per evitare la luce riflessa e i detriti, puoi tenerli all’interno del casco per ricordarti di metterli al momento giusto", suggerisce. - __Occhialini e cuffia:__ non sono obbligatori, ma la cuffia migliora l'aerodinamicità in acqua e gli occhialini sono particolarmente utili quando partecipano molte persone. "Ci sono gare in cui hai la sensazione di nuotare in una lavatrice", afferma Miller. "Anche se di norma non hai bisogno degli occhialini, quando nuoti in mezzo a molte persone, soprattutto se c’è il sole, diventano indispensabili." - __Asciugamano:__ se fuori fa abbastanza caldo, dopo la nuotata puoi asciugarti all'aria, ma se il clima è più fresco, è utile avere pronto un asciugamano nella zona di cambio, per evitare di proseguire con i brividi. - __Crema o spray antisfregamento:__ questi prodotti possono aiutarti a evitare irritazioni. "Se non li usi abitualmente in allenamento potresti pensare di non averne bisogno durante la gara, ma possono davvero evitarti parecchi fastidi", dice Dworecki. - __Idratazione e ristoro intermedio:__ anche negli Ironman con vari punti di rifornimento d'acqua, molti atleti e atlete esperti portano con sé uno zaino di idratazione e carboidrati di vario tipo, come i gel energetici. - __Borsa di transizione:__ si tratta della borsa che depositi al momento della registrazione e dovrà quindi contenere tutto il tuo equipaggiamento, compreso ciò che ti servirà dopo la gara: per fare qualche esempio, un paio di calze di ricambio, crema solare, ghiaccio istantaneo, scarpe o sandali asciutti e burrocacao. Potrebbe anche esserti utile qualche indumento o accessorio di riserva per la gara, come una cuffia e un paio di occhialini, un secondo paio di occhiali da sole o anche un secondo costume da bagno. La cosa più importante? Se possibile, fai allenamento con ciò che utilizzerai il giorno della gara, come suggerisce Miller. Le gare sono sempre piene di imprevisti, afferma, come ad esempio molti più nuotatori del previsto, o un problema alla bicicletta da sistemare, con il cronometro che scorre. Più pratica farai in ogni possibile scenario, soprattutto nelle fasi di transizione, più completa sarà la tua preparazione al momento del via. ## Scopri Nike Swimming - [ \ Nike Swim \ Shorts da volley 13 cm con fodera – Uomo \ __CHF 39.99__ __CHF 57.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/shorts-da-volley-13-cm-con-fodera-nike-swim-uomo-WMLQRf/DN3296-010) - [ \ Nike Essential \ Slip da bagno a vita alta - Donna \ __CHF 45.99__ __CHF 55.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/slip-da-bagno-a-vita-alta-nike-essential-donna-LGsxvJ/DH9951-515) - [ \ Nike Swim Victory \ Completo da nuoto con abito a manica lunga e leggings – Donna \ __CHF 105.99__ __CHF 150.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/completo-da-nuoto-con-abito-a-manica-lunga-e-leggings-nike-swim-victory-donna-LpQgVC/HV8162-010) Testo di Elizabeth Millard Data di pubblicazione originale: 5 agosto 2024 ## Storie correlate -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/la-migliore-giacca-da-running-antipioggia) # Guida agli acquisti # Come scegliere la migliore giacca antipioggia Nike da running -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/scarpe-da-running-impermeabili) # Guida agli acquisti # Le migliori scarpe da running impermeabili Nike -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/scegliere-scarpe-da-running-invernali) # Guida agli acquisti # Cosa cercare in un paio di scarpe da running invernali -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/regali-per-chi-gioca-a-calcio) # Guida agli acquisti # I migliori regali Nike per chi gioca a calcio -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/regali-per-chi-ama-il-fitness) # Guida agli acquisti # I migliori regali Nike per il fitness Risorse [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – 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