Cosa indossare per i workout invernali all'aperto

Per fare sport all'aperto nei mesi più freddi dell'anno, è importante indossare i capi da allenamento giusti, che offrano comfort e ti permettano di concentrare l'attenzione sul workout e non sul gelo che ti circonda.

Temperatura esterna, vento, condizioni atmosferiche e intensità del workout sono tutti fattori da tenere a mente quando cerchi dei capi per allenarti in inverno. Una volta identificate le tue esigenze, ti basta creare un outfit a strati adatto, confortevole e che ti aiuti a rimanere all'asciutto durante qualsiasi attività, dalle escursioni più tranquille agli scatti.

Usa questa guida per scoprire cosa indossare quando ti alleni in inverno.

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Le maglie a manica lunga sono lo strato base perfetto per qualsiasi allenamento, sia a bassa che ad alta intensità. Se vuoi allenarti quando fa freddo, scegli delle maglie con tecnologia Nike Therma-FIT, che trattiene il calore del corpo. Molte maglie a manica lunga presentano occhielli per il pollice, per tenere le mani al caldo, e design con zip a metà lunghezza o a un quarto, che aiuta a regolare il flusso dell'aria quando il workout entra nel vivo.

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Un paio di leggings o di tights aderenti è un ottimo strato base perché, a seconda delle condizioni atmosferiche, puoi abbinarci senza problemi dei pantaloni da neve, antipioggia o jogger. Per i workout ad alta intensità, come gli scatti, potresti anche non avere bisogno di uno strato aggiuntivo.

Puoi scegliere tra i leggings Nike Therma-FIT, che trattengono il calore del corpo e sono ideali per i workout a bassa intensità, oppure i leggings Nike Dri-FIT, che allontanano il sudore e sono adatti agli allenamenti ad alta intensità.

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I capi midlayer aggiungono uno strato isolante importantissimo per gli esercizi a bassa intensità. Puoi trovare morbide felpe in fleece con cappuccio realizzate in materiali Nike Therma-FIT, che trattengono il calore del corpo, oppure maglie da training a manica lunga realizzate in Therma-FIT ADV, un tessuto termico tecnico che ti tiene al caldo senza surriscaldarti.

Quando fa veramente freddo, aggiungi uno strato extra di isolamento indossando un paio di pantaloni jogger sopra i leggings. I modelli Nike Tech Fleece sono facili da abbinare ad altri capi base perché presentano una vestibilità più ampia sulla coscia e affusolata alla caviglia per trattenere il calore.

Scopri i modelli in fleece o con tecnologia Nike Therma-FIT, che trattiene il calore del corpo durante l'allenamento.

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Uno smanicato è un fantastico capo midlayer per il freddo, adatto sia a esercizi a bassa intensità che ad allenamenti più impegnativi. Puoi scegliere tra opzioni più leggere e discrete, come lo smanicato Nike Storm-FIT ADV, che protegge da vento e pioggia, e modelli che donano maggiore calore, con imbottitura sintetica o in piumino.

In alternativa, prova uno smanicato Nike Therma-FIT All Conditions Gear (ACG), che puoi ripiegare all'interno della sua stessa tasca quando è il momento di toglierlo.

La pioggia ti scoraggia? Aggiungi una giacca antipioggia sopra lo strato base per rimanere all'asciutto e non perdere la motivazione. Molti modelli hanno una vestibilità elasticizzata e ampia per non stringere sul corpo quando corri o fai jogging. Alcune varianti includono anche spacchetti con zip, che aiutano a regolare la circolazione dell'aria.

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Le giacche a vento ti proteggono dalle sferzate d'aria fresca e offrono la giusta traspirabilità per gli allenamenti intensi. Se stai per affrontare un workout impegnativo, aggiungi una giacca antivento sopra il tuo strato base. Per esercizi più semplici, puoi aggiungere la giacca antivento sopra il capo midlayer per combattere il maltempo.

Per gli allenamenti a bassa intensità, domina il freddo con una giacca isolante Nike. Quasi tutti questi modelli sono realizzati con materiali Nike Therma-FIT, che trattengono il calore generato dal corpo quando fai attività fisica.

La finitura e il cappuccio idrorepellenti ti permettono di fare trekking senza avere bisogno di una giacca impermeabile. Le giacche isolanti, tuttavia, non sono ideali per allenamenti ad alta intensità, perché potresti sentire troppo caldo e avere difficoltà a togliere questo strato.

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Se vuoi allenarti quando fa freddo, devi tenere al caldo le estremità del corpo. Per i workout a bassa intensità, indossa un paio di muffole in fleece Nike: le mani ti ringrazieranno.

Per gli allenamenti più impegnativi, scegli un paio di classici guanti, come i Nike Accelerate, leggeri e traspiranti, oppure i Nike Shield Phantom, che proteggono da vento e pioggia. Entrambi i modelli hanno i polpastrelli compatibili con il touchscreen.

Per un allenamento ad alta intensità, come una corsa, hai bisogno di una fascia foderata in fleece, che tenga al caldo la fronte e le orecchie. Per i workout meno incentrati sull'attività cardio o se fa particolarmente freddo, potresti optare per uno dei berretti Nike. Sono disponibili in un'ampia gamma di modelli, dalle calotte alle versioni pesanti in maglia con cui coprire orecchie e fronte.

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Al ginocchio o alla caviglia, un paio di calze calde è un accessorio fondamentale per non sentire freddo quando ti alleni in inverno. Le calze Nike, con il mix perfetto tra calore e ammortizzazione sotto il piede, sono realizzate in materiali traspiranti che allontanano l'umidità, come il misto lana e il misto cotone-poliestere.

Le scarpe da running Nike a prova di maltempo offrono protezione per gli allenamenti ad alta intensità e su superfici fangose. Tutti questi modelli presentano un battistrada con motivo aggressivo adatto a diversi tipi di terreni e condizioni.

Alcune scarpe, come Nike Pegasus Trail GORE-TEX, presentano uno strato impermeabile aggiuntivo sulla tomaia, mentre altre, come Nike Windflo Shield, donano un isolamento extra per combattere le temperature più basse.

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Per gli allenamenti a bassa intensità, specialmente se devi camminare nella neve, un paio di scarponcini Nike è ciò che fa al caso tuo. Per tenere a bada freddo e umidità, puoi scegliere tra modelli ultra robusti in materiali GORE-TEX impermeabili o in pelle resistente.

Questi scarponcini offrono tutti i vantaggi di una scarpa da running di prim'ordine, tra cui intersuola in schiuma ammortizzata e tecnologia Nike Air Zoom sotto il piede, per assorbire gli urti a ogni passo.