Come trovare comodi indumenti da yoga per la gravidanza

"Le canotte con i drappeggi ostacolano continuamente la pratica, perché cadono sopra la testa ogni volta che si esegue il cane a testa in giù" spiega Heidi Kristoffer, fondatrice di CrossFlow Yoga.

"Se hanno anche uno scollo ampio, possono sfilarsi del tutto, cosa che per qualcuno può essere fonte di disagio", aggiunge Love.

Kristoffer suggerisce invece di cercare una canotta o una maglia più aderente e un po' più lunga, in modo da coprire la pancia.

Ad esempio, la collezione yoga Infinalon di Nike è realizzata in tessuti ad alte prestazioni che ti consentono di muoverti liberamente pur garantendo un certo grado di compressione. Poiché i capi Infinalon utilizzano un materiale realizzato con filati più sottili, sono anche comodi, traspiranti e leggeri. Inoltre, l'ampia scelta di taglie disponibili è pensata per adattarsi a tutte le corporature e a tutte le fasi della gravidanza.

Durante la gravidanza, alcune donne si sentono più comode indossando solamente un reggiseno sportivo o un top corto, in modo da lasciare libera la pancia. Sperimenta diverse soluzioni e trova quella che preferisci.

"Sebbene molte donne in gravidanza trovino comodi i leggings a compressione che coprono la pancia, altre potrebbero trovarli troppo costrittivi" afferma Kristoffer.

"In gravidanza, il nostro corpo cambia ogni giorno" aggiunge. "Io preferivo indossare leggings a vita molto alta e di una o due taglie in più rispetto alla mia taglia precedente."

Se i pantaloni a vita alta non ti convincono, Kristoffer consiglia di indossare leggings per la gravidanza con girovita arrotolabile sopra o sotto la pancia.

Se ne hai la possibilità, entra in un negozio e prova pantaloni o leggings da yoga per la gravidanza (senza dimenticare gli shorts e i pantaloni capri!) per sperimentarne la vestibilità e la sensazione che offrono durante i movimenti.

Per capire se per te sono davvero confortevoli, Love consiglia di indossarli, fare qualche passo e provare a eseguire alcune posizioni. "Il momento di prova serve anche ad accertare che non cadano, costringendoti a tirarli su continuamente", prosegue Love.

Love consiglia inoltre di piegarsi in avanti e osservarsi allo specchio da dietro, per assicurarsi che il tessuto teso non diventi semitrasparente.

Infine, pensa a tutte le altre specifiche caratteristiche che vorresti nei tuoi leggings per la gravidanza. Le tasche, invece, possono aiutarti a riporre facilmente documento d'identità e telefono mentre vai o torni dalla pratica.

Durante la gravidanza, il seno aumenta di volume e diventa più sensibile, quindi potresti aver bisogno di un reggiseno sportivo di una o due taglie in più rispetto alla tua taglia normale.

Love consiglia reggiseni sportivi con una leggera compressione in grado di crescere con te durante tutta la gravidanza e dopo il parto. Se intendi allattare al seno, valuta l'acquisto di un reggiseno sportivo utilizzabile anche per l'allattamento.

"Può valere la pena investire in reggiseni sportivi per l'allattamento, in modo da non dover acquistare un set nuovo al momento della nascita", afferma Kristoffer. "È sufficiente assicurarsi che non abbiano il ferretto, un accessorio che può creare una sensazione di costrizione e provocare la mastite [un'infiammazione del tessuto mammario solitamente causata dall'ostruzione di un dotto lattifero]."

Ad esempio, la collezione Nike (M) comprende il reggiseno sportivo Swoosh per la gravidanza, dotato di imbottitura di sostegno e realizzato in un tessuto per la gestione dell'umidità studiato appositamente per facilitare l'allattamento.

Come per tutti i capi da allenamento, scegli un reggiseno sportivo con tessuti traspiranti per mantenere la pelle asciutta. L'umidità in eccesso può causare il mughetto, un fungo che si diffonde comunemente durante l'allattamento al seno. Il mughetto prospera negli ambienti umidi e può causare prurito, bruciore e un dolore acuto al seno. Può anche essere trasmesso alla bocca del bambino.

Ancora una volta, prova diversi reggiseni sportivi in negozio anziché comprarli online, così da poter fare una ricerca selettiva. In questo modo puoi farti un'idea più precisa delle caratteristiche che meglio supportano il tuo seno senza creare una sensazione di costrizione.