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NIKE+ RUN CLUB PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT

Développés suivant les conseils d'expert des coachs du Nike+ Run Club, nos programmes de running
sont conçus pour vous aider à vous dépasser sur votre premier kilomètre en vous amusant. Ils s'adaptent à
votre niveau d'expérience et à votre emploi du temps. Chaque programme comprend des entraînements de vitesse,
d'endurance, de récupération et des entraînements progressifs, pour faire de vous un coureur plus complet.

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D'ABORD, IL VOUS FAUT UN PROGRAMME

Explorez les distances ci-dessous, et téléchargez le programme qui correspond à vos objectifs.

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MARATHON Programme d'entraînement sur 18 semaines

SEMI-MARATHON Programme d'entraînement sur 14 semaines

15KM Programme d'entraînement
sur 14 semaines

10KM Programme d'entraînement sur 8 semaines

5KM Programme d'entraînement sur 8 semaines

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À VOS MARQUES, PRÊT, PARTEZ. Vous en êtes à vos débuts en tant que coureur ? Vous avez deux moyens de nous rejoindre et de venir courir avec nous.

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TROUVEZ VOTRE RYTHME Développez des techniques et construisez
des bases solides avec John Smith,
le célèbre coach en athlétisme.

TROUVEZ VOTRE MEILLEUR TEMPS SUR 1 KILOMÈTRE Un programme étalé sur 8 semaines conçu
pour vous aider à courir plus vite sur
un kilomètre en vous amusant.

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LA CHAUSSURE ADAPTÉE À CHAQUE RUN

Nous avons classé nos chaussures en trois catégories
pour que vous donniez le meilleur de vous-même lors
des entraînements et pour les jours de course.

POUR LA VITESSE

POUR LA RECUPERATION

POUR LA DISTANCE

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TROUVER UN PROGRAMME D'ENTRAINEMENT Des programmes d'entrainement pour toutes les
distances, du marathon au 5KM, et des
exercices pour vous faire progresser

LA MEILLEURE APPLICATION POUR LE RUNNING Suivez vos itinéraires, vos distances parcourues,
votre allure, votre temps et comparez-vous à vos
amis avec l'application Nike+ Running.

ENTRAÎNEZ-VOUS AVEC NOUS Les jours où vous récupérez, combinez des
entraînements intensifs et des entraînements
de yoga et de pilates avec l'application
Nike + Training Club.

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