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READY, SET, GO : RUN 6 SUR 10

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RUN 6 :
OPÉRATION
RÉCUPÉRATION
OBJECTIF PRINCIPAL : LAISSER VOTRE CORPS RÉCUPÉRER.

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Rien de tel qu'une bonne montée pour réellement apprécier de courir sur une surface
plate, vous ne trouvez pas? Vous avez de la chance: un autre run de récupération
vous attend aujourd'hui. Vous jouerez un peu sur votre allure, mais l'objectif
principal est de donner à votre corps l'occasion de récupérer.

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ENJEUX La plupart de vos runs seront des runs de récupération, par le simple fait que chaque run facile que vous faites en extérieur
vous aide à vous remettre de votre dernière sortie difficile tout en améliorant votre endurance pour la prochaine. Cette
session, en particulier, vous aidera à vous familiariser avec les kilomètres (et non les miles).

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ENTRAÎNEMENT Configurez votre application Nike+ Running App sur KM et partez pour un run de 3 km.
Démarrez doucement sur le premier kilomètre, puis essayez d'accélérer votre allure
à chaque nouveau kilomètre.

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ASTUCE Rendez vos runs de récupération plus ardus en courant plus vite à l'arrivée qu'au départ. Pour
consulter vos temps intermédiaires (votre vitesse sur chaque kilomètre parcouru), faites pivoter
l'écran de l'application Nike+ Running sur le côté.

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RUN SUIVANT : VOTRE INSTINCT ANIMAL Parfois, il vous arrive de devoir exprimer votre instinct
le plus animal pour courir aussi vite, vigoureusement
et librement que vous le pouvez.

ARTICLE CONNEXE : IL FAUT ÊTRE UN ATHLÈTE POUR COURIR Vous êtes plus qu'un simple coureur. Vous êtes un athlète.
Découvrez pourquoi le cross-training est un excellent
moyen de profiter d'un jour de récupération.

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