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READY SET GO : IL FAUT ÊTRE UN ATHLÈTE POUR COURIR

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IL FAUT ÊTRE UN ATHLÈTE
POUR COURIR
IL FAUT S'ENTRAÎNER POUR COURIR AVEC PLUS DE FORCE, TONICITÉ ET RAPIDITÉ.

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Vous en êtes à six runs, bravo ! Mais vous savez quoi ? Vous êtes plus qu'un simple coureur. Vous êtes un athlète.
Le cross-training est un excellent moyen de profiter d'un jour de récupération.
COURIR MOINS POUR COURIR MIEUX Qu'il développe votre ceinture abdominale ou renforce les muscles de vos jambes pour les longs runs, le cross-training vous
aidera à courir mieux. En tant que coureurs, nous utilisons les entraînements du Nike+ Training Club pour devenir plus forts,
plus rapides et plus toniques. Nous vous conseillons de vous entraîner avec l'application NTC pendant un jour de
récupération ou d'opter pour une séance d'exercices visant à compléter votre run.
VOICI QUELQUES ENTRAÎNEMENTS NTC POUR COMMENCER POUR AMÉLIORER VOTRE ENDURANCE : ENTRAÎNEMENT HAUTE INTENSITÉ Initiez-vous à l'entraînement fractionné haute intensité avec des mouvements qui font travailler chaque partie du corps. ENTRAÎNEMENT 100 % CARDIO Améliorez votre réactivité et sculptez vos muscles avec des mouvements puissants et des exercices de stabilité. POUR TRAVAILLER L'ÉTIREMENT : ENTRAÎNEMENT DE YOGA POUR LES COUREURS Fléchissez, respirez et trouvez votre rythme grâce à ce programme de 6 minutes inspiré du yoga visant à
renforcer votre entraînement de Running. Il peut être effectué avant ou après votre séance d'entraînement.
ENTRAÎNEMENT DE YOGA Laissez-vous porter et découvrez les postures et techniques de base du yoga avec cette initiation placée sous le signe de la relaxation. POUR DÉVELOPPER VOTRE CEINTURE ABDOMINALE : EXERCICES DE STABILITÉ Ce programme se concentre sur la ceinture abdominale pour renforcer les groupes de muscles qui
soutiennent l'articulation des hanches, ce qui permet de développer une foulée plus puissante.
ENTRAÎNEMENT ABDOS ET BRAS Ces exercices basés sur la puissance musculaire engagent à la fois les muscles du haut
et du bas du corps tout en faisant continuellement appel à la ceinture abdominale.

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ARTICLE SUIVANT:
TRANSFORMEZ VOS FAQ EN QCM
(Questions pour coureurs méticuleux) Faisons le point sur quelques
«questions fréquentes» qui peuvent vous traverser l'esprit, maintenant
que vous êtes une étoile montante du Running.

ARTICLE CONNEXE : TROUVEZ
VOTRE VITESSE PLUS RAPIDEMENT
Vous avez testé votre rapidité. Il est temps désormais de
monter d'un niveau. Voici quelques astuces pour vous
aider à maintenir votre vitesse.

READY SET GO:
PROGRAMME DE 10 RUNS
Pour le Running, la première chose à faire c'est
de courir. Facile, non ?

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