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# Reconnaissance : trouvez votre rythme
##### Coaching et nutrition
Dernière mise à jour : 22 mai 2020
Par Nike Training
## Comment utiliser votre corps pour ramener votre esprit à un état de reconnaissance.
Esprit agité ? Tension au niveau des épaules et des hanches ? La solution à tous ces tracas : le yoga. « La pratique du yoga vise à se sentir connecté à son corps en calmant ses pensées et en se concentrant sur ses sensations, explique Alex Silver-Fagan, coach Nike et professeur de yoga. Ce faisant, non seulement vous relâchez la tension physique, mais vous êtes également plongé dans l'instant présent : un état d'esprit qui peut vous aider à rester centré, même une fois que vous aurez rangé votre tapis. »
Pour vous aider à trouver votre zen attitude, nous avons sélectionné nos meilleurs entraînements de yoga, des conseils et des astuces de nos entraîneurs les plus cool et les plus attentionnés. Des enchaînements qui boostent le moral, des méditations antistress, des techniques pour développer votre reconnaissance... tout est là, c'est à vous de jouer.
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Que vous débutiez en yoga ou que vous pratiquiez déjà le Chaturanga tous les jours, ces enchaînements bien-être, dont certains ne durent que 15 minutes, sont bénéfiques à tous. Ne jugez pas votre performance ou vos pensées, appréciez toutes les capacités de votre corps et ouvrez votre cage thoracique grâce à ces exercices.
__01. Se ressourcer avec le yoga__
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Insufflez un peu de fraîcheur à votre routine avec trois types de yoga dynamique qui vous apporteront énergie, force et récupération.
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## Allez toujours plus loin
*Préparez-vous au succès, mentalement et physiquement, avec ces conseils de coachs Nike.*
Optimiser votre entraînement sur le tapis de yoga est aussi simple que de vous engager à réaliser de petits changements. Commencez par ceux-ci pour faire progresser votre entraînement, et votre état d'esprit.
__01. Trois façons de créer l'espace idéal pour pratiquer le yoga__
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Pas d'espace ? Pas d'équipement ? Pas de problème. Découvrez comment rendre votre intérieur propice à la pratique du yoga.
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__02. Comment adopter une attitude reconnaissante__
Par Branden Collinsworth
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__Réorientez vos pensées pour vous concentrer sur ce que vous avez plutôt que ce que vous n'avez pas.__
La reconnaissance est l'un des outils les plus directs et éloquents que vous puissiez intégrer à votre vie quotidienne pour vous sentir mieux. Apprécier les bons moments de la vie, car quoi qu'il arrive, il y a toujours des moments de joie, nous met immédiatement dans un état d'esprit positif, dans une position de richesse et de possibilités infinies. Vous vivez instantanément l'instant présent, et nous savons combien cette capacité est précieuse.
[Continuer à lire](#)
__03. Trois manières d'être plus présent__
Par Branden Collinsworth
[](#)
[](#)
__Faire une pause mentale avec les aléas de la vie quotidienne pour se recentrer.__
À l'heure actuelle, il est très facile de perdre la capacité à se recentrer. Nous sommes inondés d'informations en permanence : qu'il s'agisse de la situation mondiale actuelle, du travail, des amis et des écrans. On peut très vite se sentir dépassé par ce déluge et perdre pied avec l'instant présent.
Heureusement, la pleine conscience propose quelques outils simples pour vous aider à reprendre le contrôle et à vous sentir instantanément plus calme et épanoui. La prochaine fois que vous aurez besoin de vous recentrer ou de vous concentrer, essayez l'une de ces techniques :
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## Progression et non perfection
Comme toute nouvelle compétence, cultiver une attitude de reconnaissance demande du temps et de la pratique. Alors ne vous inquiétez pas si vous vous asseyez pour méditer et que votre esprit vagabonde, ou si vous pensez au film que vous regarderez ce soir au lieu de vous concentrer sur votre posture du chien tête en bas. Identifiez simplement cette pensée, ramenez-la et réessayez. C'est ce genre de petits changements réguliers qui aura le plus grand impact sur votre esprit et votre humeur au fil du temps. Et c'est exactement le genre de choses pour lesquelles nous devrions être reconnaissants.
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Date de première publication : 7 mai 2020
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