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Elles aident à améliorer les performances, à soulager la douleur et favorisent la récupération entre les sessions. Dernière mise à jour : 29 octobre 2021 4 min. de lecture  Le running est tout sauf un sport qui ne présente aucun risque de blessures. En fait, une étude d'octobre 2004 dans le [*British Journal of Sports Medicine*](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15388542/) a démontré que 79 % des runners se blessent sur une période de 6 mois. Les blessures les plus courantes sont des élongations et des douleurs aux mollets ainsi que des périostites tibiales. Prendre soin de votre corps avant, pendant et après chacune de vos séances d'entraînement est indispensable pour éviter les blessures. Cela signifie s'échauffer correctement, porter des vêtements et des chaussures adaptés et effectuer une séance de récupération complète entre chaque entraînement. Porter des molletières de compression peut également réduire les risques de blessure en offrant une couche de protection supplémentaire contre les chocs. D'après une étude de mars 2021 publiée dans [*BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation*](https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-020-00230-8), porter des molletières de compression permet d'éviter les blessures et de réduire les symptômes d'une blessure récente pour les runners d'endurance. ## Pour quelle utilisation les molletières de compression sont-elles conçues ? Les molletières de compression sont des manchons élastiques qui offrent une compression progressive du mollet, depuis la cheville jusqu'au genou. Cela permet d'améliorer la circulation et le débit sanguin, de réduire les gonflements, d'apporter un maintien aux muscles et d'aider à la récupération. Pendant une activité physique, le cœur envoie le sang oxygéné et les nutriments dans les muscles en plein effort. Une fois utilisés, le sang et les déchets produits, comme l'acide lactique, retournent vers le cœur pour être à nouveau oxygénés et ainsi de suite. Les molletières dotées d'une compression progressive combattent les effets de la gravité pour améliorer le retour veineux et l'élimination de l'acide lactique. Contrairement à l'achat d'une paire de chaussures ou d'un legging, il peut être difficile de savoir quelle taille de molletière de compression choisir. Les conseils suivants vont vous aider à trouver votre taille idéale.  ## Comment choisir une molletière de compression 1. # 1.Prenez vos mesures Une molletière de compression ne se choisit pas en fonction de votre pointure ou de la longueur de vos jambes. La meilleure façon de s'assurer que l'ajustement est adapté consiste à mesurer la circonférence de votre mollet. Munissez-vous d'un mètre-ruban et enroulez-le autour de la partie la plus large de votre mollet. Vous obtiendrez ainsi sa circonférence. Une fois que vous avez cette mesure, rendez-vous sur le [Guide des tailles Nike pour les molletières](https://www.nike.com/ch/fr/size-fit/molletieres) afin de trouver la taille correspondante à votre mesure, de S à XL. 2. # 2.Pensez au confort Les manchons de compression doivent s'ajuster parfaitement contre la peau. S'ils sont trop grands, la compression ne sera pas assurée et ils ne seront donc pas efficaces. Lorsque vous les portez pour la première fois, ils peuvent vous sembler très serrés, mais ils ne doivent pas être serrés au point de restreindre vos mouvements. De manière générale, si vous ressentez une douleur ou une perte de sensibilité au niveau du manchon, c'est qu'il est trop serré. 3. # 3.Optez pour un modèle anti-transpiration Les tissus anti-transpiration comme le Nike Dri-FIT évacuent la transpiration et l'humidité vers la surface du vêtement pour une évaporation rapide. Ce tissu respirant offre un confort optimal et vous permet de rester au sec tout au long de votre entraînement. Astuce : pour plus de maintien, associez votre molletière de compression avec des chaussettes, un short, un legging ou un tee-shirt de compression, suivant ce dont vous avez besoin. ## Voir les manchons Nike [Tout afficher](https://www.nike.com/ch/fr/w/manchon-79n5l) - [ \ Nike Pro Elite 2.0 \ Manchon \ __17 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/manchon-nike-pro-elite-2-Fhd0Qc/AC4183-027) - [ \ Nike Guard Lock \ Manchons de football \ __15 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/manchons-de-foot-nike-guard-lock-3zXFMS/SE0174-011) - [ \ Nike Guard Stay 2 \ Jambières de football \ __15 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/jambieres-de-football-guard-stay-2-3L0PTv/SE0047-401) - [ \ Nike Strike \ Manchons de football \ __14.95 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/manchons-de-football-nike-strike-wBmlkD/DH6621-010) - [ \ Nike Guard Lock Elite \ Manchons de football \ __22 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/manchons-de-football-nike-guard-lock-elite-WyTAZGWp/SE0173-011) - [ \ Jordan \ Manchon de basket anti-UV pour shooteur \ __30.99 CHF__ __40 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/manchon-de-basket-anti-uv-pour-shooteur-jordan-wzcpRF/AC4142-010) Date de première publication : 29 octobre 2021 Ressources [Trouver un magasin](https://www.nike.com/gb/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/fr/articles) [Devenir membre](https://www.nike.com/ch/fr/adhesion) [Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) [Codes promo](https://www.nike.com/ch/fr/code-promo) [Conseil produit](https://www.nike.com/ch/fr/conseil-produit) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/ch/fr/running/recherche-de-chaussures) Aide [Aide](https://www.nike.com/ch/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/ch/fr/orders/details) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/expedition-livraison-gs) [Retours](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/conditions-de-retour-gs) [Modes de paiement](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/options-paiement-gs) [Nous contacter](https://www.nike.com/ch/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/avis) Entreprise [À propos de Nike](https://about.nike.com/) [Actualités](https://news.nike.com/) [Carrières](https://jobs.nike.com/) [Investisseurs](https://investors.nike.com/) [Développement durable](https://www.nike.com/ch/fr/developpement-durable) [Mission](https://www.nike.com/ch/fr/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/fr/coaching) Promotions liées à la communauté [Étudiant·e](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx75NHLrqg%24) [Prof](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6KcFAQPg%24) [Urgentiste](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5dNEa9qw%24) [Pro de santé](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4WxWA_Kg%24) [Ressources](https://www.nike.com/ch/fr/help) [Trouver un magasin](https://www.nike.com/gb/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/fr/articles) [Devenir membre](https://www.nike.com/ch/fr/adhesion) [Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) [Codes promo](https://www.nike.com/ch/fr/code-promo) [Conseil produit](https://www.nike.com/ch/fr/conseil-produit) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/ch/fr/running/recherche-de-chaussures) [Aide](https://www.nike.com/ch/fr/help) [Aide](https://www.nike.com/ch/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/ch/fr/orders/details) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/expedition-livraison-gs) [Retours](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/conditions-de-retour-gs) [Modes de paiement](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/options-paiement-gs) [Nous contacter](https://www.nike.com/ch/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/avis) [Entreprise](https://about.nike.com/en) [À propos de Nike](https://about.nike.com/) [Actualités](https://news.nike.com/) [Carrières](https://jobs.nike.com/) [Investisseurs](https://investors.nike.com/) [Développement durable](https://www.nike.com/ch/fr/developpement-durable) [Mission](https://www.nike.com/ch/fr/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/fr/coaching) ## Promotions liées à la communauté [Étudiant·e](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx75NHLrqg%24) [Prof](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6KcFAQPg%24) [Urgentiste](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5dNEa9qw%24) [Pro de santé](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4WxWA_Kg%24) Suisse - © 2026 Nike, Inc. 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