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# Découvrez la meilleure planche de natation Nike et comment l'utiliser
##### Sport et activité
Une planche de natation peut vous aider à renforcer vos jambes et à améliorer votre technique. Découvrez comment faire bon usage de votre planche, et pourquoi la planche de natation Nike est la meilleure.
Dernière mise à jour : 17 juin 2022
4 min. de lecture
Envie [d'améliorer votre technique](https://www.nike.com/ch/fr/a/les-bienfaits-de-la-natation) et de gagner en force dans l'eau ? La planche de natation sera l'alliée idéale pour vous perfectionner dans le bassin. Les planches sont disponibles dans différentes gammes de prix. Vous pourrez donc trouver un modèle adapté à votre budget. De plus, elles se glissent en un clin d'œil dans votre sac de natation avant d'aller à la piscine.
## Planches de natation : les 3 grands types
1. __Planche « tombstone » :__ ce type de planche est le plus répandu. Elle présente une forme rectangulaire, arrondie à l'avant.
2. __Planche « arrowhead » :__ ces planches sont conçues pour être plus hydrodynamiques et rapides. Souvent plus petites que les planches de type tombstone, elles offrent également une flottabilité plus faible.
3. __« Pull-Kick Buoy » :__ ce type de planche offre deux avantages : une pull-kick buoy fait office de planche et de pull buoy, à placer entre vos jambes pour les faire flotter, vous permettant ainsi de vous focaliser sur votre posture et le haut du corps.
CONTENU APPARENTÉ : [Les meilleurs maillots de bain Nike pour Femme, pour la natation ou la détente au bord de la piscine](https://www.nike.com/ch/fr/a/meilleurs-maillots-de-bain-pour-femme)
## À quoi sert une planche de natation ?
Les planches de natation sont conçues pour aider à améliorer les techniques de battements de pieds et de nage. Pour les nageurs et nageuses qui débutent, les planches peuvent servir de flotteurs pour rester à la surface tout en apprenant à nager.
Pour les adeptes de natation cherchant à perfectionner leur technique et à renforcer le bas du corps, les planches offrent bien plus qu'une simple flottaison. Les bras agrippés à la planche, vous êtes libre de vous concentrer sur la puissance, l'efficacité et la technique de votre nage. Cela vaut aussi bien pour les battements de pieds que pour la brasse, les ondulations pour le papillon ou bien encore les impulsions contre le mur.
## Comment utiliser une planche de natation correctement ?
1. Pour pratiquer vos battements de pieds à l'aide d'une planche, entrez dans l'eau puis tenez l'avant de la planche, bras tendus devant vous. Placez vos mains sur les bords incurvés au sommet, tout en appuyant vos coudes sur la planche et en positionnant le bas de celle-ci près de vos aisselles.
2. Prenez une impulsion contre le mur de la piscine, en gardant la planche tendue devant vous, puis commencez à battre des pieds.
3. Tout en avançant, maintenez votre corps à l'horizontale et vos jambes juste sous la surface de l'eau.
CONTENU APPARENTÉ : [Qu'est-ce que l'otite du nageur et comment la traiter ?](https://www.nike.com/ch/fr/a/symptomes-de-l-otite-du-nageur)
[](https://www.nike.com/ch/fr/w/natation-accessoires-et-equipement-3c2djzawwpw)
## La meilleure planche de natation Nike
Pour aider les nageurs et les nageuses à s'entraîner et à améliorer leur technique, Nike propose une planche de natation de grande qualité à la conception haute performance et fabriquée à partir de matières recyclées. L'accessoire de nage Pull-Kick de Nike peut être utilisé à la fois comme planche de natation et comme pull buoy.
Utilisé comme planche de natation, il permet de renforcer votre ceinture abdominale et vos jambes au fil de vos battements de pieds dans l'eau, tandis que vos bras restent stables. Utilisé comme pull buoy placé entre les jambes, cet équipement de natation vous permet de renforcer le haut du corps et de vous focaliser sur votre posture alors que vous maintenez vos jambes au niveau de la surface. Ce support d'entraînement polyvalent présente une forme profilée qui favorise la bonne posture du corps. Qui plus est, son format compact le rend facile à transporter jusqu'à la piscine.
Texte original : Claire Tak
Date de première publication : 17 juin 2022
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