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[Personnaliser](https://www.nike.com/ch/fr/w/nike-by-you-shoes-6ealhzy7ok) # Quelles chaussures sont les plus adaptées à la surpronation ? ##### Guide d'achat On parle de surpronation quand le pied penche trop vers l'intérieur pendant la marche ou la course. Découvre comment savoir si tu as tendance à la surpronation et quelles chaussures Nike offrent un bon maintien. Dernière mise à jour : 21 octobre 2026 7 min. de lecture  On parle de surpronation quand le pied penche excessivement vers l'intérieur lors de la marche ou de la course. Un léger roulement vers l'intérieur, appelé pronation, fait partie intégrante de ta foulée : il aide ton pied à absorber les chocs lorsqu'il touche le sol. Cependant, en cas de surpronation, le pied continue de pencher vers l'intérieur et la voûte plantaire s'aplatit davantage qu'avec une pronation neutre. C'est un phénomène courant qui n'indique pas nécessairement un problème avec ton pied. Mais si tu as tendance à la surpronation, le choix de [chaussures de running](https://www.nike.com/a/most-supportive-running-shoes) offrant la bonne combinaison d'amorti, de stabilité et de maintien peut t'aider à te sentir plus à l'aise au fil des kilomètres. ## Points clés à retenir - La surpronation se produit quand le pied penche excessivement vers l'intérieur pendant la foulée. - L'usure sur le bord interne de tes chaussures de running peut être un signe de surpronation. - La stabilité, un bon amorti et un maintien stable sont essentiels pour choisir des chaussures de running adaptées à la surpronation. - Les chaussures de running Nike Structure offrent un excellent amorti et une bonne stabilité. ## Voir les chaussures de running Nike [Tout afficher](https://www.nike.com/ch/fr/w/running-chaussures-37v7jzy7ok) - [ \ ACG Zegama Trail \ Chaussure de trail pour femme \ __195 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-trail-acg-zegama-trail-pour-femme-zcAWIUua/HV8115-103) - [ \ Nike Vomero Plus \ Chaussure de running sur route pour femme \ __210 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-vomero-plus-pour-femme-xnX5nC/HV8154-110) - [ \ Nike Vomero Plus \ Chaussure de running sur route pour homme \ __210 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-vomero-plus-pour-homme-6fC359/HV8150-017) - [ \ Nike Zoom Vomero 5 \ Chaussure pour femme \ __185 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-nike-zoom-vomero-5-pour-femme-x5c2bV/FD0884-025) - [ \ Nike Mind 001 \ Mules d'avant-match pour femme \ __105 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/mules-davant-match-nike-mind-001-pour-femme-s5hCZiji/HQ4309-003) - [ \ Nike Pegasus Plus 2 \ Chaussure de running sur route pour homme \ __195 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-pegasus-plus-2-pour-homme-gYkPBFSX/IM2541-600) - [ \ Nike Vaporfly 4 x Renegade \ Chaussure de course sur route pour homme \ __310 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-course-sur-route-nike-vaporfly-4-x-renegade-pour-homme-GfwNAZRt/IQ7313-200) - [ \ Nike Alphafly 4 \ Chaussure de course sur route pour homme \ __320 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-course-sur-route-nike-alphafly-4-pour-homme-PjKrTzaJ/IU4686-002) - [ \ Nike P-6000 \ Chaussure pour homme \ __145 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-nike-p-6000-pour-homme-78rNQc/HQ3818-400) - [ \ Nike Winflo 12 \ Chaussure de running sur route pour femme \ __125 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-winflo-12-pour-femme-YWI6GCMN/HV9273-601) ## Qu'est-ce que la surpronation ? La pronation correspond au mouvement naturel de roulement vers l'intérieur que fait ton pied lorsqu'il touche le sol. Lorsque le pied penche vers l'intérieur, la voûte plantaire s'aplatit pour absorber les chocs et répartir ton poids. En cas de surpronation, ce mouvement vers l'intérieur est plus marqué. Ton poids se déplace vers le bord interne de ton pied quand ta voûte plantaire s'affaisse, ce qui peut exercer une plus grande pression sur l'intérieur du pied pendant ta foulée. Avoir les [pieds plats](https://www.nike.com/a/best-running-shoes-for-flat-feet) ou une voûte plantaire basse peut être associé à la surpronation, mais la voûte plantaire n'est pas le seul facteur qui influence la façon dont ton pied bouge. De plus, la surpronation n'est pas nécessairement un problème, surtout si tu ne ressens pas de douleur ou d'inconfort quand tu pratiques des activités qui sollicitent le poids du corps, comme le running. ## Comment savoir si tu as tendance à la surpronation ? Tu ne sais pas comment ton pied bouge ? Essaie ces astuces simples : __1. Observe ta foulée. Filme-toi__ en train de marcher ou de courir et regarde le mouvement de tes pieds et de tes chevilles. Si tes pieds semblent pencher nettement vers l'intérieur, tu présentes peut-être une surpronation. Un ou une kinésithérapeute ou podologue peut également réaliser une analyse de ta foulée pour une évaluation plus approfondie. __2. Examine tes chaussures de running.__ Retourne une [paire bien usée](https://www.nike.com/a/when-to-replace-running-shoes). Une usure excessive sur le bord interne de la semelle extérieure, en particulier sous le gros orteil, peut être le signe d'une surpronation. En revanche, une usure sur le côté extérieur peut indiquer le phénomène inverse : la [supination](https://www.nike.com/a/pronation-supination-difference). __3. Essaie le test du « pied mouillé ».__ Mouille ta plante de pied et marche sur une surface où tu peux clairement voir ton empreinte. Si la majeure partie ou la totalité de ta voûte plantaire apparaît sur l'empreinte, il se peut que tu aies une voûte plantaire basse ou plate, deux facteurs de surpronation. ## Comment trouver les meilleures chaussures de running pour la surpronation ? Si tu as tendance à la surpronation, les modèles de [chaussures de stabilité](https://www.nike.com/a/stability-vs-motion-control-running-shoes) de Nike peuvent t'aider à te sentir plus à l'aise quand tu cours. Elles sont faites pour assurer une foulée plus stable et guidée quand ton pied passe de la phase d'atterrissage à celle de la poussée. Les principales caractéristiques de ces chaussures sont les suivantes : - __Amorti stable.__ L'amorti aide à absorber les chocs, mais les runners et runneuses qui ont tendance à la surpronation peuvent également se tourner vers une chaussure qui offre plus de structure et de stabilité sous le pied. - __Une plateforme stable.__ Une empreinte plus large et un bon maintien au niveau du talon et du milieu du pied peuvent contribuer à une foulée plus stable. - __Une transition talon-pointe fluide.__ La géométrie en forme de balancier peut aider tes pieds à bouger en douceur à chaque phase de ta foulée. - __Un bon maintien.__ Un bon maintien au niveau du talon et du milieu du pied peut contribuer à maintenir tes pieds confortablement en place quand tu bouges. En fin de compte, les [chaussures de running qui te conviennent](https://www.nike.com/a/how-to-pick-the-right-running-shoes) t'offrent le maintien dont tu as besoin tout en te permettant de te sentir à l'aise et en puissance, foulée après foulée. ## Les meilleures chaussures de running Nike pour la surpronation __1. Nike Structure 26 : amorti stable__ La Nike Structure 26 associe de l'amorti et une bonne stabilité pour le running sur route. La semelle intermédiaire en [mousse ReactX](https://www.nike.com/a/reactx-foam-release-info) sur toute la longueur offre amorti et retour d'énergie. Le contrefort de talon renforcé maintient l'arrière du pied en place et l'empeigne structurée empêche le milieu du pied de glisser sur la plateforme. Si tu as une tendance à la surpronation et si tu cherches des chaussures adaptées aussi bien aux runs occasionnels qu'aux runs de récupération, c'est ce qu'il te faut. __2. Nike Structure Plus : stabilité avec davantage d'amorti__ Tu recherches un meilleur amorti sous le pied ? La [Nike Structure Plus](https://www.nike.com/a/nike-structure-plus-release) superpose la mousse ZoomX réactive à la mousse ReactX pour offrir une sensation d'amorti tout en assurant une bonne stabilité. Tu bénéficies du rebond d'une chaussure de running haut de gamme sans renoncer au maintien qui permet à ton pied de rester bien aligné. Choisis-la pour les runs longs et les jours de course, quand la fatigue pousse ta voûte plantaire au-delà de ses limites. __3. Nike Vomero 18 : amorti maximal__ La [Nike Vomero 18](https://www.nike.com/a/nike-vomero-18-release) est une chaussure de running sur route neutre. Elle n'offre donc pas la même stabilité que la gamme Structure. Mais les runners et runneuses qui privilégient un amorti maximal peuvent préférer sa sensation de souplesse sous le pied. La semelle intermédiaire double densité intègre également une mousse ZoomX superposée à une mousse ReactX pour une foulée confortable, tandis qu'un balancier plus grand contribue à une transition fluide du talon à la pointe. Si tu as une tendance à la surpronation, mais si tu n'as pas nécessairement besoin d'une stabilité supplémentaire, essayer des modèles neutres et des modèles plus maintenus peut t'aider à déterminer ce qui te convient le mieux. ## Peut-on corriger la surpronation ? La surpronation n'est pas nécessairement un problème à corriger. Si tu ne ressens pas de douleur ni d'autres problèmes, une chaussure de stabilité peut aider à protéger ton pied et l'ensemble de ton corps quand tu pratiques une activité à fort impact comme le running. Si la surpronation s'accompagne d'un inconfort récurrent au niveau du pied, de la cheville, du tibia ou du genou, envisage de consulter un ou une kinésithérapeute ou podologue. Il ou elle pourra examiner ta façon de bouger et déterminer s'il est préférable que tu [changes de chaussures](https://www.nike.com/a/how-should-running-shoes-fit) ou adoptes d'autres stratégies, comme des exercices de renforcement et de mobilité du bas du corps ou d'autres supports tels que des semelles intérieures. ## Foire aux questions Quelles sont les causes de la surpronation ? Les pieds plats et une voûte plantaire basse peuvent être associés à la surpronation, car la voûte plantaire s'aplatit davantage lorsque le pied subit l'impact du poids du corps à chaque foulée. Mais la structure du pied et la biomécanique individuelle peuvent toutes deux jouer un rôle dans l'ampleur de la tendance du pied à pencher vers l'intérieur. Quelle est la différence entre la surpronation et la supination ? La surpronation désigne une inclinaison excessive du pied vers l'intérieur, tandis que la [supination](https://www.nike.com/a/running-shoes-for-supination) (ou sous-pronation) se produit lorsque le pied penche plus vers l'extérieur. L'usure des chaussures peut être un indice : les personnes qui ont tendance à la surpronation peuvent constater une usure plus importante sur le bord interne, tandis que celles qui ont tendance à la supination peuvent constater une usure plus importante sur le bord externe. As-tu besoin de chaussures de stabilité si tu as tendance à la surpronation ? Pas forcément, mais beaucoup de personnes peuvent ressentir un soulagement en portant ce type de chaussures de running. La bonne chaussure dépend de ta démarche, de tes sensations et du maintien recherché. Les chaussures de stabilité apportent plus de structure et maintiennent mieux la cheville, mais certaines personnes ayant tendance à la supronation peuvent également se sentir à l'aise dans des chaussures de running neutres. Quelles sont les meilleures chaussures pour la surpronation sévère ? Si tu souffres d'une surpronation importante, en particulier si tu ressens des douleurs associées ou si tu subis des blessures récurrentes, envisage de faire évaluer ta foulée par un ou une kinésithérapeute ou podologue. Il ou elle pourra t'aider à déterminer le niveau de maintien le plus [confortable pour toi](https://www.nike.com/a/most-comfortable-running-shoes). La surpronation est-elle dangereuse ? La surpronation peut augmenter le risque de se blesser pendant le running du fait de la tension exercée par la rotation interne sur vos pieds, vos chevilles, vos genoux et votre bassin. Cela peut entraîner des douleurs et des déséquilibres au niveau des extrémités inférieures et de la colonne lombaire. Néanmoins, il s'agit d'un type de foulée très courant qui peut également ne produire aucun symptôme. ## Voir les chaussures de running Nike avec amorti [Tout afficher](https://www.nike.com/ch/fr/w/running-chaussures-1s9v6z37v7jz4914bz538pnzy7ok) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Chaussure de running sur route pour homme \ __160 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-pegasus-42-pour-homme-ONJE3feq/IB1873-402) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Chaussure de running sur route pour femme \ __160 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-pegasus-42-pour-femme-wpVbizWJ/IB1881-300) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Chaussure de running sur route pour homme \ __240 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-pegasus-premium-pour-homme-DC1Cxh/HQ2592-023) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Chaussure de running sur route pour femme \ __240 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-pegasus-premium-pour-femme-QgN58k/HQ2593-013) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Chaussure de running sur route pour homme (large) \ __160 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-pegasus-42-pour-homme-large-J1cYVlnk/IR1228-001) - [ \ Nike Structure 26 \ Chaussure de running sur route pour homme \ __170 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-structure-26-pour-homme-B1Iax4oZ/IQ0460-001) - [ \ Nike Structure 26 \ Chaussure de running sur route pour femme \ __170 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-structure-26-pour-femme-TDHq84/HJ1101-005) - [ \ Nike Vomero Plus \ Chaussure de running sur route pour femme \ __210 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-vomero-plus-pour-femme-xnX5nC/HV8154-110) - [ \ Nike Structure Plus \ Chaussure de running sur route pour homme \ __210 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-structure-plus-pour-homme-Hq8YE48F/HQ3048-402) - [ \ Nike Vomero Plus \ Chaussure de running sur route pour homme (large) \ __210 CHF__](https://www.nike.com/ch/fr/t/chaussure-de-running-sur-route-nike-vomero-plus-pour-homme-large-XCvVrK/IH3251-001) Date de première publication : 3 novembre 2021 ## 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