Bewegung

Yoga für die Familie

Von Nike Training

Yoga-Flow für die Familie

Macht mit der ganzen Familie diesen kinderfreundlichen Yoga-Flow und werdet wieder schön locker.

Wenn Kinder etwas Neues ausprobieren sollen, sollten sie dabei Spaß haben. Darum steht bei diesem Yoga-Flow für die ganze Familie nicht nur Stretching und Atmung, sondern vor allem der Spaß im Vordergrund.

Dieses Yoga-Workout hilft der ganzen Familie, zur Ruhe zu kommen. Bewegung und Atmung sind aufeinander abgestimmt, um sich im Chaos des Alltags wieder besser zu zentrieren.

Auuuuusatmen

Wenn du bereits Erfahrung mit Yoga hast, dann weißt du, dass Atmung wichtig ist, um tief in eine Dehnung zu gehen. Bei diesem Workout soll aber auch der Spaß nicht zu kurz kommen. Beim Einatmen dehnst und stretchst du deinen Körper so weit wie möglich, während du dich beim Ausatmen entspannst und tiefer in die Haltung gehst.

Lass hören

Sag den Kids, dass sie bei jedem Ausatmen ein lustiges Wort sagen sollen. Die Herausforderung ist es, dieses Wort so lang wie möglich zu ziehen. Dabei sollen sie in der jeweiligen Haltung bleiben und ihren Körper entspannen. Hier ein Beispiel: Geht in den herabschauenden Hund und sagt bei jedem Ausatmen "Huuuuuuuund". Derjenige, der am längsten durchhält, hat gewonnen.

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