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READY SET GO : RUN 3 SUR 10

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RUN 3 :
RÉGULATEUR
DE VITESSE
IL N'EST PAS TOUJOURS QUESTION DE COURIR VITE,
MAIS PLUTÔT DE COURIR BIEN.

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Cet entraînement vise à trouver une allure à laquelle vous êtes à l'aise sur toute la durée de votre run.
L'enjeu n'est pas toujours de courir vite, mais de courir intelligemment.

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ENJEUX Entre deux entraînements intenses (Speed Runs ou Distance Runs), il est important de prendre un jour pour récupérer. Cela ne veut pas
nécessairement dire qu'il faut se reposer ; vous pouvez aller courir tranquillement, sans forcer, pour laisser votre corps récupérer de
manière active. Cette séance est conçue pour vous aider à rester cool et garder le contrôle pendant un run de récupération.

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ENTRAÎNEMENT Courez pendant 8 minutes, faites demi-tour et revenez sur vos pas Votre temps sur la seconde moitié du parcours doit être
légèrement plus rapide, mais il ne doit pas varier de plus d'une minute par rapport à celui de la première partie. Votre objectif
est de rester détendu et de maintenir une allure confortable tout au long de votre run.

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ASTUCE Votre dernier run était plutôt rapide. Rien de mieux qu'un run de récupération pour vous remettre de la vitesse. Visez
comme objectif d'être détendu et de ne pas forcer pendant toute la durée de votre run afin de reposer vos muscles
avant le prochain effort à fournir.

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RUN SUIVANT : RUN À LA CARTE Le moment est venu d'aller plus loin... quelle que soit la signification de
cette expression pour vous. Qu'il s'agisse d'un ou de cinq kilomètres,
le défi est le même.

ARTICLE CONNEXE : LES ESSENTIELS DU RUNNING Vous devez comprendre l'avantage des innovations techniques de
certains vêtements de Running pour pouvoir courir dans les
meilleures conditions et rester à l'aise.

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