[Passer au contenu principal](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/ca/fr/jordan) - [](https://www.converse.com) - [Trouver un magasin](https://www.nike.com/ca/fr/retail) - [Aide](https://www.nike.com/ca/fr/help) [Aide](https://www.nike.com/ca/fr/help) - [Statut de la commande](https://www.nike.com/ca/fr/orders/details/) - [Expédition et livraison](https://www.nike.com/ca/fr/help/a/expedition-livraison) - [Retours](https://www.nike.com/ca/fr/help/a/politique-de-retour) - [Guides des tailles](https://www.nike.com/ca/fr/help/a/guides-des-tailles) - [Nous contacter](https://www.nike.com/ca/fr/help/#contact) - [Politique de confidentialité](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Conditions générales de vente](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?uxId=com.nike.commerce.checkout.web&agreementType=termsofsale&requestType=redirect) - [Conditions d'utilisation](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Envoie-nous tes commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) - [Rejoins-nous](https://www.nike.com/ca/fr/adhesion) - [S'identifier](https://www.nike.com/ca/fr/register) [](https://www.nike.com/ca/fr/) - [Hommes](https://www.nike.com/ca/fr/homme) - [Notre sélection](https://www.nike.com/ca/fr/w/nouveau-hommes-3n82yznik1) - [Nouveautés](https://www.nike.com/ca/fr/w/nouveau-hommes-3n82yznik1) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-meilleures-ventes-76m50znik1) - [Nike Tech](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-nike-tech-7lrxuznik1) - [Toronto Raptors](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-toronto-raptors-2ifdxznik1) - [Collection voyage](https://www.nike.com/ca/fr/w/travel-collection-951k) - [Prêt pour la pluie](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-resistance-a-leau-nik1zo08u) - [Soldes](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-promotions-3yaepznik1) - [Chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-chaussures-nik1zy7ok) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-chaussures-nik1zy7ok) - [Chaussures décontractées](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-lifestyle-chaussures-13jrmznik1zy7ok) - [Course](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-running-chaussures-37v7jznik1zy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-basketball-chaussures-3glsmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-jordan-chaussures-37eefznik1zy7ok) - [Entraînement](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-training-chaussures-58jtoznik1zy7ok) - [Soccer](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-football-chaussures-1gdj0znik1zy7ok) - [Sandales et claquettes](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-sandales-claquettes-fl76znik1) - [Vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-vetements-6ymx6znik1) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-vetements-6ymx6znik1) - [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-sweats-a-capuche-et-sweats-6riveznik1) - [Vestes et vestes sans manches](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-vestes-sans-manches-50r7yznik1) - [Pantalons et collants](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-pantalons-adl0lznik1) - [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-hauts-9q9kxznik1) - [Shorts](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-shorts-38fphznik1) - [Sport](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-performance-3k7dgznik1) - [Course](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-running-37v7jznik1) - [Entraînement](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-training-58jtoznik1) - [Basketball](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-basketball-3glsmznik1) - [Soccer](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-football-1gdj0znik1) - [Golf](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-golf-23q9wznik1) - [Tennis](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-tennis-ed1qznik1) - [Football](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-football-americain-3hj8mznik1) - [Skateboarding](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-skateboard-8mfrfznik1) - [Accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-accessoires-et-equipement-awwpwznik1) - [Tous les accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-accessoires-et-equipement-awwpwznik1) - [Chaussettes](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-chaussettes-7ny3qznik1) - [Sacs et sacs à dos](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-sacs-et-sacs-a-dos-9xy71znik1) - [Casquettes et chapeaux](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-casquettes-52r49znik1) - [Femmes](https://www.nike.com/ca/fr/femme) - [Notre sélection](https://www.nike.com/ca/fr/w/nouveau-femmes-3n82yz5e1x6) - [Nouveautés](https://www.nike.com/ca/fr/w/nouveau-femmes-3n82yz5e1x6) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-meilleures-ventes-5e1x6z76m50) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ca/nikeskims) - [Studio Fleece](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-nike-studio-fleece-5e1x6zs531) - [Collection voyage](https://www.nike.com/ca/fr/w/travel-collection-951k) - [Soldes](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-promotions-3yaepz5e1x6) - [Chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-chaussures-5e1x6zy7ok) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-chaussures-5e1x6zy7ok) - [Chaussures décontractées](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-lifestyle-chaussures-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Course](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-running-chaussures-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-basketball-chaussures-3glsmz5e1x6zy7ok) - [Entraînement](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-training-chaussures-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Soccer](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-football-chaussures-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Sandales et claquettes](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-sandales-claquettes-5e1x6zfl76) - [Vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-performance-3k7dgz5e1x6) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-vetements-5e1x6z6ymx6) - [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-sweats-a-capuche-et-sweats-5e1x6z6rive) - [Vestes et vestes sans manches](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-vestes-sans-manches-50r7yz5e1x6) - [Leggings et pantalons](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-pantalons-5e1x6zadl0l) - [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-hauts-5e1x6z9q9kx) - [Brassières](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-soutiens-gorge-de-sport-40qgmz5e1x6) - [Shorts](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-basketball-3glsmz5e1x6) - [Jupes et robes](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-jupes-et-robes-5e1x6z8y3qp) - [Sport](https://www.nike.com/ca/fr/w/hommes-performance-3k7dgznik1) - [Course](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-running-37v7jz5e1x6) - [Entraînement](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-training-58jtoz5e1x6) - [Basketball](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-basketball-3glsmz5e1x6) - [Soccer](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-football-1gdj0z5e1x6) - [Golf](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-golf-23q9wz5e1x6) - [Tennis](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-tennis-5e1x6zed1q) - [Accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-accessoires-et-equipement-5e1x6zawwpw) - [Tous les accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-accessoires-et-equipement-5e1x6zawwpw) - [Chaussettes](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-chaussettes-5e1x6z7ny3q) - [Sacs et sacs à dos](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-sacs-et-sacs-a-dos-5e1x6z9xy71) - [Casquettes et chapeaux](https://www.nike.com/ca/fr/w/femmes-casquettes-52r49z5e1x6) - [Enfants](https://www.nike.com/ca/fr/enfant) - [Notre sélection](https://www.nike.com/ca/fr/w/nouveau-kids-3n82yzv4dh) - [Nouveautés](https://www.nike.com/ca/fr/w/nouveau-kids-3n82yzv4dh) - [Meilleures ventes](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-meilleures-ventes-76m50zv4dh) - [Fleece](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-fleece-4xh6qzv4dh) - [Jordan](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-jordan-37eefzv4dh) - [Soldes](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-promotions-3yaepzv4dh) - [Chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-chaussures-v4dhzy7ok) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-chaussures-v4dhzy7ok) - [Adolescents (7-15 ans)](https://www.nike.com/ca/fr/w/youth-kids-chaussures-agibjzv4dhzy7ok) - [Enfants (3-7 ans)](https://www.nike.com/ca/fr/w/enfant-kids-chaussures-6dacezv4dhzy7ok) - [Bébés et tout-petits](https://www.nike.com/ca/fr/w/bebe-kids-chaussures-2j488zv4dhzy7ok) - [Chaussures décontractées](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-lifestyle-chaussures-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-jordan-chaussures-37eefzv4dhzy7ok) - [Course](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-running-chaussures-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-basketball-chaussures-3glsmzv4dhzy7ok) - [Sandales et claquettes](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-sandales-claquettes-fl76zv4dh) - [Vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-vetements-6ymx6zv4dh) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-vetements-6ymx6zv4dh) - [Hoodies & Sweatshirts](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-sweats-a-capuche-et-sweats-6rivezv4dh) - [Jackets & Vests](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-vestes-sans-manches-50r7yzv4dh) - [Pantalons et collants](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-pantalons-et-leggings-2kq19zv4dh) - [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-hauts-et-t-shirts-9om13zv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Sports](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Course](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Soccer](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-football-1gdj0zv4dh) - [Basketball](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-accessoires-et-equipement-awwpwzv4dh) - [Tous les accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-accessoires-et-equipement-awwpwzv4dh) - [Chaussettes](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-chaussettes-7ny3qzv4dh) - [Sacs et sacs à dos](https://www.nike.com/ca/fr/w/sacs-et-sacs-a-dos-9xy71) - [Casquettes et chapeaux](https://www.nike.com/ca/fr/w/kids-casquettes-52r49zv4dh) - [Sports](https://www.nike.com/ca/fr/w/performance-3k7dg) - [Course](https://www.nike.com/ca/fr/running) - [Chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/running-chaussures-37v7jzy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/running-accessoires-et-equipement-37v7jzawwpw) - [Vomero](https://www.nike.com/ca/fr/w/zoom-vomero-running-37v7jz7gee1) - [Pegasus](https://www.nike.com/ca/fr/w/pegasus-running-37v7jz8nexh) - [Structure](https://www.nike.com/ca/fr/w/zoom-structure-running-1sytgz37v7j) - [Entraînement](https://www.nike.com/ca/fr/training) - [Chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/training-chaussures-58jtozy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/training-vetements-58jtoz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/training-accessoires-et-equipement-58jtozawwpw) - [Vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/metcon-training-3yxqsz58jto) - [Metcon](https://www.nike.com/ca/fr/w/metcon-training-3yxqsz58jto) - [Nike Pro](https://www.nike.com/ca/fr/w/nike-pro-training-3cqxfz58jto) - [Basketball](https://www.nike.com/ca/fr/w/basketball-3glsm) - [Chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/basketball-chaussures-3glsmzy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/basketball-vetements-3glsmz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/basketball-accessoires-et-equipement-3glsmzawwpw) - [Jordan](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Kobe](https://www.nike.com/ca/fr/w/kobe-pgd6) - [Ja](https://www.nike.com/ca/fr/w/ja-morant-4m5h1) - [Lebron](https://www.nike.com/ca/fr/w/lebron-7y57x) - [NBA](https://www.nike.com/ca/fr/w/nba-teams-1vofi) - [WNBA](https://www.nike.com/ca/fr/w/wnba-6ef6n) - [Soccer](https://www.nike.com/ca/soccer) - [Crampons et chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/football-chaussures-1gdj0zy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/football-vetements-1gdj0z6ymx6) - [Équipements et accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/football-accessoires-et-equipement-1gdj0zawwpw) - [Fédérations](https://www.nike.com/ca/fr/w/national-team-football-1gdj0zav9de) - [Équipe de club](https://www.nike.com/ca/fr/w/clubs-de-football-nationaux-6fu9q) - [Maillots et tenues](https://www.nike.com/ca/fr/w/football-maillots-1gdj0z5l6ka) - [Autre Sports](https://www.nike.com/ca/fr/w/performance-3k7dg) - [Golf](https://www.nike.com/ca/fr/w/golf-23q9w) - [Tennis](https://www.nike.com/ca/fr/w/tennis-ed1q) - [Baseball](https://www.nike.com/ca/fr/w/baseball-99fch) - [Skateboarding](https://www.nike.com/ca/fr/w/skateboard-8mfrf) - [Football américain](https://www.nike.com/ca/fr/w/football-americain-3hj8m) - [Jordan](https://www.nike.com/ca/fr/jordan) - [Notre sélection](https://www.nike.com/ca/fr/w/nouveau-jordan-37eefz3n82y) - [Nouveautés](https://www.nike.com/ca/fr/w/nouveau-jordan-37eefz3n82y) - [Jordan Retro Collection](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-retro-collection-85a3h) - [Air Jordan](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-1-aj85g) - [Jordan Brooklyn](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-lifestyle-vetements-13jrmz37eefz6ymx6) - [Soldes](https://www.nike.com/ca/fr/w/promotions-jordan-37eefz3yaep) - [Chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-chaussures-37eefzy7ok) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-chaussures-37eefzy7ok) - [AJ1](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-1-chaussures-aj85gzy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-basketball-chaussures-37eefz3glsmzy7ok) - [Golf](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-golf-chaussures-23q9wz37eefzy7ok) - [Football américain](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-football-americain-chaussures-37eefz3hj8mzy7ok) - [Vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-vetements-37eefz6ymx6) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-vetements-37eefz6ymx6) - [Jordan Brooklyn](https://www.nike.com/ca/fr/w/air-jordan-1-brooklyn-vetements-6ymx6zmxtk) - [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-sweats-a-capuche-et-sweats-37eefz6rive) - [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-hauts-et-t-shirts-37eefz9om13) - [Shorts et pantalons](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-pantalons-37eefzadl0l) - [Accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-accessoires-et-equipement-37eefzawwpw) - [Tous les accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-accessoires-et-equipement-37eefzawwpw) - [Casquettes et chapeaux](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-casquettes-37eefz52r49) - [Chaussettes](https://www.nike.com/ca/fr/w/jordan-chaussettes-37eefzuwr3) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ca/fr/nikeskims) - [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-chaussures-b2asdzy7ok) - [NikeSKIMS Rift](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-chaussures-b2asdzy7ok) - [Tous les vêtements](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-b2asd) - [Brassières](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-soutiens-gorge-de-sport-40qgmzb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-leggings-29sh2zb2asd) - [Hauts et débardeurs](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-vestes-5sac5zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Hauts et débardeurs](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-hauts-et-t-shirts-9om13zb2asd) - [Accessoires](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-accessoires-et-equipement-awwpwzb2asd) - [Magasiner par couleur](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-b2asd) - [Carob](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-marron-557pqzb2asd) - [Citrine](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-jaune-ayp69zb2asd) - [Ivoire](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-blanc-4g797zb2asd) - [Obsidienne](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-noir-90poyzb2asd) - [Magasiner par matière](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-b2asd) - [Performance Cotton Blend](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-articles-nikeskims-performance-en-tissu-a-base-de-coton-93ehszb2asd) - [Stretch Knit 2.0](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Weightless](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Satin Shine](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-nikeskims-studio-stretch-admbqzb2asd) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-nylon-7sut9zb2asd) - [Seamless](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/ca/fr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Guides NikeSKIMS](https://www.nike.com/ca/nikeskims) - [Lookbook NikeSKIMS](https://www.nike.com/ca/fr/nikeskims-lookbook) - [Guide des brassières NikeSKIMS](https://www.nike.com/ca/fr/guide-des-brassi%C3%A8res-nikeskims) - [Guide de matière NikeSKIMS](https://www.nike.com/ca/fr/guide-collection-nikeskims) - [SNKRS](https://www.nike.com/ca/fr/launch) Cancel Annuler Recherches populaires [fleece](https://www.nike.com/ca/fr/w?q=fleece&vst=fleece)[metcon](https://www.nike.com/ca/fr/w?q=metcon&vst=metcon)[air force 1](https://www.nike.com/ca/fr/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[nike mind 001](https://www.nike.com/ca/fr/w?q=nike%20mind%20001&vst=nike%20mind%20001)[air max](https://www.nike.com/ca/fr/w?q=air%20max&vst=air%20max)[jordan](https://www.nike.com/ca/fr/w?q=jordan&vst=jordan)[jordan 4](https://www.nike.com/ca/fr/w?q=jordan%204&vst=jordan%204)[ja 3](https://www.nike.com/ca/fr/w?q=ja%203&vst=ja%203) [](https://www.nike.com/ca/fr/favorites "Favoris")[](https://www.nike.com/ca/fr/cart "Articles du panier: 0") # Récupérez de la meilleure façon ##### Coaching Dernière mise à jour : 19 août 2025 4 min. de lecture Par Nike Training  ## Laissez le temps à votre corps et à votre esprit de bien récupérer. La récupération ne consiste pas simplement à laisser les muscles se détendre après les avoir malmenés lors d'entraînements intenses. « La récupération n'est vraiment efficace que si vous faites une pause physique et mentale », explique Shona Halson, professeure agrégée à la faculté des sciences du comportement et de la santé de l'Université catholique australienne. Pour ce faire, vous pouvez vous détendre sur le canapé en regardant une émission, cuisiner un bon plat, discuter avec des amis ou lire un livre : choisissez ce qui vous convient. ## « La récupération n'est vraiment efficace que si vous faites une pause physique et mentale. » Shona Halson, professeure agrégée, Université catholique australienne Selon Shona, il existe deux éléments essentiels à prendre en compte pour trouver une forme de récupération qui sera bénéfique à votre corps et à votre esprit. Premièrement, vous devez vous assurer que votre corps est détendu durant l'activité. « On pense souvent que le yoga est bon pour la récupération. Dans sa forme la plus douce, il s'y prête en effet parfaitement en vous permettant d'entretenir votre souplesse et l'amplitude de vos mouvements, tout en évitant les blessures, explique la spécialiste. Mais les séances de yoga plus dynamiques, qui font monter la température de votre corps, constituent en fait un stress physiologique pour votre organisme. On ne peut donc pas les considérer comme de la récupération. » Vous transpirez ? Votre rythme cardiaque s'accélère ? Alors vous ne laissez pas votre corps récupérer. Réservez ces défis physiques à vos jours d'entraînement. Pendant les jours de repos, laissez vraiment votre organisme au repos. Le yoga réparateur n'est pas votre truc ? Faites une promenade de 15 minutes dans votre quartier, détendez-vous dans votre jardin (si vous en avez un) ou accordez-vous une petite sieste de 20 minutes. ## « Posez-vous cette question : est-ce que je me sens détendu et calme pendant cette activité ? C'est une bonne stratégie pour la récupération. » Shona Halson, professeure agrégée, Université catholique australienne Deuxième élément essentiel pour une récupération efficace : vous devez vous détendre mentalement. Pour ce faire, l'idée est de choisir une activité que vous appréciez vraiment et pas seulement parce qu'elle est « censée » être bénéfique pour #prendresoindesoi. « Si vous vous sentez mieux à la fin de l'activité que durant celle-ci, c'est qu'elle ne vous correspond pas personnellement en termes de récupération, car elle ne vous permet pas de faire une pause mentale, résume Shona. Posez-vous cette question : est-ce que je me sens détendu et calme pendant cette activité ? C'est une bonne stratégie pour la récupération. » Si vous avez du mal à apaiser votre esprit, essayez d'écouter un podcast traitant d'un sujet qui vous tient à cœur, dessinez ou passez un moment agréable en téléphonant à un ami. Un conseil pour trouver la bonne méthode de récupération : essayez différentes façons de vous détendre et observez si votre corps est apaisé et si vous prenez plaisir à faire cette activité. Si ce n'est pas le cas, essayez autre chose, jusqu'à trouver la bonne activité. __Faites-en une habitude :__ nous vous mettons au défi de prendre le temps nécessaire pour récupérer d'une façon qui vous détende véritablement. Vous ne savez pas par où commencer ? La séance Yoga doux sur NTC avec la coach Nike Alex Silver-Fagan est particulièrement appréciée puisqu'elle dure moins de 20 minutes et allie détente et efficacité. Essayez-la ce soir. Vous découvrirez peut-être que le yoga doux est la solution qui vous convient. Et si au contraire, vous pensez devoir trouver une autre stratégie de récupération, félicitez-vous tout de même d'avoir accordé une pause bien méritée à votre corps et votre esprit. ### Rejoignez Nike Training Club Découvrez les programmes et conseils de nos coachs et experts de renommée mondiale pour rester actif et en bonne santé. [Télécharger](https://smart.link/5deaab27fce3c)  ### Rejoignez Nike Training Club Découvrez les programmes et conseils de nos coachs et experts de renommée mondiale pour rester actif et en bonne santé. [Télécharger](https://www.nike.com/ca/fr/ntc-app) Date de première publication : 2 août 2020 ## Articles associés -  [](https://www.nike.com/2b49ca64-2a7e-46ec-8d6b-cab48eafe11a) # Coaching # Podcast Trained : anticipez les difficultés avec Vinh Pham -  [](https://www.nike.com/0f5bd65b-c631-4764-b7d5-4ba4fa710233) # Coaching # Lutter contre les courbatures avec un bain au sel d'Epsom -  [](https://www.nike.com/ecbf2eaa-4c63-4ea6-b65e-b5b54a9adc65) # Coaching # Le pistolet de massage : pour quoi et pour qui ? -  [](https://www.nike.com/83b38e9f-f560-4428-ad8e-8621d802b234) # Coaching # Comment s'alimenter pour mieux récupérer -  [](https://www.nike.com/1c439b0a-f6dc-4558-bd2c-742f2afb80f5) # Coaching # Vous vous sentez à plat ? Prenez la pose. Ressources [Trouver un magasin](https://www.nike.com/gb/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ca/stories) [Devenir membre](https://www.nike.com/ca/membership) [Commentaires](https://www.nike.com/ca/#site-feedback) Aide [Aide](https://www.nike.com/ca/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/ca/orders/details/) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/ca/fr/help/a/expedition-livraison) [Retours](https://www.nike.com/ca/fr/help/a/politique-de-retour) [Modes de paiement](https://www.nike.com/ca/fr/help/a/modes-de-paiement) [Nous contacter](https://www.nike.com/ca/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/ca/help/a/reviews) Entreprise [À propos de Nike](https://about.nike.com/) [Actualités](https://news.nike.com/) [Carrières](https://jobs.nike.com/) [Investisseurs](https://investors.nike.com/) [Développement durable](https://www.nike.com/ca/sustainability) [Ressources](https://www.nike.com/gb/help) [Trouver un magasin](https://www.nike.com/gb/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ca/stories) [Devenir membre](https://www.nike.com/ca/membership) [Commentaires](https://www.nike.com/ca/#site-feedback) [Aide](https://www.nike.com/ca/fr/help) [Aide](https://www.nike.com/ca/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/ca/orders/details/) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/ca/fr/help/a/expedition-livraison) [Retours](https://www.nike.com/ca/fr/help/a/politique-de-retour) [Modes de paiement](https://www.nike.com/ca/fr/help/a/modes-de-paiement) [Nous contacter](https://www.nike.com/ca/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/ca/help/a/reviews) [Entreprise](https://about.nike.com/en) [À propos de Nike](https://about.nike.com/) [Actualités](https://news.nike.com/) [Carrières](https://jobs.nike.com/) [Investisseurs](https://investors.nike.com/) [Développement durable](https://www.nike.com/ca/sustainability) Canada - © 2026 Nike, Inc. Tous droits réservés - [Conditions d'utilisation](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&agreementType=termsofuse&requestType=redirect) - [Conditions générales de vente](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?uxId=com.nike.commerce.checkout.web&agreementType=termsofsale&requestType=redirect) - [Informations sur l'entreprise](https://www.nike.com/ca/fr/help/a/informations-entreprise) - [Politique de confidentialité et de gestion des cookies](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Paramètres de confidentialité et des cookies](https://www.nike.com/gb/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)