TOEGEVOEGD AAN WINKELWAGEN
TOEGEVOEGD AAN VERLANGLIJST
Geef een cadeau dat altijd past.
Maat: Aantal: voor per stuk
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Volt_DSK.png
p1_running-at-night-1600x700-top.jpg

TIPS VOOR HARDLOPEN
IN HET DONKER

RAN_DSK_02.png

WELKE GEAR MOET JE DRAGEN EN HOE BLIJF JE VEILIG ALS JE 'S AVONDS LAAT
(OF VROEG IN DE OCHTEND) GAAT HARDLOPEN?

We willen onze hardloopsessies graag zó inplannen dat het weer en de hoeveelheid licht optimaal zijn, maar soms laat onze
agenda dat nu eenmaal niet toe. Je zit lang op kantoor, je gaat lunchen met vrienden, of je hebt 's ochtends een vergadering.
Je moet dus wel gaan hardlopen als het donker is, want anders gebeurt het helemaal niet. En we weten allemaal dat thuisblijven
geen optie is, vooral niet als je traint voor een wedstrijd. Maar als je gaat hardlopen in het donker, moet je aan een aantal extra
dingen denken om veilig te blijven.

1 STIPPEL JE ROUTE ZORGVULDIG UIT
Kies zo veel mogelijk voor goed verlichte straten met weinig verkeer. Maar het
is geen ramp als er bij jou in de buurt weinig straatlantaarns te bekennen vallen. Blijf
waar mogelijk gewoon op de stoep of op wegen met een brede vluchtstrook.
Je moet het donker respecteren. Maar je hoeft er niet bang voor te zijn.

3 JE BENT VEILIGER MET VRIENDEN
Doe mee met een plaatselijke NRC trainingssessie of vraag een vriend
om je 's ochtends of 's avonds te vergezellen. Zo blijf je bij de les en
vliegen de kilometers voorbij.

2 VERLICHT JE EIGEN PAD
Als je in het donker gaat hardlopen, ben je je extra bewust van je omgeving
en ben je uiterst geconcentreerd. Toch kun je beter een klein, comfortabel
hoofdlampje dragen, zodat je beter ziet waar je heen gaat. Zelfs als de weg
wordt verlicht door straatlantaarns, zijn kleine obstakels nog steeds moeilijk te
zien. Het zal je verbazen hoeveel je aan dat kleine lampje op je voorhoofd
kunt hebben.

4 ZIEN EN GEZIEN WORDEN
Hoewel het belangrijk is dat jij kunt zien in het donker, is het net zo belangrijk
dat automobilisten en fietsers jou ook kunnen zien. Draag lichte,
reflecterende kleding die je niet alleen warm houdt, maar er ook voor zorgt
dat je opvalt op straat. Een goed voorbeeld is het Nike Shield Pack: plekken
die het meest bewegen (ellebogen, enkels, enz.) zijn voorzien van gekleurde,
reflecterende stippen die flikkeren als koplampen erop schijnen.

nrc-winter-motivation-1600x700.jpg

NRC COACH BECS GENTRY UIT LONDEN

NRC COACH JAN FITSCHEN UIT BERLIJN

NRC COACH NACHO CÁCERES UIT BARCELONA

NRC COACH JAY BREIDEL UIT AMSTERDAM

MAAK KENNIS MET DE COACHES Meer inspiratie, motivatie en advies nodig? Volg deze NRC coaches op Instagram.

gear-up-guide-1600x956.jpg

DE WINTER HOUDT JE NIET TEGEN De dagen worden dan wel korter, je runs
hoeven dat niet te worden. Met deze
waterbestendige gear kun je alle
weersomstandigheden aan.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

LOOP SLIMMER

Kom erachter hoe je fitter, sneller
en gezonder kunt worden
als hardloper.

Geef alles en loop verder
met Nike+ Run Club.

Leer hoe je het tempo kunt opvoeren
met deze populaire (en vaak verkeerd
begrepen) hardlooponderwerpen.

Laat je inspireren met
voedingsadvies en
recepten voor hardlopers.

Handige tips om beter te
worden als hardloper.

Ontdek work-outs die zijn
samengesteld door atleten
en de beste NRC coaches.

Loading