TOEGEVOEGD AAN WINKELWAGEN
TOEGEVOEGD AAN VERLANGLIJST
Geef een cadeau dat altijd past.
Maat: Aantal: voor per stuk
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen

READY, SET, GO: RUN 9 VAN 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

RUN 9:
TRACK ATTACK
WEET JE HOE WIJ KUNNEN ZIEN DAT JE STEEDS STERKER WORDT?

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Je bent er klaar voor om de atletiekbaan op te gaan. Dat klopt, die ovale 400-meterbaan
is alleen voor echte hardlopers. Jij hoort daar ook bij. Vergeet niet je hardloopschoenen
en je zelfvertrouwen mee te nemen. Je zult je snelheid snel vinden op die baan.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

WAT JE KUNT VERWACHTEN Work-outs op de atletiekbaan zijn geen grapje. Het wordt niet de makkelijkste run, maar je kunt het wel. Je
moet in korte tijd je grenzen verleggen en een hoger tempo aannemen, waarna je mag herstellen. Zo word je
elke keer sneller.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

WORK-OUT Doe een warming-up met twee rustige rondjes om de baan. Doe vervolgens rek- en strekoefeningen. Leg hierna
200 meter af op een hoog tempo, gevolgd door een herstellende jog of wandeling van 200 meter. Herhaal dit
zes keer. Tijdens de cooling-down leg je nog eens twee rustige, ontspannen rondjes af.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

TIP Als er geen atletiekbaan bij je in de buurt is, kun je ook een vlak veld gebruiken voor de volgende
oefeningen: begin met een warming-up in de vorm van een eenvoudige run van 5 minuten. Doe rek- en
strekoefeningen. Doe nu een run van 1 minuut op een snel en hoog tempo gevolgd door 1 minuut hersteltijd.
Herhaal dit 6 keer. Tijdens je cooling-down kun je 5 minuten joggen.

NikeDigital_RN_RSG_Run9_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P7.jpg

VOLGENDE RUN: LAAT JE GAAN Zeg ons na: 'Ik ben een HARDLOPER'. Nu kun je van het hardlopen
gaan genieten door kilometers af te leggen zoals jij dat wilt.

GERELATEERD ARTIKEL: WORD NOG SNELLER SNEL Je hebt al geëxperimenteerd met snelle runs, maar nu is het tijd voor een
hogere versnelling. Hier volgen een paar tips om je snelheid hoog te houden.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Loop en train samen met de
wereldwijde Nike+ Run
Club community.

Hou je route, afstand, snelheid
en tijd bij met de ultieme
hardloop-app.

Loop slimmer en train beter met
meer dan 100 work-outs
samengesteld door Nike
Master Trainers.

LOOP MET ONS MEE

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading