TOEGEVOEGD AAN WINKELWAGEN
TOEGEVOEGD AAN VERLANGLIJST
Geef een cadeau dat altijd past.
Maat: Aantal: voor per stuk
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen

READY, SET, GO: RUN 3 VAN 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

RUN 3:
CRUISECONTROL
JE HOEFT NIET ALTIJD SNEL TE ZIJN: HARDLOPEN GAAT OM SLIM ZIJN.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Bij deze run moet je een prettig tempo vinden dat je de rest van je run kunt volhouden.
Soms kun je beter slim lopen dan hard lopen.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

WAT JE KUNT VERWACHTEN Tussen zware work-outs (snelle runs of duurlopen) moet je een dag vrijhouden om te herstellen. Dit betekent
niet altijd dat je niks moet doen: je kunt prima korte, gemakkelijke runs lopen om je lichaam op actieve wijze
te laten herstellen. Deze work-out is speciaal ontwikkeld om ontspannen en beheerst te blijven
tijdens een herstelrun.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

WORK-OUT Loop 8 minuten en keer dan om. Neem dezelfde route terug naar je beginpunt. De tweede helft zou iets sneller
moeten zijn dan de heenweg, maar niet meer dan een minuut sneller. Het doel is om ontspannen te blijven en
tijdens je hele run een prettig tempo aan te houden.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

TIP Je laatste run was een snelle! De beste manier om van een snelle run te herstellen, is met een herstelrun. Blijf de
hele run ontspannen en rustig zodat je benen kunnen herstellen voor je volgende grote run.

NikeDigital_RN_RSG_Run3_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run3_P7.jpg

VOLGENDE RUN: VERLEG JE GRENZEN Dit is het moment om verder te gaan, wat dat voor jou ook
betekent. Of je nu één of vijf kilometer gaat hardlopen,
de uitdaging blijft hetzelfde.

GERELATEERD ARTIKEL: ESSENTIËLE HARDLOOPGEAR Kom alles te weten over de performance innovaties die van groot
belang zijn voor je hardloopgear en waarom ze goed aansluiten
op je manier van hardlopen.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Loop en train samen met de
wereldwijde Nike+ Run
Club community.

Hou je route, afstand, snelheid
en tijd bij met de ultieme
hardloop-app.

Loop slimmer en train beter met
meer dan 100 work-outs
samengesteld door Nike
Master Trainers.

LOOP MET ONS MEE

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB