TOEGEVOEGD AAN WINKELWAGEN
TOEGEVOEGD AAN VERLANGLIJST
Geef een cadeau dat altijd past.
Maat: Aantal: voor per stuk
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen

READY, SET, GO: RUN 5 VAN 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

RUN 5:
OP NAAR DE TOP
JE BENT HALVERWEGE JE UITDAGING VAN
10 RUNS. DAT GAAT LEKKER.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Het goede nieuws is dat je al nieuwe hoogtepunten hebt bereikt. Nu is het tijd
om dat ook letterlijk te doen. Waarom? Niet omdat heuvels leuk zijn. Ze zijn
wel belangrijk. Push jezelf naar nieuwe hoogtepunten en vier daarna hoe ver
je al bent gekomen.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

WAT JE KUNT VERWACHTEN Door tijdens je training ook heuvels of andere hellingen te trotseren, word je een
krachtigere hardloper. Niet alleen is dit goed voor je hart en bloedvaten, maar je
versterkt er ook je bilspieren mee en je gaat er efficiënter van hardlopen.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

WORK-OUT Beklim een gemiddelde heuvel/trap/helling zo snel mogelijk en jog dan langzaam weer naar beneden om
te herstellen. Herhaal dit 4 keer. Probeer een helling te vinden die minstens 30 seconden duurt. Je hoeft niet
na elke klim te juichen (of je hardlooppartner een high five te geven), maar we raden het wel aan.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

TIP Leun niet te ver naar voren als je tegen een helling op hardloopt. Lichtjes voorover leunen met je kin verder dan je borst is
genoeg. Zet kortere stappen zodat je je dijspieren niet overbelast, maar behoud wel
een vlot tempo en gebruik je armen om meer vaart te maken. Als je weer naar beneden gaat, moet je
op je ademhaling letten en proberen je hartslag te vertragen.

NikeDigital_RN_RSG_Run5_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run5_P7.jpg

VOLGENDE RUN: WEG NAAR HERSTEL Speel met je tempo, maar geef vooral
je lichaam de kans om te herstellen.

GERELATEERD ARTIKEL: VIND DE HOUDING DIE BIJ JE PAST Je hebt meerdere soorten runs gehad. Nu moet je je
afvragen hoe je houding invloed heeft op je hardloopervaring.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Loop en train samen met de
wereldwijde Nike+ Run
Club community.

Hou je route, afstand, snelheid
en tijd bij met de ultieme
hardloop-app.

Loop slimmer en train beter met
meer dan 100 work-outs
samengesteld door Nike
Master Trainers.

LOOP MET ONS MEE

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading