TOEGEVOEGD AAN WINKELWAGEN
TOEGEVOEGD AAN VERLANGLIJST
Geef een cadeau dat altijd past.
Maat: Aantal: voor per stuk
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

RUN 2:
VOLG DE BEAT
DE STRAAT IS JOUW DANSVLOER.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Kom in actie, voel de beat en experimenteer met verschillende tempo's door
op het ritme van je persoonlijke afspeellijst te hardlopen. Gooi alle remmen los.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

WAT JE KUNT VERWACHTEN Een run waarin je wisselt van tempo, ook wel fartlek genoemd (Zweeds voor 'spelen met snelheid' en een
van de grappigste woorden in de hardlooptaal), leert je lichaam hoe het moet schakelen tussen snel en
langzaam, zwaar en makkelijk. Dit zijn allemaal snelheden en inspanningen die van pas zullen komen als je beter leert hardlopen.
En muziek kan je hier een handje bij helpen.

NikeDigital_RN_RSG_Run2_P4.jpg

VOORBEREIDING Maak een afspeellijst met vier van je lievelingsnummers. De eerste: langzaam, de tweede: snel, de derde: langzaam, de vierde: snel en leuk.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

WORK-OUT Start je afspeellijst en begin met hardlopen. Hou een lager tempo aan tijdens een langzaam nummer en
versnel wanneer je naar een sneller nummer luistert. Laat het ritme je tempo bepalen. Hardop meezingen is toegestaan.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

TIP In de Nike+ Running App kun je zien of je tijdens de snellere nummers een hoger tempo had.
Open het scherm Rungegevens en hou je telefoon in de liggende modus om te zien hoe je tempo
tijdens het hardlopen veranderde.

NikeDigital_RN_RSG_Run2_P7.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run2_P8.jpg

VOLGENDE RUN: CRUISECONTROL Bij deze work-out moet je een constant tempo vinden dat je de rest van
je run moet volhouden zonder dat het ongemakkelijk wordt. Je hoeft niet
altijd sneller te zijn. Hierbij draait het om slimmer hardlopen.

GERELATEERD ARTIKEL: FABELS OVER HARDLOPEN Je hebt vast weleens bizarre verhalen over hardlopen gehoord.
We zetten de feiten en fabels voor je op een rij.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Loop en train samen met de
wereldwijde Nike+ Run
Club community.

Hou je route, afstand, snelheid
en tijd bij met de ultieme
hardloop-app.

Loop slimmer en train beter met
meer dan 100 work-outs
samengesteld door Nike
Master Trainers.

LOOP MET ONS MEE

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading