TOEGEVOEGD AAN WINKELWAGEN
TOEGEVOEGD AAN VERLANGLIJST
Geef een cadeau dat altijd past.
Maat: Aantal: voor per stuk
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
1004_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
Pronation_D01a.jpg

FABELS ONTMASKERD PRONATIE

Pronation_D02b.png

VERGEET (BIJNA) ALLES WAT JE HEBT GELEERD OVER HET KIEZEN
VAN DE JUISTE HARDLOOPSCHOEN.


Wanneer je naar de winkel gaat voor nieuwe hardloopschoenen, wordt je meestal eerst gevraagd om een stukje op de loopband te lopen,
om te kijken hoe je je voeten neerzet. Kantelen ze iets naar binnen (neutraal)? Kantelen ze meer naar binnen dan normaal (overpronatie)? Of
kantelen ze naar buiten (supinatie)? En hoe ziet je voetprofiel eruit? (Plat, hoog, stijf en/of flexibel?) De verkoper gebruikt deze informatie om
je een hardloopschoen 'voor te schrijven' die de pronatie 'corrigeert'.

"Pronatie is een natuurlijke beweging die helpt bij het verdelen van de schok waarmee je de grond raakt. Bij een normale pronatie (een neutraal
looppatroon) werkt het belastingssysteem als een elastiekje. Het elastische effect verhoogt de efficiëntie", aldus Nike Performance
Council Member Lance Walker, MS, PT, Global Performance Director bij Michael Johnson Performance (MJP).

Het idee achter de loopanalyse was oorspronkelijk dat hardlopers met overpronatie (wat veel voorkomt) of supinatie er met een bepaalde
schoen voor zouden kunnen zorgen dat hun voeten in een neutraler patroon bewegen, waardoor de voeten beter met de rest van het lichaam
zijn uitgelijnd en het risico op blessures afneemt. Het probleem is dat schoenen je pronatiepatroon niet automatisch veranderen (vaak zijn
ook oefeningen nodig om de voet te versterken en de mobiliteit te vergroten). Alleen een analyse is daarom vaak niet voldoende om de juiste
stijl te kiezen. Bovendien heeft iedereen een eigen manier van lopen.

"Als je er als hardloper voor wilt zorgen dat je gezond blijft, kun je het best een schoen kiezen die comfortabel is, in plaats van een schoen die jou
is voorgeschreven en niet lekker zit", aldus Walker. "De wetenschap bevestigt dat inmiddels. Als je te weinig aandacht hebt voor de subjectieve
aspecten (wat goed voelt), kun je juist problemen veroorzaken." Met andere woorden: ga op je gevoel af en niet op de mening van anderen. Altijd.

"Als een expert de biomechanische werking van je hele lichaam zou kunnen analyseren, dus de volledige kinetische keten terwijl je met
verschillende snelheden op verschillende schoenen loopt, en je dan zou kunnen vertellen met welke (comfortabele) schoenen je het efficiëntst
loopt, zou dat fantastisch zijn", zegt Walker. Maar alleen het voetprofiel en/of pronatiepatroon zegt niet genoeg.

We weten nu dat je niet op basis van één stukje van een gigantische puzzel een oplossing kunt vinden. Als je voor extra demping kiest in plaats
van extra stabiliteit of flexibiliteit, moet je met allerlei factoren rekening houden: of je flexibele of stijve voeten hebt, of je 15 of 100 kilometer per
week loopt, of je snel een blessure oploopt, enzovoort. Al die dingen zijn voor iedereen anders. Je kunt dus net zo goed een schoen kiezen die
goed past en lekker zit (op basis van je persoonlijke voorkeuren) en dan kijken hoe dat bevalt.

Pronation_D05.png

Pronatie (een lichte kanteling van de voet bij het landen) is een natuurlijke
beweging die helpt bij het verdelen van de schok waarmee je de grond raakt.
Als je normaal proneert, heb je een neutraal looppatroon.

SAMENVATTING

Er is sprake van overpronatie wanneer je voet meer naar binnen kantelt dan normaal.
Bij supinatie kantelt je voet iets naar buiten wanneer je de grond raakt.

Je kunt het best afgaan op wat je over jezelf als hardloper weet en een schoen
kiezen op basis van jouw voorkeuren (dus de schoen die tijdens het lopen
het lekkerst zit). Luister niet alleen naar wat je wordt voorgeschreven.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Loop en train samen met de wereldwijde
Nike+ Run Club community.

Hou je route, afstand, snelheid en
tijd bij met de ultieme hardloop-app.

Loop slimmer en train beter met meer
dan 100 work-outs samengesteld
door Nike Master Trainers.

LOOP MET ONS MEE

NIKE+ RUN CLUB APP

NIKE+ TRAINING CLUB

SocialIcons_V5.png

VOLG NIKE RUNNING

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

LOOP SLIMMER

Kom erachter hoe je fitter, sneller
en gezonder kunt worden
als hardloper.

Geef alles en loop verder
met Nike+ Run Club.

Leer hoe je het tempo kunt opvoeren
met deze populaire (en vaak verkeerd
begrepen) hardlooponderwerpen.

Laat je inspireren met
voedingsadvies en
recepten voor hardlopers.

Handige tips om beter te
worden als hardloper.

Ontdek work-outs die zijn
samengesteld door atleten
en de beste NRC coaches.

Loading