TOEGEVOEGD AAN WINKELWAGEN
TOEGEVOEGD AAN VERLANGLIJST
Geef een cadeau dat altijd past.
Maat: Aantal: voor per stuk
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
Barefoot_D01.jpg

FABELS ONTMASKERD BAREFOOT HARDLOPEN

Barefoot_D02.png

ZEG MAAR VAARWEL TEGEN BAREFOOT EN MINIMALISTISCH HARDLOPEN EN GA VOOR
EEN STERKERE, NATUURLIJKERE LOOPSTIJL.


Voordat er schoenen waren, was er barefoot hardlopen. Deze vorm van hardlopen maakt al tientallen jaren deel uit van de training van
professionele hardlopers. Maar pas 12 jaar geleden, toen in 2004 de eerste Nike Free werd geïntroduceerd, werd dit idee algemeen bekend.

Toen Nike designers twee jaar daarvoor onderzoek deden naar hardlopen, spraken ze met hardloopcoach Vin Lananna van Stanford.
Hij schreef het succes van zijn herenteam (ze wonnen het 2002 NCAA Outdoor Championship) deels toe aan het barefoot trainen op gras.
Volgens hem maakte het de atleten sterker en hielp het blessures te voorkomen.

"Hardlopen zonder schoenen verandert je activatiepatronen en maakt je sterker vanuit de basis. Je heupen functioneren beter, de
gluteus maximus wordt beter geactiveerd, je enkels hebben meer bewegingsvrijheid en er is meer betrokkenheid van alle ondersteunende spieren
en gewrichten in je onderlichaam", aldus Nike Performance Council Member Lance Walker, MS, PT, Global Performance Director
bij Michael Johnson Performance. "Barefoot hardlopen kan ook je staplengte inkorten met zo'n 3 procent, waardoor je efficiënter kunt hardlopen."

Maar barefoot hardlopen kent ook risico's. Daarom ontstond bij Nike al snel de vraag hoe ze de mogelijke voordelen van 'barefoot' hardlopen konden
introduceren bij de mensen zonder ze de schoenen te laten uittrekken. Om daar antwoord op te krijgen, startte het bedrijf een eigen biomechanisch
onderzoeksproject waarbij de druk- en bewegingspatronen werden geanalyseerd van 20 mannen en vrouwen die barefoot hardliepen in het gras.
De conclusie van designer Tobie Hatfield was dat ze een schoen moesten maken die lichter en flexibeler was, met een kleinere overgang van
hak naar neus voor een natuurlijkere loopstijl. Dit leidde tot de eerste Nike Free 5.0 — een stijl die precies tussen hun meest stabiele schoen (10.0)
en barefoot (0) in viel.

In de loop der jaren zijn de ideeën over barefoot en minimalistisch hardlopen volledig veranderd. Barefoot wordt niet meer als de oplossing gezien. Nu
telkens meer onderzoek uitwijst dat atleten het best presteren als ze hardlopen op een manier die bij hen past, heeft Nike zijn designs zo aangepast
dat ze beter de ervaring van natuurlijke bewegingen nabootsen. De schoenen maken je sterker door je voeten de vrijheid te geven zich natuurlijk te
bewegen, in plaats van de controle over te nemen. De nieuwste versie van Nike Free technologie ('Run Strong') heeft een unieke, dynamisch flexibele
buitenzool die oprekt en samentrekt als je hardloopt, omdat elke hardloper zijn eigen manier van lopen heeft.

"Het merendeel van onze training 'natuurlijk hardlopen' bestaat uit minder volume en hogere intensiteit", zegt Walker. "We laten atleten wekelijks
trainingen barefoot — of bijna barefoot — uitvoeren, en nemen dat telkens meer op in hun routine. Daarmee hopen we te bereiken dat ze,
wanneer ze hun schoenen weer aantrekken, die beter kunnen gebruiken, sterker zijn en efficiënter lopen."

Barefoot_D03.png

SAMENVATTING

Nike Free werd oorspronkelijk ontwikkeld om atleten de voordelen van natuurlijk hardlopen
te bieden (zoals meer bewegingsvrijheid en efficiëntie) zonder ze daadwerkelijk
barefoot te laten lopen.

De nieuwste versie van Nike Free technologie laat je voet bepalen hoe die zich beweegt,
in plaats van de controle over te nemen. De dynamisch flexibele buitenzool rekt op en
trekt samen met je voet terwijl je hardloopt.

Ga geleidelijk over naar natuurlijk hardlopen door langzaam ondersteuning terug te
brengen en meer kilometers te maken. Je lichaam moet zich aanpassen aan dit
soort training om stapsgewijs sterker te worden.

Barefoot_D04.png

Bekijk de dynamisch flexibele Nike Natural Motion schoenen, die oprekken en
samentrekken zoals je voet, voor een natuurlijkere hardloopervaring.

NRC_HUB_SERVICES_EN_LU_DESKTOP_FOOTER.jpg

Loop en train samen met de wereldwijde
Nike+ Run Club community.

Jouw perfecte
hardlooppartner.

Loop slimmer en train beter met meer
dan 100 work-outs samengesteld
door Nike Master Trainers.

LOOP MET ONS MEE

NIKE+ RUN CLUB APP

NIKE+ TRAINING CLUB

SocialIcons_V5.png

VOLG NIKE RUNNING

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

LOOP SLIMMER

Kom erachter hoe je fitter, sneller
en gezonder kunt worden
als hardloper.

Geef alles en loop verder
met Nike+ Run Club.

Leer hoe je het tempo kunt opvoeren
met deze populaire (en vaak verkeerd
begrepen) hardlooponderwerpen.

Laat je inspireren met
voedingsadvies en
recepten voor hardlopers.

Handige tips om beter te
worden als hardloper.

Ontdek work-outs die zijn
samengesteld door atleten
en de beste NRC coaches.