Speeltijd op een nieuwe manier. Nike BE

Speeltijd krijgt een Shake-Up

In Shake-Ups laten professionele skater Sky Brown en haar broertje Ocean zien hoe eenvoudig en leuk het is om thuis samen actief te blijven. Shake-Ups komt voort uit de PLAYlist series van Nike op YouTube en biedt de perfecte combinatie van spelletjes en oefeningen voor kids thuis.

Maak kennis met de presentatoren

Sky

Skate, surf, maak plezier en daag uit!! 🤙🏻 SUPERLEUKE uitdaging vol PLEZIER!! ✊🏻🔥
?
?⚡️ ??🇵 🇬🇧 Sky is een 12-jarige professionele skateboarder, surfenthousiast en winnaar van ABC's eerste seizoen van Dancing with the Stars: Juniors. Maar ondanks al haar prestaties is ze nog steeds "een normaal kind". Ze leeft volgens haar motto: wees moedig, wees sterk, maak plezier en doe de dingen w

aar je van houdt!

Ocean

Ik wil een SUPERHELD en een ROCKSTER worden!!⚡️🎸🔥🕺🏼
?
?🏼✊🏼 De 8-jarige Ocean houdt van skaten, surfen, drummen en tijd doorbrengen met zijn grote zus. Hij draagt vaak neptattoos, is niet bang om zijn billen te schudden en maakt geregeld grapjes over vreemde

geuren.

Maak kennis met de presentatoren

Sky

Skate, surf, maak plezier en daag uit!! 🤙🏻 SUPERLEUKE uitdaging vol PLEZIER!! ✊🏻🔥
?
?⚡️ ??🇵 🇬🇧 Sky is een 12-jarige professionele skateboarder, surfenthousiast en winnaar van ABC's eerste seizoen van Dancing with the Stars: Juniors. Maar ondanks al haar prestaties is ze nog steeds "een normaal kind". Ze leeft volgens haar motto: wees moedig, wees sterk, maak plezier en doe de dingen w

aar je van houdt!

Ocean

Ik wil een SUPERHELD en een ROCKSTER worden!!⚡️🎸🔥🕺🏼
?
?🏼✊🏼 De 8-jarige Ocean houdt van skaten, surfen, drummen en tijd doorbrengen met zijn grote zus. Hij draagt vaak neptattoos, is niet bang om zijn billen te schudden en maakt geregeld grapjes over vreemde

geuren.

Soorten activiteiten

Shake-Ups zijn spelletjes die klassieke work-outoefeningen integreren, zoals lunges, sit-ups, push-ups, burpees, en nog veel meer. Spelletjes zoals KICK-Tac-Toe, Plank Ball en No-Laugh Lunge zijn allemaal manieren waarop kids kunnen spelen terwijl ze hun balans, coördinatie en kracht verbeteren. Bekijk de beschrijving onder iedere video om te zien wat er te gebeuren staat en welke vaardigheden kids in de praktijk zullen leren.

Bekijk de nieuwste aflevering

Kracht • Stabiliteit

Kies een kaart, iedere kaart...

Doe een spel met een pak kaarten, en doe daarna work-outoefeningen zoals burpees en bergbeklimmers met een toss.

Meer afleveringen

Stretchen • Kracht • Balans

Gebruik je verbeeldingskracht

Deel in je verbeelding knuffels uit aan al je favoriete mensen. Ga daarna jongleren met hoge knieën en sluit af met een wedstrijd zo hoog mogelijk trappen. Je hebt een plakker of een potlood nodig om de hoge trappen te meten.

Kracht • Balans

Blijf meedoen!

Oefen je balans met airplanes op één been. Word daarna sterker met push-ups die je helpen je surfskills te verbeteren. Leer tenslotte de Plank Ball! Wat je nodig hebt is een kleine, lichte bal of ballon en een paar rietjes.

Kracht • Balans

We brullen het uit van plezier

Probeer niet te lachen tijdens de lunges! En doe dan mee met de race door Mountain Climbers of Mountain Lions te doen (gestoffeerde traptreden aanbevolen).

Balans

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand

Doe mee met Sky en Ocean als ze proberen elkaars bewegingen te imiteren terwijl ze op één been staan. Probeer dan je balans te houden terwijl je KICK-Tac-Toe speelt. Voor het laatste spel heb je pen en papier nodig.

Wendbaarheid • Coördinatie

Snack Attack!

Probeer de schoen te pakken bij Hoofd, Schouders, Knieën of Schoen! En leer dan hoe je een van Sky's favoriete snacks kunt maken — wat je nodig hebt is rijst, nori/zeewierpapier, umeboshi (of je favoriete hartige snack in kleine stukjes gesneden), zout en plasticfolie.

Kracht • Balans

Achterwaartse lunge met C-B-A's

Ga op een wandeling met Sky naar haar favoriete skatepark. Doe dan een aantal setjes Rock, Paper, Scissor, Sit-Up en Achterwaartse lunge met ABC's.

Stretchen

Name That Stretch

Bedenk zinnen die bij de Y-T-W-stretch passen.

Kracht • Balans • Wendbaarheid

Blijf in je... houding?!

Sky en Ocean voegen wat verbeeldingskracht toe aan hun burpees. En de cooling-down is een yogahouding met een staarwedstrijd.

Gerelateerde content

"Net zoals jullie allemaal zijn mijn broertje Ocean en ik veel thuis en zoeken we naar dingen om actief te blijven. Ik heb veel goede ideeën opgedaan."

Sky Brown
Professionele skateboarder and presentatrice Nike Shake-Ups