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COMMENT AMÉLIORER
FACILEMENT VOTRE VITESSE

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TROIS ASTUCES SIMPLES POUR COURIR NATURELLEMENT PLUS VITE…
ET S'AMUSER ENCORE PLUS.

Accélérer votre rythme peut se faire tout en simplicité. Si votre corps se sent bien et que vous êtes concentré,
vous serez surpris de voir de quoi vous êtes capable. Pour les débutants, essayez de suivre ces conseils très
simples à appliquer pour améliorer votre vitesse, dispensés par quelques-uns de nos coachs Nike+ Run Club (NRC).

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ÉCHAUFFEZ-VOUS
« L'échauffement vous permet d'augmenter la circulation du sang et la température
corporelle, et également d'améliorer votre coordination et l'amplitude de vos mouvements.
Tous ces éléments se traduisent par une meilleure forme physique et plus de rapidité. »

Coach du NRC de Chicago, Robyn LaLonde

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ÉCOUTEZ DE LA MUSIQUE
« Si votre objectif est la vitesse, vous devez écouter des morceaux qui ont un rythme rapide, car ils vous
stimuleront et vous motiveront. Écouter de la bonne musique peut vous donner un regain d'énergie lorsque
vous commencez à fatiguer et vous aide à ne pas penser à la sensation d'épuisement qui s'installe. »

Coach du NRC de Londres, Cory Wharton-Malcolm

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COUREZ AVEC DES AMIS
« Lorsque vous courez en groupe, vous courez plus vite. C'est un fait. Bien sûr, certains facteurs techniques entrent en
jeu, comme l'augmentation de la vitesse due au fait de courir dans le sillage de quelqu'un, mais le véritable intérêt de
courir en groupe réside dans l'énergie partagée et sans limite qui est générée lorsqu'on partage un objectif commun. »

Coach du NRC de San Francisco, Jason Rexing

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NRC DE LONDRES COACH BECS GENTRY

NRC DE BERLIN COACH JAN FITSCHEN

NRC DE BARCELONE NACHO CÁCERES

NRC D'AMSTERDAM COACH JAY BREIDEL

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COUREZ MIEUX

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runner plus aguerri, plus rapide
et en meilleure forme.

Allez plus loin
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récurrents (et souvent mal
compris) liés au running.

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