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READY SET GO : RUN 7 SUR 10

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RUN 7 :
DÉCHAÎNEZ-VOUS
PLACE AU CÔTÉ SAUVAGE DU RUNNING.

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Parfois, il vous arrive de devoir exprimer votre instinct le plus animal pour courir aussi vite,
vigoureusement et librement que vous le pouvez. Activons désormais ce mode animal...
en version intensive. Le run d'aujourd'hui vise à jouer plus ardemment avec la vitesse
au cours de votre entraînement. Pas d'inquiétude, vous allez adorer.

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ENJEUX Comme vous l'avez vu, les fartleks consistent à adopter différentes allures pendant un même run.
À l'instar du Run 2, cette séance vous défie de changer plusieurs fois de vitesse au cours de votre
run afin d'apprendre à votre corps à être à l'aise quelle que soit l'allure que vous adoptez.

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ENTRAÎNEMENT Courez à fond pendant une minute. Puis, récupérez en courant lentement ou en restant debout et en
vous concentrant sur votre respiration pendant une minute (faites tout votre possible pour être prêt
à recommencer à toute puissance). Répétez cinq fois l'exercice.

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ASTUCE N'ayez pas peur de repousser vos limites. Vous pouvez le faire. Même si vous en ressentirez les conséquence
sur vos muscles une fois le run terminé, courir vite est tout à fait naturel et ne vous rendra que plus fort.
Détendez-vous, écoutez votre corps et déchaînez-vous.

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RUN SUIVANT : KILOMÈTRES À VOLONTÉ Une fois encore, c'est le moment d'aller loin. En effet, vous
allez parcourir un sacré paquet de kilomètres. Ce run
vous fera passer un cap.

ARTICLE CONNEXE : TRANSFORMEZ VOTRE FAQ EN QPCM Questions pour coureurs méticuleux Faisons le point sur quelques
« questions fréquentes » qui peuvent vous traverser l'esprit,
maintenant que vous êtes une étoile montante du running.

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