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READY, SET, GO : TROUVER SA VITESSE

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TOUJOURS
PLUS VITE
TROUVEZ VOTRE VITESSE PLUS RAPIDEMENT

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Jusqu'ici, vous avez testé votre rapidité. Le prochain run haussera la difficulté
d'un cran. Voici quelques astuces pour vous aider à aller encore plus vite.
TROUVEZ LA BONNE ALLURE Vous pouvez adopter différentes cadences lorsque vous courez. Lorsque vous travaillez votre vitesse,
nous vous conseillons de vous dépasser pour atteindre un niveau légèrement inconfortable. Pour
tous les autres runs, vous êtes censé pouvoir parler (et respirer !) sur la majeure partie du
parcours. L'allure adéquate doit être éprouvante mais tenable sur la durée.
PLUS VITE À L'ARRIVÉE QU'AU DÉPART Accélérez progressivement. En d'autres termes, courez plus vite sur la seconde moitié de votre
parcours que sur la première. Connaître suffisamment votre corps pour y parvenir peut prendre
un certain temps, mais rien ne vaut cette impression de survoler le sol à la fin de votre run.
TROUVEZ VOTRE PROPRE VITESSE Ne vous comparez pas aux autres. Le but de chaque run est d'être meilleur à l'arrivée qu'au
départ. Concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour vous perfectionner et vous
trouverez votre propre vitesse.
PRÉPAREZ-VOUS POUR LE PROCHAIN SPEED RUN Pensez à votre athlète préféré. Imaginez que vous êtes cette personne et que vous participez à une
compétition, aux Jeux olympiques. Ce qu'il ressent pendant cette épreuve correspond à ce que vous
ressentez lors du Speed Run. La seule différence entre votre coureur préféré et vous, c'est le
temps sur le chrono. Vous faites tous les deux partie de l'élite.

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ARTICLE SUIVANT : IL FAUT ÊTRE
UN ATHLÈTE POUR COURIR
Vous êtes plus qu'un simple coureur. Vous êtes un athlète.
Découvrez pourquoi le cross-training est un excellent moyen
de profiter d'un jour de récupération.

ARTICLE CONNEXE : TROUVEZ LA
POSTURE ADAPTÉE
Vous vous êtes déjà attaqué à différents types de run. C'est
le moment de penser à l'influence que votre posture peut
avoir sur votre expérience de run.

READY, SET, GO : PROGRAMME
DE 10 RUNS
Pour le Running, la première chose à faire...
c'est de courir ! Facile, non ?

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