Les meilleures chaussures Nike pour les soulevés de terre

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Toutes les chaussures ne sont pas adaptées aux soulevés de terre. Découvre nos recommandations pour optimiser tes performances et trouver des chaussures confortables.

Dernière mise à jour : 16 mai 2024
8 min. de lecture
Les meilleures chaussures Nike pour les soulevés de terre

Si tu vas régulièrement à la salle de sport, tu as sûrement déjà soulevé des poids pendant tes séances d'entraînement. Certains exercices de musculation, comme les soulevés de terre, sont excellents pour cibler plusieurs parties du corps.

Tu ne le savais peut-être pas, mais les chaussures que tu portes pour faire des soulevés de terre vont influer sur tes performances. Tu te demandes quelles chaussures sont les mieux adaptées aux soulevés de terre ? Tu es au bon endroit.

Déjà, faut-il vraiment porter des chaussures ?

Commençons par répondre à une question brûlante : faut-il vraiment porter des chaussures ? Après tout, certaines personnes font des soulevés de terre pieds nus. Nick Manzoni, coach personnel chez Limitless Health and Fitness à Ridley, en Pennsylvanie, explique : « Certaines personnes, en particulier celles qui font des soulevés de terre sumo, préfèrent réaliser cet exercice pieds nus si elles estiment que leurs pieds n'ont pas suffisamment de place dans les chaussures pour s'ancrer dans le sol et créer de la force. »

Même si la version pieds nus reste donc une option, porter les chaussures adaptées pour les soulevés de terre permet d'améliorer ses performances et d'éviter les blessures. « Les personnes qui portent des chaussures pour faire des soulevés de terre ont besoin d'avoir les pieds bien stables pour ne pas glisser, explique Nick Manzoni. Une bonne connexion avec le sol améliore la transmission de la force. En sortant les hanches à la montée, les pieds peuvent glisser vers l'extérieur. Une bonne semelle de chaussure permettra de remédier à ce risque. »

Les meilleures chaussures pour les soulevés de terre

Les chaussures jouent un rôle essentiel, car elles peuvent changer la façon dont tu cibles les muscles du bas du corps pendant un soulevé de terre. Coordination, équilibre, mobilité, stabilité. De bonnes chaussures t'apporteront des avantages indéniables en plus pour éviter les blessures. Voici les caractéristiques des meilleures chaussures pour les soulevés de terre :

  • Des semelles plus épaisses et un talon surélevé pour les athlètes qui ont de l'expérience
  • Une base plate pour les athlètes de niveau débutant
  • Une largeur suffisante avec beaucoup d'espace au niveau des orteils

Les chaussures de training conçues pour la musculation ont une semelle plus épaisse et un talon surélevé. C'est ce qui permet de garder le torse bien droit et de plier davantage les genoux, deux éléments importants pour les soulevés de terre.

Porter de mauvaises chaussures peut faire plus de mal que de bien. Pour faire un soulevé de terre, il faut garder les orteils bien écartés. Or, certaines chaussures trop étroites empêchent les orteils de s'écarter. Les chaussures conçues pour les squats en sont un bon exemple. Elles ne maintiennent pas suffisamment la cheville et peuvent provoquer des blessures.

« Les chaussures pour les squats avec un talon surélevé seront préjudiciables, car le milieu du pied ne peut pas appuyer suffisamment sur le sol pour t'éviter de partir vers l'avant, précise Nick Manzoni. Un bon soulevé de terre, quel qu'il soit, demande de l'équilibre. Si tu pars vers l'avant, tu gaspilles de l'énergie pour revenir à une position neutre. »

En gardant ces éléments à l'esprit, voyons maintenant quelles sont les meilleures chaussures Nike pour les soulevés de terre.

Les chaussures pour le powerlifting

Les athlètes qui pratiquent le powerlifting en compétition ont besoin d'une chaussure capable d'optimiser leurs performances. Si tu es dans ce cas-là, la Metcon 9 et sa petite sœur, la Metcon 9 Premium, sont faites pour toi. Véritable référence en musculation et chaussure préférée de plusieurs athlètes de légende, la Metcon 9 intègre une plaque Hyperlift plus large pour ancrer les pieds au sol. Un autre de ses atouts : son maintien souple et résistant au niveau de la pointe, qui donne plus de place aux orteils.

Les chaussures qui misent sur la stabilité

La stabilité est un facteur clé pour concevoir des chaussures adaptées aux soulevés de terre. C'est un critère essentiel quel que soit ton niveau. La semelle plate et large de la Air Max Alpha Trainer 5 pour homme t'aide à garder les pieds bien ancrés au sol. Et le motif de sa semelle en caoutchouc est super stable et adhérent. La Air Max Bella TR 5 pour femme associe l'amorti souple de la Air Max à une semelle intermédiaire en mousse et à une base plate stabilisante pour un bon ancrage au sol pendant les exercices de musculation. De même, la MC Trainer 2, dispo pour homme et pour femme, intègre une semelle plate extra-large pour maintenir les pieds en place.

Enfin, la plaque Hyperlift plus grande de la Metcon 9 pour homme et de la Metcon 9 Premium pour femme assure une plus grande stabilité pour les soulevés de terre. Une version EasyOn est disponible pour homme et pour femme.

Les chaussures pour débuter

Si les soulevés de terre font partie de ton programme d'entraînement depuis peu, tu as besoin de chaussures adaptées. « Les athlètes qui débutent doivent avoir une chaussure suffisamment spacieuse, dans laquelle les orteils peuvent s'adapter et se placer correctement. Il leur faut une semelle plate ou un talon sans drop, avec une semelle bien adhérente et le moins de matière possible entre la voûte plantaire et le sol », explique Nick Manzoni.

La Air Max Bella TR 5 pour femme t'aidera à rester stable pendant que tu tonifies et sculptes ton corps. Cette chaussure soutient tes pieds et les maintient sur les côtés et le dessus. La Air Max Alpha Trainer 5 pour homme intègre un amorti Max Air stable et confortable, idéal pour tes séances de muscu. Sa base large et plate renforce la stabilité et l'adhérence pour enchaîner les exercices difficiles.

Les chaussures pour faire du soulevé de terre à la salle

De quel type de chaussures as-tu besoin quand les soulevés de terre ne sont qu'une partie de ta routine de fitness ? Si tu pratiques le soulevé de terre de manière occasionnelle, il te faut une chaussure adaptée à la fois aux soulevés de terre et à d'autres types d'entraînements. La MC Trainer 2 pour homme et femme répond à ces besoins. La beauté de cette chaussure, c'est son côté multifonction. Avec elle, tu peux passer du circuit training en salle aux exercices de conditionnement physique sur surface synthétique, sans perdre le rythme. Cette chaussure multitâche allie stabilité et robustesse, que ce soit pour les soulevés de terre, les squats ou les sprints. Avec la MC Trainer 2, tu pourras donner le meilleur de toi-même sans avoir à changer de chaussures.

Questions fréquentes

Les chaussures ont-elles une importance pour faire des soulevés de terre ?

Oui. Si tu portes une chaussure qui n'est pas spécialement conçue pour les soulevés de terre, tu peux te blesser et faire de moins bonnes performances. « Tes chaussures ne feront pas de toi une légende du soulevé de terre. Pour ça, il n'y a que la pratique et l'expérience. Par contre, une chaussure inadaptée pourra clairement entraver ta progression et te causer des blessures », indique Daniel McDowell, coach et passionné de fitness en Pennsylvanie.

Quel type de chaussure est idéal pour les athlètes qui ont de l'expérience dans le soulevé de terre ?

Les meilleures chaussures pour les soulevés de terre ont une semelle plus épaisse, un talon plus élevé et une pointe plus spacieuse.

Quel type de chaussures est idéal pour les personnes qui débutent ?

Les meilleures chaussures de soulevé de terre pour les personnes qui débutent ont une semelle plate et résistante, et une pointe spacieuse pour les orteils.

Peut-on faire des soulevés de terre avec des chaussures conçues pour les squats ?

Non. Les chaussures pour les squats ne maintiennent pas assez bien la cheville, ce qui peut faire pencher ton corps vers l'avant. Elles n'adhèrent pas aussi bien au sol que les chaussures adaptées aux soulevés de terre. « Les chaussures faites pour les squats ont un talon surélevé. Or, pour optimiser tes performances en soulevé de terre, ton pied doit être plus à plat et plus proche du sol », précise Daniel McDowell.

Peut-on faire des soulevés de terre avec des chaussures de running ?

Non. Tes chaussures de running sont conçues dans un but précis. « Sur une chaussure de running, l'amorti est placé de manière à soutenir les muscles nécessaires à la course, explique Daniel McDowell. De la même manière, les chaussures conçues pour faire du soulevé de terre améliorent les performances pour cet exercice précis. »

Des chaussures adaptées au soulevé de terre conviennent-elles pour la marche à pied ou le running ?

Les meilleures chaussures pour les soulevés de terre peuvent être portées pour marcher sur de courtes distances ou pour faire quelques courses. Mais elles sont déconseillées pour marcher sur de longues distances ou pour courir. Dans ces cas-là, mieux vaut porter des chaussures de marche et/ou de running.

Quel est le prix des meilleures chaussures Nike pour les soulevés de terre ?

Le prix des chaussures varie entre 80 $ et 160 $.

Les chaussures pour les soulevés de terre sont-elles aussi stylées que les autres chaussures de training ?

Oui. Chaque modèle de chaussures se décline dans une gamme de coloris. La Metcon 9 est dispo dans 18 coloris différents, et la Metcon 9 Premium en propose 14. La Air Max Bella TR 5 et la Air Max Alpha Trainer 5 existent chacune dans six coloris. Enfin, la MC Trainer 2 pour homme et pour femme est dispo dans quatre coloris différents. Et si aucune de ces options ne convient à ton style, tu peux toujours personnaliser la Metcon 9 By You pour homme et femme selon tes envies.

Rédaction : Erica Brooke Gordon

Date de première publication : 14 mai 2024

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