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Dernière mise à jour : 3 juillet 2024 5 min. de lecture La chaussure de cross-training, c'est le couteau suisse de ta tenue. Prête à tout, elle t'accompagne dans différentes disciplines : musculation, running, corde à grimper, etc. Avec elle, tu peux facilement passer des squats au sprint au cours d'une même séance d'entraînement sans changer de chaussures. La meilleure chaussure pour le cross-training est polyvalente et offre un équilibre entre stabilité et souplesse, amorti et ancrage au sol. Voici comment trouver ta prochaine paire bonne à tout faire. ## Quelles qualités dois-je rechercher dans des chaussures de cross-training ? Dans ta quête de ta chaussure, privilégie les caractéristiques suivantes. - __Adhérence :__ une semelle extérieure en caoutchouc résistant avec motif à chevrons offre une adhérence idéale pour grimper à la corde, courir et soulever des poids lourds. Si tu grimpes à la corde, opte pour une protection ou un rope wrap. - __Légèreté :__ pour les sessions de cardio (HIIT, running ou plyométrie), tu auras besoin de chaussures qui ne t'alourdissent pas. - __Stabilité :__ trouve un modèle qui t'aide à garder ton équilibre et à bien t'ancrer au sol. Pour ça, cherche un modèle à pointe et semelle extérieure large (pour que tes orteils ne soient pas comprimés), un drop talon-pointe minimal et un amorti modéré. Empeigne à strap et semelle extérieure enveloppante sont aussi idéales, car elles maintiennent le pied bien en place. - __Souplesse :__ dans le cross-training, on fait beaucoup de mouvements multidirectionnels (enchaînements de fentes latérales ou de pas chassés). On te conseille donc de choisir un modèle avec une semelle intermédiaire souple. « La souplesse, c'est essentiel dans une chaussure de cross-training », affirme Jake Bennett, Product Line Manager, Global Footwear, chez Nike. « Ça permet d'attaquer plein de mouvements dans beaucoup d'activités, pour varier ses entraînements. »  [](https://www.nike.com/be/fr/w/training-chaussures-58jtozy7ok) ## Le conseil de Nike : quelle chaussure choisir ? Ces chaussures de cross-training Nike seront idéales pour tous tes entraînements. ## Pour homme ## Chaussure d'entraînement Nike Metcon 9 (Team) Légère et respirante, cette chaussure intègre un amorti en mousse réactif pour te suivre dans des séances de cardio intenses. Et la plaque dans le talon améliore la stabilité pendant les soulevés de poids. La semelle extérieure en caoutchouc résistant et le rope wrap apportent une meilleure adhérence. [Acheter la chaussure d'entraînement Nike Metcon 9 (Team)](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-dentrainement-nike-metcon-9-pour-homme-sd34Vw/DZ2617-001) ## Chaussure d'entraînement Nike MC Trainer 2 La base plate de cette chaussure est plus épaisse sous le talon pour plus de stabilité pendant des exercices de musculation, et plus fine à l'avant pour plus de souplesse pendant les séances de cardio. Les bandes de maintien au talon et sur les côtés gardent le pied bien en place, et les côtés remontants maintiennent le pied dans les mouvements latéraux. La semelle extérieure et les côtés en caoutchouc à motif d'adhérence permettent d'accrocher les surfaces. [Acheter la chaussure d'entraînement Nike MC Trainer 2](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-dentrainement-nike-mc-trainer-2-pour-homme-4Qgc4f/DM0823-004) ## Chaussure d'entraînement Nike Air Max Alpha Trainer 5 Ici, l'amorti est assuré par la semelle intermédiaire en mousse avec unité Nike Max Air au talon. En parallèle, la semelle extérieure large et plate avec motif d'adhérence en caoutchouc et les bandes de maintien en caoutchouc sur les côtés améliorent la stabilité. Les rainures flexibles à l'avant-pied ont été conçues pour faciliter les fentes. [Acheter la chaussure d'entraînement Nike Alpha Trainer 5](#) ## Pour femme ## Chaussure d'entraînement Nike Free Metcon 5 Avec la technologie [Nike Free](https://www.nike.com/be/fr/free), cette chaussure offre un avant-pied souple pour améliorer l'agilité. Elle assure en même temps une bonne stabilité avec son talon large et son clip moulé au talon. La semelle en caoutchouc assure une bonne adhérence, et le cœur en mousse apporte un amorti performant. [Acheter la chaussure d'entraînement Nike Free Metcon 5](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-dentrainement-nike-free-metcon-5-pour-femme-1l1cst/DV3950-502) ## Chaussure d'entraînement Nike Air Max Bella TR 5 Pour une stabilité optimale, cette chaussure intègre une semelle extérieure plate en caoutchouc à motif d'adhérence et un strap extensible pour maintenir le pied en place. En parallèle, les bords montants assurent un excellent maintien pour les mouvements latéraux. La semelle intermédiaire en mousse avec unité Nike Max Air au talon améliore l'amorti. [Acheter la chaussure d'entraînement Nike Air Max Bella TR 5](#) ## Chaussure d'entraînement Nike Versair L'unité Nike Zoom Air en forme de fer à cheval rend cette sneaker ultra-souple pour bouger en toute liberté. L'amorti en mousse dans la semelle intermédiaire absorbe les chocs pendant les exercices de cardio, et la semelle extérieure à motif d'adhérence stabilise le pied. [Acheter la chaussure d'entraînement Nike Versair](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-dentrainement-nike-versair-pour-femme-gDsSj2kk/DZ3547-003) ## Questions fréquentes Peut-on porter des chaussures de running pour faire du cross-training ? Oui, mais dans certaines conditions. Les chaussures de running ont généralement un drop talon-pointe plus important et un amorti important pour protéger le pied et absorber les chocs des mouvements à fort impact. En revanche, les chaussures de cross-training nécessitent une semelle intermédiaire plus fine, avec suffisamment d'amorti pour le cardio mais pas trop pour gagner en légèreté dans les exercices de soulevé de poids. Alors, si tu portes des chaussures de running pour faire du cross-training, ton pied sera moins bien ancré pendant les squats et les soulevés de poids. En plus, si tu grimpes à la corde en CrossFit, les chaussures de running ne sont pas conseillées, car elles n'intègrent pas de rope wrap. « Les chaussures de running conviendront si tu prévois d'intégrer des runs dans tes entraînements, explique Jack Bennett. Par contre, les chaussures de cross-training comme la Free Metcon sont conseillées, car elles sont conçues pour t'apporter stabilité à la salle, souplesse et confort dans les runs plus courts et les activités de cardio. » Et qu'en est-il des chaussures de cross-training pour les runs longs ? Les chaussures de running sont préférables, car elles offrent un meilleur amorti et un meilleur maintien du pied et des articulations. En plus, les chaussures de running sont plus légères et intègrent des caractéristiques avancées pour favoriser la vitesse et le retour d'énergie. Les chaussures de cross-training sont-elles adaptées pour le CrossFit ? Oui. Les chaussures de cross-training sont conçues pour une variété d'exercices (caractéristique intrinsèque du CrossFit), elles sont donc parfaitement adaptées. ## Voir les chaussures Nike pour le training et la salle [Tout afficher](https://www.nike.com/be/fr/w/training-chaussures-58jtozy7ok) - [ \ Nike Metcon 10 \ Chaussure d'entraînement pour femme \ __139,99 €__](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-dentrainement-nike-metcon-10-pour-femme-cCbxGtEl/HQ2620-401) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Chaussure de training pour femme \ __129,99 €__](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-de-training-nike-free-metcon-7-pour-femme-kYwV5WJK/II7406-501) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Chaussures de training pour Homme \ __129,99 €__](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-de-training-nike-free-metcon-7-pour-homme-7VRF26gy/II7405-401) - [ \ Nike Mind 002 \ Chaussures d'avant-match pour femme \ __139,99 €__](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussures-davant-match-nike-mind-002-pour-femme-2mqfRUAl/HQ4310-600) - [ \ Nike Metcon 10 \ Chaussure d'entraînement pour homme \ __139,99 €__](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-dentrainement-nike-metcon-10-pour-homme-KVNayU12/HJ1875-500) - [ \ Nike Hybrid RN \ Chaussures de training pour homme \ __149,99 €__](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-de-training-nike-hybrid-rn-pour-homme-S0DIEknC/IV5066-101) - [ \ Nike Hybrid RN \ Chaussure de training pour femme \ __149,99 €__](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-de-training-nike-hybrid-rn-pour-femme-FoOOhTBE/IO3815-102) - [ \ Nike Flex Train \ Chaussure d'entraînement pour homme \ __79,99 €__](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-dentrainement-nike-flex-train-pour-homme-7qEzltVp/HV9972-003) - [ \ Nike x Hyperice Hyperboot \ Chaussure \ __749,99 €__](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-nike-x-hyperice-hyperboot-BTqcKDVh/IM3072-001) - [ \ Nike Motiva \ Chaussure de marche pour femme \ __109,99 €__](https://www.nike.com/be/fr/t/chaussure-de-marche-nike-motiva-pour-femme-7BZ5sc2E/DV1238-001) Rédaction : Dina Cheney Date de première publication : 27 juin 2024 ## Articles associés -  [](https://www.nike.com/be/fr/a/meilleures-chaussures-de-basket-nike) # Guide d'achat # Quelles sont les meilleures chaussures de basket Nike ? -  [](https://www.nike.com/be/fr/a/meilleures-chaussures-pour-le-running-de-fond) # Guide d'achat # Les 5 meilleures chaussures pour la course de fond -  [](https://www.nike.com/be/fr/a/meilleures-chaussures-de-running-neutres) # Guide d'achat # Les meilleures chaussures de running neutres Nike -  [](https://www.nike.com/be/fr/a/chaussures-de-basket-les-plus-confortables) # Guide d'achat # Les chaussures de basket Nike les plus confortables -  [](https://www.nike.com/be/fr/a/infos-sortie-pegasus-premium) # Actus produits # La Nike Pegasus Premium réinvente l'Air Ressources [Cartes cadeaux](https://www.nike.com/be/fr/cartes-cadeaux) [Cartes cadeaux d'entreprise](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trouver un magasin](https://www.nike.com/be/fr/retail) [Nike Journal](https://www.nike.com/be/fr/articles) [Devenir membre](https://www.nike.com/be/fr/adhesion) [Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) [Codes promo](https://www.nike.com/be/fr/code-promo) [Conseil produit](https://www.nike.com/be/fr/conseil-produit) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/be/fr/running/recherche-de-chaussures) Aide [Aide](https://www.nike.com/be/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/be/fr/orders/details) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/be/fr/help/a/expedition-livraison-ue) [Retours](https://www.nike.com/be/fr/help/a/conditions-de-retour-ue) [Modes de paiement](https://www.nike.com/be/fr/help/a/modes-de-paiement-ue) [Nous contacter](https://www.nike.com/be/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/be/fr/help/a/avis) Entreprise [À propos de Nike](https://about.nike.com/) [Actualités](https://news.nike.com/) [Carrières](https://jobs.nike.com/) [Investisseurs](https://investors.nike.com/) [Développement durable](https://www.nike.com/be/fr/developpement-durable) [Accessibilité](https://www.nike.com/accessibility) [Déclaration d'accessibilité](https://www.nike.com/be/fr/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/be/fr/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/be/fr/coaching) Promotions liées à la communauté [Étudiant·e](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=fr) [Prof](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7H5y7HwQ%24) [Ressources](https://www.nike.com/be/fr/help) [Cartes cadeaux](https://www.nike.com/be/fr/cartes-cadeaux) [Cartes cadeaux d'entreprise](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trouver un magasin](https://www.nike.com/be/fr/retail) [Nike Journal](https://www.nike.com/be/fr/articles) [Devenir membre](https://www.nike.com/be/fr/adhesion) [Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) [Codes promo](https://www.nike.com/be/fr/code-promo) [Conseil produit](https://www.nike.com/be/fr/conseil-produit) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/be/fr/running/recherche-de-chaussures) [Aide](https://www.nike.com/be/fr/help) [Aide](https://www.nike.com/be/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/be/fr/orders/details) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/be/fr/help/a/expedition-livraison-ue) [Retours](https://www.nike.com/be/fr/help/a/conditions-de-retour-ue) [Modes de paiement](https://www.nike.com/be/fr/help/a/modes-de-paiement-ue) [Nous contacter](https://www.nike.com/be/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/be/fr/help/a/avis) [Entreprise](https://about.nike.com/en) [À propos de Nike](https://about.nike.com/) [Actualités](https://news.nike.com/) [Carrières](https://jobs.nike.com/) [Investisseurs](https://investors.nike.com/) [Développement durable](https://www.nike.com/be/fr/developpement-durable) [Accessibilité](https://www.nike.com/accessibility) [Déclaration d'accessibilité](https://www.nike.com/be/fr/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/be/fr/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/be/fr/coaching) ## Promotions liées à la communauté [Étudiant·e](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=fr) [Prof](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7H5y7HwQ%24) Belgique - © 2026 Nike, Inc. 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