Équipement de running imperméable pour les runs sous la pluie

Ton programme d'entraînement ne coïncide pas toujours avec la météo. De la bruine aux trombes d'eau, les conditions climatiques peuvent être totalement imprévisibles. Mais la pluie ne doit pas nécessairement être un obstacle à ton entraînement.

Et tu trouveras peut-être même ça agréable de courir sans craindre la surchauffe sur des sentiers désertés. Alors que tes adversaires ne sortent pas, tu peux continuer à développer ta vitesse et ton endurance avec un équipement conçu pour courir sous la pluie. Voici tout ce dont tu as besoin pour atteindre tes objectifs en restant au sec.

Une veste adaptée peut faire la différence et te permettre de rentrer chez toi au sec. Opte pour une veste qui te protège à la fois de l'eau et du vent, avec des coutures et des poches parfaitement hermétiques pour conserver les appareils électroniques au sec.

Ta veste devra également être respirante et anti-transpirante pour te permettre de rester au sec en dessous. Enfin, une capuche est indispensable pour se protéger la tête et le cou.

S'il fait froid, opte pour une veste avec une isolation synthétique plutôt que du duvet. L'isolation synthétique retient la chaleur même lorsqu'elle est humide. Selon la température extérieure et ce qui te convient le mieux, il est aussi possible de superposer une veste respirante en tissu Fleece sous un vêtement extérieur imperméable. Voici quelques-uns de nos modèles préférés pour affronter toutes sortes de pluie, de la bruine à l'averse.

CRACHIN

Il te faudra des vêtements légers et résistants à l'eau. Équipe-toi d'une veste conçue pour te permettre de bouger tout en restant au sec par temps humide. Une veste respirante Nike Repel fera parfaitement l'affaire. Tu peux choisir une veste qui met en valeur ton style et offre suffisamment de chaleur pour la saison.

PLUIE CONTINUE

Tu auras besoin d'un équipement qui te permet de rester au sec même lorsque le temps ne l'est pas. Opte pour une veste qui te protège des éléments sans être trop encombrante. Il te faudra un anorak ou une veste de running avec une protection longue durée contre le vent et la pluie. Certaines vestes Nike se replient dans une poche, ce qui en fait la solution idéale lorsque le temps est incertain. Si tu emportes des appareils électroniques, assure-toi que les poches de la veste sont bien sécurisées. Et s'il fait frais, ajoute un vêtement deuxième couche sous ta veste de pluie.

AVERSE

Tu auras besoin d'un équipement imperméable qui assure une protection totale contre les éléments. Choisis une veste avec la technologie Storm-Fit ADV, équipée de coutures hermétiques qui empêchent l'eau de s'infiltrer. Puis, sors te faire plaisir sous la pluie. Bondis de flaque en flaque. Tu resteras au sec.

Que ce soit sur route ou sur sentier, tu auras besoin de plus d'adhérence pour courir sur des surfaces humides. Des chaussures dotées d'une semelle extérieure à crampons seront d'une grande aide pour éviter de se blesser sur les passages glissants du parcours. Veille également à ce que tes chaussures de running soient respirantes et évacuent la transpiration.

Et comme l'humidité peut être une source d'irritations et d'ampoules, un bon maintien est plus important que jamais sous la pluie. Opte donc pour une paire de chaussures de running dans laquelle tes pieds ne glissent pas et ne frottent pas au niveau du talon.

Si tu cours régulièrement sous la pluie, on te conseille de choisir des chaussures de running imperméables en GORE-TEX. La technologie GORE-TEX empêche l'eau de pénétrer tout en laissant la transpiration s'évaporer, pour que tes pieds restent bien au sec. Mais puisque l'eau peut aussi s'infiltrer par le col, les guêtres imperméables sont également utiles.

Les guêtres protègent le dessus des chaussures pour tenir l'eau à distance. En cas de forte averse, elles pourraient même être ton seul espoir de rester au sec. Une paire qui recouvre la cheville devrait être suffisante pour courir sous la pluie, mais ne délaisse pas pour autant les modèles plus hauts si tu fais également des randonnées dans la neige. Opte pour une paire ajustée pour qu'elle ne remonte pas, mais pas trop serrée de façon à ce qu'elle reste confortable.

Les chaussettes en coton absorbent l'eau, ce qui entraîne une sensation de lourdeur et de froid lorsqu'elles sont mouillées. Opte pour des chaussettes de running anti-humidité confectionnées dans un mélange de matières synthétiques. Selon la température extérieure, choisis une paire légère ou plus épaisse, mais veille toujours à ce qu'elle s'associe bien à tes chaussures de running.

Si les shorts sont adaptés en cas de bruine par temps chaud, un pantalon résistant à l'eau te gardera bien au sec et évitera les irritations par pluie battante.

Le tissu indéchirable et résistant à l'eau te protégera bien des éléments, mais si tu te sens plus à l'aise dans un legging, opte pour un modèle Dri-FIT plutôt qu'un legging en coton. Une conception en microfibre haute performance permettra à l'humidité de s'évacuer plus rapidement de la surface du tissu.

Si le rôle de ta veste est de te protéger de la pluie, celui de ton haut est d'évacuer la transpiration. À eux deux, ces deux vêtements te permettront de rester au sec et à l'aise. Les hauts et t-shirts Nike Dri-FIT sont conçus pour que tu restes au sec et sont déclinés dans une multitude de modèles et coloris différents.

Par temps frais, privilégie un t-shirt à manches longues ou superpose un vêtement en tissu Fleece entre ton haut et ta veste de running pour rester bien au chaud.

1. Choisis des vêtements avec motifs réfléchissants : La visibilité est moins bonne sous la pluie. Résultat ? Tu cours plus de risques quand tu traverses la route. Pour que les automobilistes te voient bien, opte pour une veste et un pantalon de running conçus avec des matières à motifs réfléchissants. Tu peux aussi ajouter des bandes à motifs réfléchissants sur tes vêtements de running.
2. Ne cours pas par temps orageux : Consulte la météo avant de partir pour un run. En cas de risque d'orage, reste à l'intérieur, cours sur un tapis de course ou opte pour un autre type d'entraînement de cardio à la maison. Bien qu'il soit peu probable d'être frappé par la foudre, il s'agit de la principale cause de décès liée aux conditions météorologiques.
3. Adapte ta tenue au temps : Même si tes vêtements sont imperméables, la pluie finira par te mouiller. Ça peut te donner une sensation de froid lorsque les températures sont fraîches, et ça peut même augmenter le risque d'hypothermie. Veille à porter des vêtements suffisamment chauds pour une bonne protection. Parallèlement, évite de superposer trop de vêtements lorsque tu cours par temps chaud. Plutôt que de t'aider à rester au sec, les épaisseurs t'alourdiront sous la pluie.
4. Prends les devants face aux irritations : L'humidité peut créer des irritations quand tu cours. Veille à appliquer un produit anti-irritation dans les zones de frottement, comme les aisselles et l'intérieur des cuisses. Tu peux également porter un short avec un sous-short de compression par temps chaud, ou un legging de compression sous ton pantalon de running par temps froid.
5. Emporte des chaussettes sèches : Des chaussettes détrempées peuvent te ralentir. Si tu commences à sentir l'humidité et que cette sensation est inconfortable, ou si tu remarques que tes chaussures frottent plus que d'habitude, il peut être d'un grand secours de changer tes chaussettes là où tu jetterais normalement l'éponge.
6. Surveille ton hydratation : Ce n'est pas parce que le temps est humide que tu n'as plus besoin de boire d'eau. Emporte tout ce dont tu as besoin pour t'hydrater, une gourde ou une bouteille d'eau, lors de ton run, et bois de l'eau à intervalles réguliers.
7. Fais preuve de prudence : Dans la plupart des cas, courir sous la pluie est sans danger, mais les zones glissantes peuvent augmenter le risque de blessure. Même si tes chaussures de running sont conçues pour procurer une adhérence maximale sur les sentiers boueux, regarde toujours bien où tu mets les pieds. Regarde autour de toi et évite de poser le pied dans les endroits qui te semblent précaires.
8. Enlève tes vêtements mouillés immédiatement après le run : Tu produiras beaucoup de chaleur corporelle pendant la course, mais rester dans des vêtements humides une fois que ta température baisse peut augmenter le risque d'hypothermie. L'humidité peut également favoriser l'apparition de champignons et d'autres infections. Enfile donc des vêtements secs dès que tu rentres de ton run (ou juste après la douche post-entraînement).